9-те най-добри фитнес приложения за 2023 г., в зависимост от това какво търсите

Може да е трудно да вместите постоянна рутинна тренировка в натоварен график, но най-добрите приложения за тренировка правят упражненията по-удобни и достъпни, независимо къде се намирате. Вместо да се ангажирате с членство във фитнес зала или да се опитвате да създадете рутинна домашна тренировка сами, тези приложения ви въоръжават с цял набор от инструктори и класове, за да ви държат мотивирани.

По-долу намерете нашите избори за най-добрите приложения за фитнес с опции за всяко ниво на опит и тип тренировка. Нов за онлайн фитнес играта ? Включихме експертни съвети за това за кого са подходящи тези фитнес приложения и как да изберете едно, към което да се придържате.

Най-добрите фитнес приложения за 2023 г.:

Най-добрите фитнес приложения за 2023 г.:

Ползите от фитнес приложенията.

„Толкова много от здравето и фитнеса се свеждат до последователност, отчетност и добре структурирана програма“, казва Рей Райхлин , собственик, основател и главен треньор на Дами, които повдигат . „Използването на приложение за фитнес може потенциално да помогне и с трите.“

Фитнес приложенията обикновено са по-достъпни от традиционното членство във фитнес зала и са лесно достъпни за всеки със смартфон. Наличието на правилното приложение за фитнес ви позволява да стискате тренировка дори когато нямате време, така че да останете отговорни към целите си.

„Фитнес приложенията ви носят фитнес залата“, казва Percell Dugger , базиран в Ню Йорк уелнес консултант, сертифициран треньор по сила и основател на Подходящо за нас . „Те са супер достъпни и могат да се използват от почти всеки.“

Приложенията за фитнес обаче обикновено не предлагат същото приятелство и енергия като тренировките в групова обстановка. Ако не обичате да тренирате сами или реагирате най-добре на физически тренировки, приложенията за фитнес може да не са за вас.

За кого са подходящи фитнес приложенията?

Фитнес приложенията са страхотно предимство за всеки, който се интересува от следване на рутина, регистриране на тренировки и документиране на техния напредък, според Райхлин. „Това може да бъде мотивиращо за начинаещи и надежден инструмент за по-напредналите посетители на фитнеса“, казва тя. Независимо дали сте начинаещи в тренировките или сте усетили, че се плъзгате в коловоза на упражненията, фитнес приложенията са чудесен начин да откриете нови тренировки, класове и инструктори, за да поддържате рутината си свежа и забавна. С класове по заявка можете лесно да спирате на пауза, да превъртате назад или да повтаряте упражнения, за да вземете всеки клас със собствено темпо.

„Те не са идеални за всеки, който е наранен, страда от болка или има физическо състояние, което изисква съгласието на лекар“, добавя Дъгър.

Как да изберем.

Когато решавате кое приложение да използвате, вземете предвид факторите по-долу.

Цена:

Вашият индивидуален бюджет ще повлияе кое приложение за фитнес е подходящо за вас. Въпреки това не е напълно необходимо да плащате висока цена за приложение за фитнес. „Стойте далеч от приложения, които ви таксуват с премиум цена, докато предлагат стандартното съдържание“, казва Дъгър.

февр 2-ра зодия

Тип тренировка:

Всяко приложение за фитнес предлага свои собствени видове упражнения - някои имат повече разнообразие от други. Преди да се регистрирате, помислете за видовете тренировки, които харесвате и които искате да опитате. „Най-важното нещо номер 1 са програмите, които се предлагат“, казва Райхлин, който предлага да изберете такава с тренировки, които са в съответствие с вашите конкретни цели.

Необходимо оборудване:

Имайте предвид: приложението за фитнес е толкова полезно, колкото ресурсите от реалния свят, с които разполагате (и времето, което отделяте за него). Например, ако изтеглите приложение за вдигане на тежести, пак ще имате нужда от достъп до оборудване за вдигане на тежести. Ако нямате собствено оборудване (или достъп до фитнес зала), ще бъдете по-добре с приложение, което предлага упражнения за телесно тегло.

Как избрахме:

Някои хора може да имат цели, специфични само за един вид тренировка, но нашият списък включва приложения за фитнес, които включват различни типове класове, така че има по нещо за почти всеки. По този начин ще бъде по-малко вероятно да влезете в тренировка, след като правите едни и същи неща отново и отново. Мускулите ви също ще ви благодарят за разнообразието.

Докато за някои програми за обучение си струва да се плаща, няма нужда да разбивате парите си за скъпо приложение, освен ако то наистина не предлага нещо, което не можете да получите другаде. Ето защо повечето от приложенията в този списък са на разумни цени (някои дори са безплатни!).

Инструкторът може да направи или да наруши тренировката. Имайки това предвид, ние обърнахме голямо внимание на инструкторите и техните пълномощия. В крайна сметка те наистина карат хората да се връщат за още.

