10 признака, че нивата на хормоните ви не са там, където трябва да бъдат

Понякога телата ни изпращат неоспорими сигнали, които са твърде очевидни, за да бъдат игнорирани. Кашляне и кихане с температура? Вероятно сте болен от настинка или грип. Червени, сърбящи очи след игра с кучето на приятел? Може просто да сте алергични към козината на Фидо. Но в други случаи сигналите, които телата ни изпращат, са много по-фини и ако не знаете какво търсите, просто може да пропуснете много ясното съобщение, че нещо се нуждае от внимание, стат.

През всичките ми години личен и професионален опит в областта на женското ендокринно здраве открих, че много малко жени знаят как да забележат признаците на хормонален дисбаланс . В края на краищата често ни учат, че болката и страданието са нормална част от женското преживяване. Защо бихме мислили да поставяме под въпрос убийствените спазми или огромните промени в настроението? Защото тези неща всъщност са не нормални, неизбежни аспекти на женствеността. Това са само няколко ясни признака от тялото ви, които ви предупреждават за хормонален дисбаланс.

29 септември зодиакална съвместимост

Добрата новина е, че можете да се справите с много хормонални проблеми с подходящи инструменти и техники за храна и начин на живот. Изградих кариерата си около хормоналното здраве, така че никоя жена не трябва да гадае защо има определен хормонален симптом някога отново. Ето за какво да внимавате и как да го поправите:

1. Имате нестандартен ПМС.

Въпреки че се нарича 'предменструален синдром', симптомите на ПМС може да удари по всяко време между овулацията и менструацията, по време на втората част от вашия месечен цикъл, известен също като вашата лутеална фаза. Това е моментът, когато много жени усещат всичко - от силно подуване на корема до неконтролируема капризност. Тази каскада от неприятни симптоми обикновено се причинява от твърде много естроген, нисък прогестерон и дефицит на ключови микроелементи.

Опитвам: Хранене на листни зеленчуци. Членовете на семейство Brassica като зеле съдържат индол-3 карбинол , мощен хормонален балансьор, който насърчава метаболизма на естрогена, което ще помогне за елиминиране на излишния естроген и предотвратяване на естрогенната доминация.

2. Имате нужда от хапчето, за да имате 'нормален' цикъл.

Контролът на раждаемостта не - повтарям, не го прави не- коригирайте проблемния си период. Лекарството доставя малко естроген и прогестерон, подвеждайки мозъка да мисли, че има овулация и следователно предотвратява зачеването. Това обаче блокира естествените ритми на тялото ви и прикрива естествения ви хормонален дисбаланс.

Опитвам: Отбиване на хапчето . Преходът може да не е лесен, така че е изключително важно да изградите здрава основа от навици за здравословно хранене и начин на живот и да намерите алтернативен метод за контрол на раждаемостта за контрацепция, преди да се откажете напълно.

3. Постоянно сте изтощени.

Уморен през цялото време? Такива са и вашите надбъбречните жлези . Това са ендокринните жлези, които се намират над бъбреците и освобождават хормона на стреса, известен като кортизол. Ако вашите хранителни навици и начин на живот нарушават нормалното производство на кортизол от надбъбречните ви жлези, може да започнете да се чувствате обратното на това, което трябва (напр. вместо да почувствате естествен прилив на енергия сутрин от прилива на кортизол в тялото ви, вие ще чувствате се сънливи и летаргични и вместо да се чувствате спокойни и отпуснати и време за лягане, ще се почувствате уморени).

Опитвам: Коригиране на вашата диета. Намалете кофеина, който изостря симптомите и поддържа цикъла на умора/кабел. Ако не можете да го намалите напълно, поне го намалете до една чаша или по-малко на ден. Започнете деня със здравословна закуска, пълна с протеини, за да балансирате кръвната си захар и да подобрите шансовете си да останете сити и енергизирани.

4. Имате обилно кървене със съсиреци по време на цикъла.

Ако сменяте превръзката или тампона си на всеки час, цапате силно чаршафите си или виждате тъмно лилави съсиреци по време на цикъла си, нещо става. По-конкретно, вашите нива на естроген. Твърде много естроген е свързан с този тип прекомерно кървене и може да е симптом на нещо по-голямо, особено ако менструацията ви е болезнена: ендометриоза, фиброиди или кисти на яйчниците.

Опитвам: Бял трън. Доказано е, че тази билка помага детоксикирайте черния дроб и изравняване на естрогена.

