Да, слънцето извлича колагена от вашето тяло + 5 други причини, поради които намалява

Колагенът е решаващ елемент от кожата ви. Този протеин е отговорен за това, че придава на лицето ви онзи младежки отскок и с намаляването му се появяват фини линии. „Колагенът буквално ни държи заедно - той съставлява 30% от протеините в тялото и 70% от протеините на кожата“, практикуващ функционална медицина Робърт Роунтри , M.D., ни казва. „Причината номер 1 за стареенето на кожата е загубата на колаген.“ И така, как намалява? Има няколко причини - някои са под ваш контрол, а други не.



По-долу са изброени факторите, които изчерпват нивата на колаген, както и какво можете да направите, за да ги поддържате естествено:

1.UV увреждане

Има доказана връзка между UV увреждането и загубата на колаген. Едно проучване излага колаген на UV светлина и установи, че след това е имало „значително намаление“ в структурата на колагена . UV лъчите увреждат колагена чрез „различни механизми“, казва Голдънбърг, включително увреждане на ДНК на клетките, които произвеждат колаген, както и производството на свободни радикали, които могат директно да увредят колагена.



ангел номер 116
Реклама

две.Възраст

Производството на колаген започва да потъва в телата на повечето хора от момента, в който те са в края на тийнейджърските си години или началото на 20-те години и намалява с около 1% годишно . Точната възраст, в която този процес обаче започва, е различна за всички, казва дерматолог, сертифициран от борда Гари Голдънбърг , Доктор по медицина, асистент клиничен професор по дерматология в Медицинското училище Icahn в планината Синай в Ню Йорк.



Независимо от това, процесът е неизбежен и, за съжаление, е извън вашия контрол. „Телата ни винаги балансират производството и разграждането на колаген“, обяснява Голдънбърг. „Когато сме млади, телата ни произвеждат повече колаген, отколкото ние разграждаме. Този баланс върши грешен път с възрастта, тъй като регенерацията на тъканите намалява. '

3.Пушене

Вероятно вече сте чували, че пушенето е, ъъъ , не е добре за вас и причинява преждевременно стареене. Ами основната причина да го прави е, че директно уврежда колагена. Всъщност пушенето е „голямото“ за увреждане на колагена, казва Голдънбърг. „Пушенето намалява количеството кислород, доставено до тъканите. Следователно тъканта не може да се регенерира и е по-вероятно да се повреди и умре “, обяснява той. А това може да доведе до преждевременни бръчки. Едно проучване върху близнаци установи това тези, които пушеха, имаха повече бръчки, пачи крак и линии на лицето отколкото техните колеги за непушачи.

Четири.Диети, провокиращи възпаление

„Възпалението е един от основните врагове на всяка тъкан“, казва Голдънбърг - и съединителните тъкани, подхранвани от колаген, не правят изключение. Възпалителните диети, които често включват планове за хранене с високо съдържание на захар, прости въглехидрати и преработени меса, активират имунната система и насърчават възпалението в тялото, казва дерматолог, сертифициран от борда. Чертожник на Джошуа 'Това може да попречи на зарастването на рани, включително заздравяване на увредени от околната среда кожни клетки', казва той. Захар , по-специално, може да бъде трудно за колаген. „Високите нива на захар могат да доведат до втвърдяване и фрагментация на колагена, отслабване на основата на кожата и насърчаване на преждевременно стареене на кожата“, казва Цайхнер.

5.Стрес



Изследванията показват, че стресът може да предизвика възпаление и, отново, това може да намали способността ви да произвеждате естествено колаген. Стресът също така води до увеличаване на хормоните като кортизол, което според изследванията може намаляване на производството на колаген . „По-малко колаген се произвежда в състояния с висок стрес, тъй като повече от ресурсите на тялото се използват за борба със стреса и възпалението, което той произвежда“, казва Голдънбърг.