Когато избирахме най-добрите приложения за фитнес, взехме предвид нашия личен опит, както и отзиви от различни хора.

Нашият избор за най-добрите фитнес приложения за 2023 г.:

Най-доброто за йога и баре: Alo Moves

Професионалисти:

• Красиви видеоклипове
• Лесни за следване инструктори
• Индивидуални класове и серии

Минуси:

• Предлагат се ограничени видове тренировки
• Не е чудесно за начинаещи

Членството в Alo Moves ви дава достъп до обширна библиотека от видеоклипове и експертни инструктори. Изберете от класове по йога, медитация, HIIT, баре, сила, скулптура или пилатес – много от които са заснети в красива, успокояваща обстановка, за да повишат дзен фактора. Има дори тренировки за фокусиране върху специфични умения като гъвкавост, инверсии и мобилност.

С опции за всички нива на опит, просто търсете класове и програми въз основа на продължителност, трудност, оборудване и тип тренировка. Приложението улеснява избора на индивидуален клас за каквото искате да правите в даден ден или завършване на серия в продължение на няколко дни или седмици.

Няма безплатна версия на това приложение за фитнес, но ниската месечна цена го прави достъпна алтернатива на традиционните тренировъчни студия. Освен това можете да предавате поточно тренировките на своя смарт телевизор с Apple AirPlay или Chromecast.

“ Използвам това приложение редовно за уроци по йога и баре у дома, които съперничат на най-добрите студия в Ню Йорк. Аз съм почитател на уроците на Емили Сфера и обичам да следвам нейните серии, когато имам нужда от мотивация, за да ударя тепиха. Нейната енергия е несравнима.“ — Кристи Калучия, автор на mbg

Най-добро за медитация: Headspace

Професионалисти:

• Удобен за потребителя
• Достъпен
• Квалифицирани преподаватели

Минуси:

• Не е индивидуализиран
• Фокусиран предимно върху начинаещи

Психическата годност е също толкова важна, колкото и физическата. Някои приложения, които споменахме, предлагат няколко видеоклипа за медитация, но ако търсите опция, фокусирана върху медитация, която да ви помогне да се отпуснете и да спите, Headspace трябва да е на вашия радар. Той използва подкрепени от науката инструменти за медитация и внимание, за да помогне на потребителите да се отпуснат, да подобрят фокуса и да спят по-добре.

С приложението можете да възпроизвеждате аудио сесии по заявка, предназначени да ви помогнат да управлявате чувствата и мислите си или просто да заспите. Сесиите се водят от опитни учители с акредитации в медитация, терапия и внимание.

Идеален за начинаещи или за тези, които не знаят откъде да започнат, Headspace има 4,8 от пет звезди обща оценка в магазина за приложения на Apple. Хората казват, че е лесен за употреба и ефективен. Плюс това, те се радват, че има опции за семейства и деца, както и за отделни възрастни. „Headspace ме запозна с медитацията и вниманието в колежа. Начинът, по който ме научи да гледам на мислите си от разстояние, трансформира моята гледна точка и връзката ми с чувствата ми. Седем години по-късно това все още е моето предпочитание“, казва мениджърът на редакционните операции Емили Келехър. С ръководени медитации за начинаещи и тихи таймери, серии от 30 сесии и еднократни упражнения за интервюта за работа и остра тревожност, Headspace има по нещо за всеки.

Най-доброто за начинаещи: Obé

Професионалисти:

• Предлагат се много видове тренировки
• Широка гама от класове дължини
• Инструкторите са забавни и увлекателни

Минуси:

• Повечето класове са по-добри с оборудването

Една от любимите ни програми за онлайн тренировки, Obé има невероятно количество разнообразие за всяко ниво на опит, включително и за начинаещи. С членството в приложението ще имате достъп до класове от 5 до 60 минути, с много видове упражнения, от които да избирате. В допълнение към баре, отскоци, бокс, танци, HIIT, скулптуриране, силови тренировки, йога и други, има и видеоклипове за разтягане и търкаляне с пяна, които да ви помогнат да дадете приоритет на възстановяването и класове, предназначени за деца и възрастни хора. Една от основните причини, поради които избрахме Obé като най-добър за начинаещи, е, че инструкторите са оптимистични, окуражаващи и гостоприемни за всички нива на фитнес.

Повечето класове могат да бъдат модифицирани само спрямо телесно тегло, но много от тях са по-добри с тежести за ръце, тежести за глезени, примки за съпротивление и плъзгачи. Има и цяла селекция от класове за отскачане, които изискват батут.

