Този изненадващ ежедневен навик може да намали риска ви от възпалителни състояния

Ние знаем чрез солидни изследвания, че вътрешното възпаление сее хаос в тялото и може да доведе до безброй проблеми като сърдечно-съдови заболявания, автоимунни състояния и когнитивен спад. Ето защо управлението на възпалението е един от най-важните стълбове на дълголетието и цялостното здраве.

Добрата новина е, че има много начини да подкрепите тялото си, така че да не бъде претоварено от възпаление. За да започнете, яжте a балансирана диета пълни с фибри, антиоксиданти, протеини и здравословни мазнини, като същевременно избягвате прекалено преработени храни и излишък от рафинирани захари.

мъж овен близнаци жена

сън и управлението на стреса са други ключови компоненти, тъй като и двете могат да помогнат за регулиране на вътрешното възпаление на тялото - или от друга страна, изпращат тялото в претоварване с възпаление при стрес 1 или спестяване на REM цикъла 2 .

Един път, който често се пренебрегва, е през кожата: Кожата, като бариера и защитник на вътрешното здраве на тялото, играе ключова роля в управлението на възпалението.

Силната кожна бариера може да намали вътрешното възпаление, показват изследванията

А предварително проучване разгледаха ефектите от прилагането на крем за възстановяване на бариерата не само върху здравето на кожата, но и върху вътрешното здраве. Предишни изследвания са проведени върху мишки, показващи, че дисфункцията на бариерата води до повишени нива на циркулиращи възпалителни цитокини. И изследователите искаха да видят дали ефектите ще се задържат при изследване при хора.

Сигнал за спойлер: Те го направиха.

Изследователите помолиха една група участници да прилагат емолиент за възстановяване на бариерата два пъти дневно в продължение на 30 дни - и след това измериха епидермалната функция, както и нивата на три ключови свързани с възрастта плазмени цитокини. Другите две групи служеха като контроли.

Тези, които прилагат крема, не само изпитват подобрена хидратация на кожата, но неутрализират или значително намаляват нивата на тези провъзпалителни цитокини. Най-забележителното е, че нивата на TNFα намаляват значително - и излишното количество TNFα е свързано с автоимунни състояния 3 .

Въпреки че са необходими повече изследвания, за да се разбере тази връзка, откритието се вписва в нашето по-широко разбиране за възпалението в тялото. Първо, знаем, че възпалението в един орган може разпространяват и предизвикват възпаление в други органи , създавайки ефект на вълни.

Ние също знаем това възпалението е функция на имунната система 4 . А кожата е една от нашите най важни органи на имунната система 5 - така че ако кожата е подложена на стрес, това може да предизвика възпалителен отговор в тялото като част от този имунен процес.

Така че, докато тези констатации със сигурност са интересни, те не са непременно изненадващи.

Как да укрепите кожната бариера

Така че, да, силната кожна бариера е важна част от цялостното ви здраве. Грижата за кожата не е напразна или повърхностна – тя е грижа за здравето.

жена водолей мъж рак

Няколко основни неща за поддържане на кожната бариера:

• В проучването изследователите са използвали емолиент, който включва естествени съставки в кожата, като мастни киселини, серамиди и холестерол. Намерете крем за лице и лосион за тяло, който използва подобни съставки като мастни киселини, аминокиселини, холестерол, керамиди , пептиди , хиалуронова киселина и биотични съставки . Вижте нашия любим защитни кремове за лице и лосион за тяло .
• Избягвайте груби, агресивни почистващи препарати (като сулфати) или ексфолианти, които могат да разрушат естествените липиди на кожата, което води до разрушаване на бариерата.
• Защитете кожата си от увреждане от слънцето ежедневно слънцезащитен крем употреба, тъй като UV радиацията може да разруши кожната бариера.
• Спрете да използвате всяка съставка или продукт, които причиняват дразнене. Всеки има своя собствена чувствителност, така че просто обърнете внимание на реакциите на кожата си към локално приложение.

Ако искате повече информация, прочетете повече тук .

Вземането

Здравето на кожата ви влияе върху вътрешното ви здраве. Дори ако кожата не получава толкова внимание, колкото другите органи, особено що се отнася до възпалителни състояния, тя все пак играе важна роля в защитата на тялото.