Тези 3 хормона може да стимулират апетита ви (ако не са на ниво)

Не си представяте тази неустоима привлекателност на нещо сладка , солено или мазно. Множеството хормони правят почти невъзможно да кажем „не“ на храни, за които знаем, че не са подхранващи. Нека разбием трите най-добри хормона, които повлияват апетита ви, и какво можете да направите, за да ги контролирате.

кортизол

Надбъбречните жлези отделят кортизол по време на стрес (независимо дали е от обтегнати отношения или притеснение за краен срок). Проблемът възниква, когато тези стресори не изчезнат. Проучване от 2022 г. разкри, че a трета от възрастните установиха, че стресът е напълно завладяващ през повечето дни.

сеп 26 зодия

Постоянно високо кортизол нивата могат да повишат апетита ви и да доведат до преяждане и наддаване на тегло. Хормонът също така казва на тялото да задържа енергия и може да е виновникът за упорити мазнини по корема просто не можете да загубите.

Как да управлявате: Стресът не е нещо, което можем (или трябва) напълно да премахнем от живота си. Вместо, намери начин да се справиш така че да не затрупва живота ви. Опитайте медитация, започнете йога поток, направете съня приоритет и яжте много омега-3 мазнини като сьомга (или ги набавете добавки като тези ).

Лептин

Обикновено наричан хормон на ситостта , лептинът се произвежда от мастните клетки в тялото, за да сигнализира на мозъка, че е време да спре да се храни. Но тази комуникация не винаги протича гладко и мозъкът може да не реагира на съобщението на лептин 1 - оставяйки ви в нещо, което се чувства като постоянно състояние на глад.

Как да управлявате: Сънят е важен регулатор 2 на нивата на лептин и апетита като цяло. Допълването с научно подкрепени съставки като грозде от велем може също да помогне за поддържане на здравословни нива на хормоните на апетита като лептин.* mindbodygreen's осигурява клинично значима доза от грозде от вельд (в допълнение към четири други растителни екстракта) за ограничаване на апетита, изгаряне на калории и намаляване на корема мазнини.* И клиентите го дават A++ за мощните си ефекти .

Глюкагон-подобен пептид-1 (GLP-1)

GLP-1 е хормон, който се произвежда, когато храната навлезе в тънките черва и казва на мозъка ни, че сме сити. Също така участва в регулирането на апетита и чувството за ситост. Здравословни нива на GLP-1 може да помогне за намаляване на апетита 3 (чрез намаляване на физическото или умствено очакване на храна), повишават положителните чувства при консумация на храна и предотвратяват преяждането.

Но навиците в начина на живот, като лош сън и ядене на сладки, преработени храни, изхвърлят нивата на GLP-1 от удар и засилват апетита.

3 януари знак

Как да управлявате: Хранене с повече фибри 4 , особено ферментиращи или пребиотични фибри е свързано с повишаване на нивата на GLP-1. Препоръчително е да стигнете между 21-38 грама фибри на ден, но около 95% от американските възрастни и деца 5 не отговарят на тази препоръка. Така че добавете малко богати на фибри храни (като авокадо, леща и нахут) и дори помислете за пребиотик добавка за още повече подкрепа.

Вземането

Може да гледаме на желанията си като на липса на воля, но често те са дирижирани от хормони извън баланс. Що се отнася до кортизола, лептина и GLP-1, факторите, свързани с начина на живот, като стрес и липса на качествен сън, могат да повлияят на тези хормони и трябва да бъдат едни от първите навици, върху които трябва да се обърне внимание.

водолей мъж овен жена

Екстрактът от велд в mindbodygreen’s може да помогне за справяне с апетита, свързан с хормоните на глада като лептин и фибри, не само ще ви помогне да се почувствате сити и удовлетворени в момента, но може да поддържа здравословен отговор на GLP-1 в дългосрочен план.