Най-добро лично обучение: Бъдеще

Професионалисти:

• Индивидуален коучинг
• Виртуален
• Проследяване на напредъка

Минуси:

• скъпо
• Без незабавна обратна връзка/мотивация

С Future ще се свържете с истински личен треньор, който ще изгради персонализирани тренировки за вас въз основа на вашите цели, график и достъп до оборудване. Ще се срещнете чрез обаждане с FaceTime и ще общувате със съобщения в приложението. След като влезете в тренировка, ще получавате гласови записи от вашия треньор по време на вашата сесия. Помислете за мотивационни разговори и инструкции за правилното изпълнение на всяко упражнение.

Въпреки че не е необходимо да имате смарт часовник, за да използвате приложението, ако имате такъв, той ще се синхронизира с Future, за да проследява вашите тренировки, така че вие ​​и вашият треньор да можете да виждате физическия ви напредък с показатели като сърдечния ви ритъм. Наред с личните тренировки, приложението също има тренировки и плейлисти, които можете да използвате сами.

Друго високо оценено приложение, Future има 4,9 от звездите като цяло на Apple. „Това приложение за упражнения е различно от всички останали. Опитах много от тях там“, пише един човек, като продължава да казва: „Това е повече от просто приложение за упражнения. Има буквално някой от другата страна на екрана (или страната;), който да ви държи отговорен.“

Най-доброто безплатно: Nike Training Club

Професионалисти:

• Надеждни обучители
• Програми, които да ви помогнат да постигнете целите си
• Съвети за фитнес и хранене

Минуси:

• Няма уроци на живо
• Не е чудесно за начинаещи

Приложението Nike Training Club предлага огромно разнообразие от тренировки без никакви разходи. Приложението е лесно за навигация, с възможност за търсене на класове въз основа на критерии като тип упражнения, продължителност и необходимо оборудване. Приложението има програми, които ви насърчават непрекъснато да надграждате предишни тренировки към конкретна цел. Ще намерите дори рецепти и съвети от експерти, които да ви държат мотивирани

Наред с любимите на феновете треньори като Кърсти Годсо и Тара Николас, ще намерите и тренировки, водени от знаменитости. Цялото съдържание може да се гледа на вашия телефон или да се предава поточно на всяко съвместимо AirPlay устройство. Има дори опция за изтегляне на тренировки, за да имате достъп без wifi.

„Използвам това приложение от април 2020 г. Класовете HIIT на Kirsty Godso са задължителни, ако искате сериозно изгаряне без необходимост от оборудване. Харесвам и класовете по йога на Алекс Силвър-Фейгън и кикбокса с Nez Daily,” — Кристи Калучия, автор на mbg

Най-добро за бягане: Strava

Професионалисти:

• Проследява бягания, разходки, походи, колоездене и плуване
• Социални
• Има настройки за безопасно местоположение

Минуси:

• Изисква платено членство за премиум функции
• Полезно само за тренировки на открито

За бегачи, Strava е едно от най-добрите приложения за проследяване на вашите тренировки и споделяне на дейности с приятели. Приложението използва GPS технология, за да проследява маршрута ви и измерва вашето темпо, разстояние и надморска височина. Можете дори да добавите приятели към вашата мрежа, така че те да могат да видят последните ви усилия и да коментират или да ви поздравят, когато публикувате дейност.

Приложението има множество функции за безопасност, за да поддържа спортистите спокойни. Първо, той блокира подробностите за началната и крайната точка на вашата дейност за поверителност. Освен това има функция Beacon, която ви позволява да изберете до три контакта, за да получите текстово съобщение, когато започнете да бягате или карате колело. Тези контакти ще имат достъп да следят дейността ви в реално време, така че някой винаги да знае къде се намирате. Ако наистина обичате да споделяте подробности за вашата тренировка, можете също да създадете Snapchat филтър за вашето бягане, благодарение на скорошно партньорство между двете марки.

Strava проследява бягания, разходки, походи, колоездене и дори плуване. Работи с много други приложения и устройства, като Garmin и часовника на Apple, за да поддържа тренировките ви синхронизирани. Има безплатна версия на приложението, която включва основни функции, или можете да платите за членство, което предлага екстри като планиране на маршрут и разширени показатели.

Нашият търговски редактор, Карли Феранте, използва Strava редовно, за да проследи собственото си обучение по маратон, както и да проследи приятелите си и техния напредък. „Харесва ми колко лесно се използва Strava и колко сигурно се чувствам, докато я използвам. Дава ми спокойствие, като знам, че ключовите ми контакти знаят местоположението ми – особено при тези дълги бягания рано сутрин или вечер“, казва тя.

Най-добро за вдигане на тежести: Jefit

Професионалисти:

• Проследява напредъка
• Програми тренировки
• Лесно персонализирано

Минуси:

• Твърде много опции
• Глитчи

Jefit е популярно приложение за вдигане на тежести с повече от 1400 упражнения и множество инструкции, от които да избирате. В рамките на приложението можете да проследявате вашите тренировки и напредък въз основа на вашите собствени индивидуални цели. Платформата брои повторения, серии и има интервални таймери.

