Това смути има вкус на десерт, но е пълно с хранителни вещества

Кой десерт моментално ви пренася в детските лета и дългите дни на слънце? За мен може да има само един отговор: парченца ментов шоколад сладолед .

Обичам хладното, сладко, кремообразно лакомство във всичките му форми: натрупано високо на върха на фунийка, наслоено в сладоледена торта или поръсено с пръски. Но млечен шейк с ментов шоколад наистина заема специално място в сърцето и стомаха ми. Като възрастен, това е едно от онези удоволствия, за които постоянно жадувам, но почти никога не ям - докато не открих това по-здравословно въртене.

Пълно с протеини ментово шоколадово смути с колаген.

Тази година една от моите здравни резолюции е да ям повече протеини и да изграждам мускулна маса – ключ предиктор за дълголетие и продължителност на здравето . Но устойчиво хранене е важен за мен, така че знаех, че ще трябва да бъда малко креативен, за да включа в диетата си повече протеини с етичен произход.

16 март зодия

Отдавна съм впечатлен от mindbodygreen's красота и черва шоколадов колаген+ – и не само защото работя тук. Той е пълен с колагенови пептиди от хранени с трева крави, отглеждани на пасища, които имат много достъп до зелени площи и не се лекуват с антибиотици.

338 ангелско число

Продуктът се разпръсква лесно в топли и студени напитки и придава вкус, който е сладък, но не гаден (благодарение на нотка органично какао и монашески плодове). Плюс това, той няма смътния лечебен послевкус, характерен за много от протеинови прахове на растителна основа Опитах.

С колагена – най-изобилният протеин в човешкото тяло – като моя основа, започнах да си играя, за да намеря проста рецепта за смути, което всъщност бих искал да пия през цялата година. След известно бърникане в кухнята се спрях на един, който удря същите нотки като любимите ми детски години, без последвалото срив на кръвната захар .

съставки:

Прави 2 порции

27 юли зодия

• 1 лъжичка шоколадова красота и чревен колаген+
• 2 шепи спанак
• 1 чаша неподсладено овесено мляко (или мляко по ваш избор)
• 1 банан
• ½ авокадо
• ½ чаша обикновено, пълномаслено гръцко кисело мляко
• 1 супена лъжица сърца от конопено семе
• 5 капки чист екстракт от мента
• Шепа лед
• Шипка сол
• 2 квадратчета черен шоколад (по избор; обичам да използвам Заместител , направени от отпадъци от растителни влакна)

Метод:

1. Добавете всички съставки в блендер и пасирайте до гладкост. Добавете още мляко, за да постигнете желаната консистенция.
2. Опитайте и коригирайте ароматите според нуждите. Обикновено добавям още 1-2 капки екстракт от мента.

Защо обичам това смути.

С това смути беше любов от първа глътка. Киселото мляко, авокадото и бананът му придават буйната кремообразност, която бихте очаквали от любимия си щанд за сладолед. А колагенът и екстрактът от мента идеално имитират онзи ментов, шоколадов вкус, който си мислехте, че можете да намерите само във ваната на Ben & Jerry.

Отнасям се към него като към напитка преди тренировка и го отпивам около 16 часа. да ме пренесе до края на работния ден и до вечерната ми тренировка. Здравословните мазнини от конопеното семе, протеинът от колагена, фибрите от банана и авокадото и хранителните вещества от спанака ме карат да се чувствам сит, зареден и готов за работа.

Вземането.

Тази по-здравословна рецепта за ментов шоколадов чипс вписва протеини, зеленчуци и фибри в едно носталгично и силно жадувано смути. Може да сме в разгара на зимата, но с всяка глътка това ме кара да се чувствам лятно. Ако искате да знаете всички ползи, които ще получите от една лъжица колаген на прах, не се колебайте да сканирайте това ръководство . И научете повече за красота и черва шоколадов колаген+ тук .