5. Нямате нулев интерес към секса.

Има много причини сексуалното ви влечение да е спаднало, но стресът е основен фактор, който причинява хаос на хормоните ви и на свой ред намалява либидото ви.

Опитвам: Подправете го. Изследванията са свързани пикантни храни до по-високи нива на тестостерон при мъжете, а тестостеронът е също толкова важен за сексуалното желание на жената.

6. Кожата ви избухва като на тийнейджър.

Когато бях в агоните на синдрома на поликистозните яйчници (PCOS), се борих с тежко кистозно акне. Отне ми 30 минути всеки ден, за да замаскирам петната и неравностите и това значително повлия на увереността ми. Независимо дали пъпките изникват всеки път, когато наближи цикълът ви, или се справяте с тежкото акне, което имах, вашите хормони са източникът на проблема.

Опитвам: Магнезий. С-реактивните протеини на тялото ви са отговорни за причиняването на възпаление. Приемът на калциево-магнезиева добавка може да помогне за намаляване на количеството на С-реактивни протеини в тялото ви, а калцият също е част от нашата тъканна матрица – кости, клетки и кожа – и е много важен за обновяването на кожните клетки.

7. Теглото ви е извън контрол и числото на кантара продължава да расте.

Ако ядете салата след салата и прекарвате часове във фитнеса, но все още не виждате резултати, може би сте готови да хвърлите кърпата. Но проблемът не е липсата на усилия или грешен мащаб - вероятно е вашия черен дроб , който е отговорен за премахването на токсините, като превръща мастноразтворимите токсини във водоразтворими токсини, така че да могат да бъдат изхвърлени през дебелото черво, бъбреците и кожата. Когато имате хормонален проблем, функцията на черния ви дроб е компрометирана и не може да работи толкова ефективно при премахването на тези токсини, така че тялото ви се задържа от мастноразтворимите токсини.

Опитвам: Добавяне на лимони и портокали към водата. Цитрусовите плодове съдържат съединение, наречено D-лимонен , който е от решаващо значение за здравата функция на черния дроб.

8. Вашият цикъл е много лек, кратък или напълно липсва в действие.

Някои жени биха нарекли това благословия, но изпитването на „едва там“ кървене или липса на кървене не е здравословно. Кратък период (по-малко от три дни) и само леко кървене могат да показват ниски нива на естроген. Ако сте били на бърза диета или сте ограничавали храната си от дълго време, може да сте изчерпали тялото си от важни микроелементи, които са необходими за производството на естроген.

Опитвам: Добавяне на повече протеини. Хормоните се произвеждат от аминокиселини и не можете да увеличите естрогена си, ако не можете да го направите достатъчно от храната си.

9. Имате непостоянни желания и луди преяждания.

Всеки жадува за определени храни от време на време, но ако апетитът ви е извън контрол и установите, че преяждате през различни периоди от месеца, вашите хормони са вероятните виновници, а диетата, богата на захар, е вероятната първопричина. Ако консумирате твърде много захар, независимо дали е под формата на паста, гевреци, бонбони или кола - тялото ви трябва да отдели хормон, наречен инсулин, за да я разгради. Скоковете в глюкозата и инсулина могат да нарушат овулацията, да спрат производството на прогестерон и да ви подготвят за неприятните ефекти от доминирането на естрогена.

9090 ангелско число

Опитвам: Ограничете приема на захар и яжте много богати на фибри храни, които ще помогнат за детоксикацията на черния ви дроб и ще създадат повече специфичен хормон, наречен FGF21 за което е установено, че предотвратява глада за захар.

10. Менструацията ви е кафява.

Ако виждате странно кафяво нещо в началото на цикъла си, това всъщност е окислена кръв, която не е излязла съвсем от матката ви по време на последния ви цикъл. Виновникът? Нисък прогестерон. Както вече знаете, твърде малкото прогестерон може да ви изложи на риск от излишък на естроген и други състояния като PCOS.

Опитвам: Хранителна добавка. Изследванията показват, че засяга производство на различни хормони в тялото ви, особено прогестерон.

Ако цикълът ви е проблемен, важно е да научите каква е първопричината. Знаейки това, ще ви помогне да сте здрави сега и да предотвратите болести в бъдеще. Изтеглете Приложение MyFLO за да проследите симптомите си и да имате по-добър цикъл следващия месец.