Защо кожата става по-суха с възрастта & 3 подкрепени от изследвания решения за поддържане на хидратацията

Стареенето е неизбежно. Това е хубаво нещо! Да остаряваш означава да живееш и нека всички имаме късмета да живеем щастлив, дълъг и здравословен живот. Очевидно хората се притесняват как тялото се променя с възрастта. С остаряването на тялото регенеративните му процеси намаляват - така че различни части на тялото могат да отслабнат, да забавят работата си и да отнемат повече време, за да се възстановят.

Това най-очевидно се вижда в кожата - в крайна сметка това е нашият най-голям и най-видим орган. С напредване на възрастта кожата може да развие фини линии, да загуби стегнатост, да стане по-раздразнителна, да образува тъмни петна и да стане по-суха.

Добрата новина е, че тези промени не са винаги неизбежно. С правилните проактивни стъпки за грижа за кожата е възможно да се избегнат някои от промените, свързани със стареенето на кожата. Най-забележителното: Не е нужно кожата ви да губи способността си да задържа влага. Ето три начина да предотвратите изсушаването на кожата с възрастта.

Какво причинява повишена сухота с възрастта?

Накратко: суха, дехидратирана кожа се появява, когато бариерата отслабва и не е в състояние да задържа влагата.

Но позволете ми да поясня: кожната бариера се състои от няколко части, всички от които работят заедно, за да задържат водата, да избегнат дразнене и да предпазят тялото ви от външни агресори. Една много важна част от функцията на кожната бариера е влажният слой на кожата, който включва неща като мастни киселини, серамиди, хиалуронова киселина, сквален, холестерол и др.

Това е частта от кожната бариера, която действа подобно на уплътнителя, улавяйки водата в тялото. Когато бариерата е отслабена, възниква нещо, наречено трансепидермална загуба на вода - това означава, че водата се изпарява от кожата в околния въздух.

И с възрастта тялото не е в състояние да попълни тези компоненти на липидния слой. Например, е доказано, че серамидите намаляват с възрастта 1 , което води до повишена пропускливост на кожата. Загубата на хиалуронова киселина (HA) е друга ключова молекула в хидратацията на кожата, чиято загуба е свързани със стареенето и дисфункцията на кожата 2 . Изследванията показват, че когато достигнем 50, загубихме половината от природния си резерват 3 на овлажнителя. И кожата изпитва подобни загуби с мастни киселини, сквален, холестерол и т.н. Комбинираната сума от тази загуба обяснява повишената пропускливост на кожата, сухотата и дехидратацията.

Ето защо се случва - сега нека обсъдим как да го избегнем:

0 ангелско число

Възстановява хидратиращия слой на кожата

Най-добрите решения винаги са насочени към първопричината. И в този случай това е загубата на различни кожни компоненти като липидите и овлажнителите, споменати по-горе. Използвайте кремове и лосиони, които попълват нивата на вашите липиди или насърчават тяхното производство. Потърсете съставки като мастни киселини, аминокиселини, холестерол, керамиди , пептиди , хиалуронова киселина и сквалан.

Можете също така да изберете растителни екстракти, които съдържат тези хранителни вещества или стимулират производството на липиди. Например, масло от шеа съдържа мастни киселини и е доказано, че задържа влагата в кожата и защитава кожната бариера 4 . Едно проучване дори предполага, че има подобно локални ефекти като керамиди 5 . Или овесено масло е доказано, че повишава нивата на серамид чрез регулиране на производството 6 .

Свързано четене: Вижте нашия любим защитни кремове за лице и лосион за тяло .

Съсредоточете се върху храненето

Въпреки че е важно да подсилите кожната бариерна функция отвън, също толкова важно е да снабдите тялото си с правилните хранителни вещества, така че кожата да може да произвежда тези компоненти по-ефективно вътрешно. Това не е изчерпателен списък на полезните за кожата хранителни вещества.

Фитоцерамиди : Открити в овеса, пшеницата, ориза и добавките, серамидите от растителен произход повишават нивата на влага – едно проучване установи, че участниците, които са приемали богат на фитоцерамиди екстракт от пшеница, маслен трион до 35% подобрение на хидратацията на кожата 7 .

Хиалуронова киселина : Популярна добавка за грижа за кожата, пероралната добавка има е доказано, че подпомага хидратацията на кожата 8 и външен вид. Що се отнася до източниците на храна, яденето на зеле, бадеми и сладки картофи може да помогне за регулиране на производството.

Vitamin E : Този мастноразтворим витамин се намира в авокадо, манго и бадеми. Може да помогне за задържане на влагата, както и да неутрализира увреждането на свободните радикали от изсушаване.

Омега-3 мастни киселини : Намира се в сьомга, риба тон, морски водорасли и ленено семе, тази здравословна мазнина може да помогне балансира нивата на влага в кожата 9 .

Свързано четене: Научете повече за най-добрите хранителни вещества за суха кожа тук .

Укрепване на кожния микробиом

The кожен микробиом 10 , понякога наричана кожна флора, е терминът за трилионите организми единадесет които живеят върху кожата ни. Ние живеем симбиотично с тези организми , и те правят много за нас. Една от най-важните им отговорности е създаването на метаболити (обикновено наричани постбиотици).

ангел номер 440

Тези метаболити подхранват и поддържат кожата ви, помагат за запазване на бариерата срещу влага, борят се със свободните радикали, подобряват реконструкцията на дермалната рамка и спират преждевременното стареене. И тези постбиотици са много от съставките, които познавате и обичате, като хиалуронова киселина, пептиди и есенциални мастни киселини.

Използването на продукти за поддържане на микробиома може да помогне за поддържането на биома процъфтяващ, което означава, че е по-способен да поддържа кожата хидратирана, еластична и силна.

Свързано четене: Научете повече за постбиотици и как кожата ви сама произвежда съставки против стареене .

Вземането

С възрастта тялото и кожата се променят, но не всички промени са неядливи. С правилната проактивна грижа можете да избегнете повишена пропускливост на кожата и сухота. Най-добрият начин да направите това е като се обърнете към първопричината – отслабена бариера срещу влага – като използвате защитни кремове, съсредоточите се върху здрава диета и балансирате микробиома.