6.Генетика

Генетиката е важен фактор за определяне на това колко колаген произвежда и разгражда тялото ви, казва Голдънбърг. Така че, ако вашите родители и баби и дядовци са имали страхотно изглеждаща кожа в продължение на години, шансовете са високи, кожата ви ще бъде подобна на възрастта ви. Разбира се, нямате контрол върху това, поради което Goldenberg препоръчва да се съсредоточите върху неща, които можете да контролирате като диета, управление на стреса и UV защита.

Как можете да го подкрепите естествено?

Не можете да спрете естествения спад в производството на колаген, но има някои неща, които можете да направите, за да спомогнете за повишаване на здравословните нива на колаген в тялото си. *

Вземете добавка с колаген. *



Колагенови добавки - или по-конкретно, хидролизирани добавки с колаген —Доказано е, че насърчават производството на колаген. * Тези добавки са направени от колагенови пептиди , които са къси вериги от аминокиселини, които изграждат колагена, но са достатъчно малки, за да бъдат абсорбира се лесно от вашето тяло. * „Хидролизираният колаген може да се абсорбира такъв, какъвто е, и да циркулира в тялото“, обяснява Цайхнер. *

Но колагенът не само насърчава естественото производство на тялото ви; помага и за смекчаване на някои от причините за спада на колагена. А именно? Възпаление. „Противовъзпалителните сили на колагена идват от ролята, която той играе в здравето на червата. * Здравото черво може да намали възпалението в цялото тяло. Лошото здраве на червата, от друга страна, води до пропускливост на лигавицата на стомаха, при което частиците могат да изтекат в останалата част на тялото, което след това предизвиква възпаление в тялото “, натуропатичен лекар Келиан Петручи , M.S., N.D., обяснява. „Доказано е, че колагенът е поддържат лигавицата на червата и има ключови аминокиселини за здравето на червата. * Съдържа глицин, доказана аминокиселина противовъзпалителни и поддържащи имунната система ефекти . '

Яжте антиоксиданти, особено витамин С.

Антиоксидантите като витамин С се борят срещу увреждането на свободните радикали, казва Голдънбърг. По-конкретно, „Независимо дали се приемат вътрешно или се прилагат върху кожата, антиоксидантите могат да намалят разграждането на колагена чрез намаляване на количеството свободни радикали в кожата“, казва той. Витамин Ц , по-специално, е намерен в изследвания в подкрепа на производството на колаген и да спомогне за управлението на неговата стабилност. * „Витамин С е необходим съ-фактор за производството на здравословен колаген и без него нов колаген не може да бъде направен правилно“, казва Цайхнер. *

ян 7-ми зодиак

Сертифициран от борда дерматолог Уитни Боу , M.D., каза, че е един от нея любими добавки, които да приемате ежедневно за светеща кожа , тъй като насърчава пролиферацията на фибробласти и фибробластите са клетките, които произвеждат колаген. *

Направете добър избор на начин на живот, като носенето на SPF и храненето на здравословна диета.

Има определени фактори в намаляването на колагена, които не можете да контролирате, като вашите гени и възрастта ви. Но има някои неща, които можете да направите, за да забавите спада. Носене слънцезащитен крем редовно е един от тях. „Слънцезащитният крем е един от най-важните продукти против стареене на кожата, тъй като излагането на ултравиолетови лъчи е пряк удар върху колагена в кожата ви“, казва Голдънбърг. Диетата също е от решаващо значение . 'Здравословната диета е необходима, за да се осигурят на тялото необходимите градивни елементи за оптимално функциониране', казва Цайхнер и добавя, че Средиземноморска диета се счита за най-добрата диета за вашата кожа.

Долния ред:

Има само толкова много, което можете да направите, за да забавите естествения спад на колагена в кожата си. Но познаването на факторите, които можете да контролирате, като избягване на увреждане от ултравиолетовите лъчи и правене на всичко възможно, за да подпомогнете производството на колаген - като приемате добавка - може да допринесе много за получаването на здрава и твърда кожа в бъдеще.

Ако сте бременна, кърмите или приемате лекарства, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете рутинни добавки. Винаги е оптимално да се консултирате с доставчик на здравни грижи, когато преценявате кои добавки са подходящи за вас.

И искате ли вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.