Трябват ви само 6 съставки за хрупкава пилешка вечеря с ниско съдържание на въглехидрати
Когато мислите за хрупкаво пиле, това може да ви напомни за снимки на бързо хранене, фритюрници и тежки въглехидрати, но тази рецепта ще ви убеди, че хрупкавото пиле с ниско съдържание на въглехидрати е не просто възможно, а е доста просто.
май 23 зодия
Една от рецептите, споделени от писател и готвач на храни Валери Азинге в новата й готварска книга 30-минутни вечери с ниско съдържание на въглехидрати , тази рецепта е най-добрият вид вечеря за една седмица и когато се опитвате да направите килера си да издържи възможно най-дълго. Само за половин час, само с шест съставки и един чугунен тиган, ще имате перфектен протеин за вашата маса за вечеря. Azinge препоръчва да го сервирате с броколи, но всякакви здравословно вегетарианско ще направи страхотно сдвояване.
Това ястие не само е просто, но и ще се побере в кетогенна диета план с вдъхновението си с ниско съдържание на въглехидрати. Ароматите в ястието, като лимон, мащерка и домати, са често срещани нотки в кухните, които вдъхновяват Средиземноморска диета , в което се вписва и това ястие - просто не забравяйте да запазите Средиземноморска диетична хранителна пирамида предвид, когато правите чинията си.
Хрупкави пилешки бедра от лимон и домат
Сервира 4
Реклама
Съставка
- 4 до 5 костни пилешки бедра с кости
- 2 с.л. екстра върджин зехтин, разделен
- Кошерна сол и смлян черен пипер
- ½ чаша чери домати върху лозата
- 1 среден Майер или обикновен лимон, тънко нарязан
- 6 стръка прясна мащерка
- По избор: Парени или печени броколи, за сервиране
Метод
- Загрейте фурната си до 400 ° F. Подредете багажника точно в средата.
- Натрийте пилешките бедра с 1 супена лъжица олио и сол и черен пипер. Препоръчвам ви да им дадете щедри разтривки за допълнителен вкус.
- Загрейте 12-инчов чугунен тиган на умерен огън и добавете останалото масло. Гответе пилешките си бедра с кожата надолу в продължение на 15 минути, докато мазнината изтече.
- Изключете котлона, добавете доматите и завъртете около получената мазнина. Обърнете пилешките бедра, така че да са с кожата нагоре.
- Разпръснете лимоновите резенчета и клончетата мащерка върху пилето и прехвърлете тигана във фурната. Печете 18 минути. Сервирайте с парени или печени броколи (ако използвате).
Искате вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.
Споделете С Приятелите Си: