5 неща, които акушер-гинекологът иска да направите за по-здрава вагина

Ако това заглавие ви е шокирало, то моята гледна точка е доказана: не говорим достатъчно за вагините. Всъщност много хора не научават за вагиналното здраве, докато не бъдат принудени да го направят поради инфекция или дисбаланс. 

По-широката тема за вагиналното здраве може да бъде смущаваща, така че ще започнем с прост списък от пет навика, препоръчани от акушер-гинеколог, които да приемете за по-здрава вагина:

Нежно почистете вулвата си

„Докато влагалището е самопочистваща се машина, външната част (вулвата) има нужда от нежно почистване “, казва за mindbodygreen сертифицираният лекар по акушерство/гинекология и функционална медицина Сара де ла Торе, доктор по медицина. 

Като се има предвид това, де ла Торе отбелязва, че трябва да избягвате грубите сапуни и душове, тъй като те могат да нарушат естествения рН баланс на вашата вагина . На свой ред това може да предизвика инфекции и дразнене. 

Тя препоръчва pH-балансирани сапуни, специално предназначени за употреба върху вулвата. Нейният най-добър избор е Joylux SHEbar . Други страхотни опции включват Лола почистващи кърпички и Rael Natural Foaming Feminine Wash – просто изберете метод за почистване, с който се чувствате комфортно. 

Пазарувайте почистващи препарати

дек 7-ми зодиак

Обърнете внимание на вашата диета

„Вярвате или не, вашата вагина, както всичко останало, може да бъде повлияна от вашата диета“, казва де ла Торе. За да се храните за вагинално здраве, тя препоръчва да си създадете навик за:

17 декември знак

• Пиене на достатъчно вода всеки ден
• Консумиране на различни натурални плодове и зеленчуци 
• Редовна консумация на пробиотици
• Приоритет на храна с омега-3

Носете дишащо бельо

Да, на бельо върху здравето на вашата вагина, а де ла Торе препоръчва да избирате естествени тъкани като памук: „Памукът позволява по-добра циркулация на въздуха, което помага за намаляване на влагата и предотвратява растежа на вредни бактерии“, казва тя. Тя добавя, че синтетичните материали като найлон и полиестер могат да задържат влагата и топлината, така че избягвайте тези за ежедневна употреба. 

Освен това комфортът има значение - както за вашето здраве, така и за здравия разум. 'Ако имате нужда от извинение, ето го: Изберете удобно прилягане. Носенето на бельо, което пасва правилно и не е прекалено стегнато, може да насърчи по-добър въздушен поток и да намали триенето в гениталната област', обяснява де ла Торе. 

Без значение какъв вид бельо носите, просто не забравяйте да го сменяте всеки ден и след тренировка с много пот. 

Практикувайте добра хигиена на полов акт

Много хора изпитват увеличаване на вагиналния дискомфорт след секс, поради което вашите хигиенни навици са особено важни през този период. 

„Не забравяйте да уринирате преди и след секс, което помага за изхвърлянето на всички бактерии, които може да са влезли в уретрата по време на полов акт“, казва де ла Торе. Това е най-добрата практика за всички, но особено за тези склонни към инфекции на пикочните пътища . 

Ако знаете, че сте склонни да получавате инфекции след полов акт, използване на презервативи може да създаде друго ниво на защита. 

Спазвайте и менструалната хигиена

„Правилното управление на менструалната хигиена е от съществено значение за вагиналното здраве“, казва де ла Торе. Това означава да смените тампоните, превръзките или менструални чашки редовно, за да предотвратите развитието на бактерии. 

111 значение в любовта

Един последен съвет: Не пропускайте прегледите си при акушер-гинеколог, ако можете да помогнете. Всяка вагина е различна и трябва да попитате медицински специалист, ако се сблъсквате с постоянен дискомфорт.

Вземането

За да насърчите по-здрава вагина, трябва да дадете приоритет на почистването на вулвата си, да внимавате какво ядете, да носите дишащо бельо и да внимавате за хигиенните си практики при полов акт и менструален цикъл.

Може дори да помислите за добавка за поддържане на вагиналното здраве - ето списък с някои от нашите най-добри избори . В края на деня вашата вагина е просто още една част от тялото ви, която заслужава нюансирана грижа.