Тази критична аминокиселина може да увеличи продължителността на живота, предполагат ранните изследвания

Само защото стареенето е неизбежно, не означава, че няма какво да направим, за да помогнем да забавим процеса - но има една аминокиселина, която може да бъде много полезна за предпазване от горните странични ефекти от стареенето.

Ето какво са открили изследователите досега (и какво означава за вас).

12 февруари зодиакална съвместимост

Какво е таурин и защо е важно?

Таурин е една от най -изобилните аминокиселини в телата ни. Телата ни създават таурин естествено, но ние също я ядем чрез нашата диета (това е Намерен в храни като 1  Турция, пиле, миди и млечни продукти).

Показано е, че Таурин по-ниско кръвно налягане, действайте като противовъзпалително средство и поддържайте сърдечно-съдовото здраве 1 . Използва се и като добавка към Помогнете за лечението на муковисцидоза и високо кръвно налягане и е проучен като обещаваща терапия на Подобрете сърдечната и скелетната мускулна дисфункция 2 . 

Въпреки това, Концентрацията на таурин в кръвта ни намалява с напредване на възрастта 3 , подтикването на изследователите да проучат дали повишените нива на таурин по -късно в живота могат да подобрят здравната продължителност и дълголетието.

Да тестват тяхната теория, изследователи, хранени с мишки на средна възраст 3 Или таурин, или контролно решение, което не съдържаше таурин веднъж на ден до края на живота си.

Те откриха, че повече таурин всъщност подобри много фактори на дълголетието и здравето за мишките, които консумират добавката. Средната продължителност на живота и продължителността на живота се увеличават за мишките, които се хранят с таурин, както и няколко здравни фактора, като Подобрена костна плътност, мускулна маса, функция на панкреаса и здраве на червата 3 .

Изследователи отбелязаха, че продължителността на живота на мишки, хранени с таурин Увеличение с 18 до 25% 3 . Те също откриха подобни резултати при различни видове, като маймуни и многоклетъчни червеи. След това трябва да потвърдим тези открития при хората.

Бонус: Добавката на таурин също има положително въздействие върху няколко отличителни белези за стареене, според проучването, включително намалено увреждане на ДНК, намалено възпаление и намалено клетъчно влошаване. Проучването също така отбелязва, че по -ниската концентрация на таурин е свързана със затлъстяване, високо кръвно налягане, възпаление и диабет тип 2. 

Как да го получа достатъчно

Докато телата ни създават таурин естествено, това е нещо, което може да се консумира и чрез диета и добавки. Някои фактори на начина на живот (като упражнения) могат дори да увеличат концентрацията на таурин. Ето няколко начина да гарантирате, че поддържате достатъчно от тази All-Star аминокиселина с напредване на възрастта:

Включете миди и пуйка във вашата диета: Някои храни са по -високи в таурина от други. Мидите, по -специално гребените, мидите и мидите съдържат големи количества таурин, както и тъмно месо от пуйка и пиле. Млечните съдържат и таурин, макар и в по -ниски количества. 

Опитайте добавка: Можете също така лесно да приемате таурин в добавка. Това може да бъде особено полезно за вегани и вегетарианци, които е по-малко вероятно да получат достатъчно таурин в своите диети на растителна основа. Тук , съставихме списък с добавки, които поддържат енергия (включително a Добавка, опакована с таурин, идеална за възрастни хора ).

Преместете краката си: С какво не помага упражненията? Изследователите откриха друг готин факт, докато изучаваха Таурин: Бут от упражнения Повишена концентрация на таурин в кръвта 3 . Така че, добавете повишена концентрация на таурин към дълъг, дълъг списък от Ползи, които упражненията могат да донесат в живота ви .

Извличането

Не можем да спрем да стареем, но можем да проявим активно да дадем на телата си най -добрият шанс да останем по -здрави за по -дълго. Новите изследвания на животни показват, че с повишена концентрация на аминокиселинния таурин по -късно в живота може да допринесе за по -голяма продължителност на живота, продължителност на живота и увеличено здраве. 

31 август зодия