Той също така включва планове за тренировки, като бързи HIIT вериги и специфични за мускулите упражнения, които могат да бъдат филтрирани въз основа на предпочитания като зоната, върху която искате да се съсредоточите, колко време имате и вашето ниво на опит.

Това, което отличава това приложение е, че има аспект на общността, позволяващ на потребителите да взаимодействат помежду си в приложението. Има три вида членство, от които да избирате: основната (безплатна) версия с реклами, премиум месечното членство от 12,99 $ или годишното членство от 70 $ — и двата предлагат първокласни функции и без реклами. Има и лични планове за обучение, които струват допълнително.

Това приложение получава много любов от своята общност. Един рецензент пише: „Аз съм ГОЛЯМ фен на това приложение. Използвам го от 2010 г.… Приложението е страхотно за програмиране на тренировки, проследяване на напредъка, толкова специфичен, колкото колко повторения и тегло сте направили за определено упражнение в определен ден, и проследяване на измервания, тегло и снимки.“

Най-доброто за класове на живо: Peloton

Професионалисти:

• Разнообразни инструктори
• Ангажиращи класни формати
• Нарастващо разнообразие от тренировки

Минуси:

• Много класове изискват скъпо оборудване
• Имате нужда от смарттелевизор с приложението Peloton за поточно предаване

Въпреки че компанията е най-известна със стационарните си велосипеди, Peloton също така продава бягащи пътеки и гребни машини и има приложение с огромно разнообразие от тренировки – много от които без необходимо оборудване. Изборът включва класове по йога, медитация и силови тренировки, а също така можете да предавате класове, докато използвате оборудване от други марки.

Peloton разполага с класове на живо и по заявка, преподавани от разнообразна група инструктори с различни специалности. Ако искате приложение за фитнес с истинско усещане за общност, това е чудесен избор.

Общността на Peloton е посветена, давайки на приложението обща оценка 4,9 на Apple. Общото мнение може да се обобщи от този един преглед: „Не мога да ви кажа колко голям ресурс беше това за мен и моето фитнес пътуване. Когато не мога да се мотивирам да отида на фитнес или да изляза на разходка, е лесно да се убедя да направя 20 минути тренировка в собствената си всекидневна. Чувствам се по-силен и научавам толкова много.”

Най-доброто за танцово кардио: The Sculpt Society

Професионалисти:

• Бързи тренировки
• Уроци на живо и по заявка
• Пренатални и следродилни програми

Минуси:

• Отнема време за изучаване на форматите на класа
• Не е персонализирано

За ангажиращи, бързи тренировки, които можете да правите у дома с малко или никакво оборудване, вижте The Sculpt Society (TSS). Създадено от бивша професионална танцьорка и треньор на знаменитости Меган Руп, приложението включва повече от 400 тренировки по заявка и множество класове на живо всяка седмица.

Неговите класове включват упражнения с ниско въздействие и лесно за следване танцово кардио. Една от по-забележителните функции на приложението са неговите „Бързи тренировки“, които, както подсказва името, са кратки по дължина. Те варират от пет до 25 минути и могат да бъдат завършени самостоятелно или подредени заедно, в зависимост от това какво искате от вашата тренировка.

Някои класове се фокусират върху конкретни части на тялото като ръце и корем, докато други са цялото тяло. Приложението също така предлага пренатални и следродилни програми, предназначени да помогнат на бъдещите и новите майки да останат активни безопасно.

Въпреки че всички тренировки могат да се извършват без оборудване, може да искате под ръка постелка, леки тежести за ръце, леки тежести за глезените, къси съпротивителни ленти, плъзгачи и топка за пилатес, за да извлечете максимума от упражненията.

„През последните няколко месеца подписът на Roup „Quickie Workouts“ се превърна в основна част от моята рутинна тренировка у дома. Обичам да правя кратка тренировка за ядро ​​или ръце след бягане, а когато имам дълъг ден и искам да напълня енергията си, опитвам кардио клас по танци. Часовете по танци са малко извън зоната ми на комфорт, но винаги предизвикват усмивка на лицето ми и ускоряват пулса ми.“ — Кристи Калучия, автор на mbg

ЧЗВ:

Вземането.

Фитнес приложенията са чудесен начин да останете мотивирани и отговорни към целите си за здраве и уелнес. Когато избирате правилното приложение за фитнес, помислете какви тренировки обичате да правите или какви видове упражнения бихте искали да опитате. След това помислете до какво оборудване имате достъп и колко пари сте готови да похарчите за приложение, преди да го изтеглите. И ако току-що започвате пътуването си до домашния фитнес, вижте нашите предложения за най-доброто оборудване за домашен фитнес за 2023 г. от CPT .