102-годишна лекарка споделя 3-те съвета за дълголетие, в които се кълне

В mindbodygreen говорим много за дълголетие. Но това е работата - ние сме говорене относно дълголетието. Ние правим хипотези какво работи, докато Гладис Макгари, доктор по медицина , е жив професионалист f от това как всъщност изглежда дълголетието. Макгари е на 102 години и няма планове да се пенсионира скоро: тя е практикуващ лекар по интегративна медицина и наскоро написа книга, озаглавена Добре изживеният живот , която описва всички нейни изпитани тайни за дълголетие.

И познай какво? Нейните съвети са по-прости, отколкото си мислите. Няма да чуете нищо за Инфузии на NAD , mTOR, дължина на теломерите , или всяка друга „модерна“ тема за дълголетие по време на нашия разговор в този епизод на mindbodygreen подкаст .

Не, Макгари цени само най-важното - вижте по-долу някои от нейните неща, които трябва да знаете:

Никога не спирайте да се движите

„Ако спреш да се движиш, умираш“, заявява Макгари. „Тялото ви трябва да се движи. Жизнената сила в цялото ви същество трябва да продължава да достига.“

Има причина изследванията да показват, че заседналият начин на живот е такъв свързани с удвоете риска на преждевременна смърт в сравнение с физическата активност: Физическата активност ви помага да живеете по-дълъг и по-здравословен живот. Това не означава, че трябва да прекарвате часове на стойката за тежести всеки ден - всъщност много експерти твърдят, че кратките, чести изблици на упражнения (като ходене или скачане на въже) могат донесе по-големи ползи отколкото една часова сесия във фитнеса, така или иначе.

Култивирайте духовност

Според Макгари всички бихме могли да се възползваме от укрепването на нашите духовни мускули. Вижте, можете да правите всички „правилни“ неща за вашето здраве – като да се храните добре и да спортувате – но ако нямате чувство за цел и вяра в нещо по-голямо от себе си, ще пропуснете критична част от здравето -​битие.⁠

7 май подпис

Отново, казва Макгари, ако спреш да се движиш, спираш да живееш. И докато е важно да движите физическото си тяло, също толкова важно е и за самия живот да вървите напред. „Животът трябва да се движи“, отбелязва тя. 'Ако изгубите целта си, няма къде да отидете.'

Сега Макгари има широка дефиниция за духовност - и не е задължително тя да включва религиозна практика. „Започнете да търсите какво ви кара да пеете, какво ви кара да искате да се усмихвате или какво ви кара да искате да търсите по-далеч от мястото, където сте“, отбелязва тя. „Може да е усмивка на бебе за плач на висок глас; има неща, които са просто божествено в нашето присъствие и те са там, ако ги търсим.“

Обичайте себе си и другите

Обсъдихме физическото благополучие и духовното благополучие – считайте емоционалното благополучие за последното парче от пъзела. „Любовта наистина е страхотен лечител в дългосрочен план“, обяснява Макгари. Това е доста освежаващ поглед върху дълголетието, особено с толкова много „хакове“ и джаджи в духа на времето.

Едно проучване върху възрастни хора дори показа това тези, които предоставят емоционална подкрепа на другите, в крайна сметка живеят по-дълъг живот 1 . Друг установи, че жените, които практикуват медитация на любяща доброта (която се фокусира върху неегоистичната доброта и топлота към всички хора) имат по-голяма дължина на теломерите 2 отколкото контролната група.

Долния ред? Любовта наистина може да е отговорът за по-дълъг, по-здравословен живот - и според Макгари тя започва вътрешно. „Когато наистина се научите да обичате себе си, това е, когато се научите да обичате другите хора“, добавя тя.

Вземането

В края на деня най-добрите съвети за дълголетие не включват никакви изискани приспособления или лечения. Просто го вземете от 102-годишен лекар: Когато става въпрос за по-щастлив и по-здравословен живот, вие наистина се нуждаете само от основите – любов, движение и чувство за цел.

Надяваме се този епизод да ви хареса! И не забравяйте абонирайте се за нашия подкаст в iTunes , Google Podcasts , Spotify , Amazon Music , или YouTube !