Ново изследване открива, че това да си 'нощна сова' има някои нежелани ефекти върху здравето

Досега вероятно сте определили дали по природа сте сутрешен човек или не. И въпреки че не можем непременно да контролираме кога предпочитаме да си лягаме и да се събуждаме, според ново изследване, публикувано в Експериментална физиология , някои модели на сън са свързани с по-голям риск от определени заболявания. Ето какво откриха.

Проучване как навиците на съня влияят върху здравето.

За да видят как навиците за сън на хората могат да повлияят на тяхното здраве, изследователите разделиха участниците на две ' хронотип “ групи: тези, които си лягат рано, и тези, които си лягат късно.

Както авторите на изследването отбелязват в своето изследване, „„Хронотипът“ е циркадна класификация, идентифицираща предпочитанията на индивида да извършва дейност или да признава, че е бдителен през различни периоди от деня.“

13 април знак

Изследователите са разгледали неща като телесната маса на участниците, състава на тялото, инсулиновата чувствителност и метаболитното здраве, а участниците също са били наблюдавани в продължение на една седмица, за да се проучат нивата им на активност през целия ден. Те са имали контролирана диета, за да елиминират всякакви диетични влияния върху резултатите и също са били изследвани, докато са тренирали и в покой, за да тестват нивата на фитнес и „предпочитанията за гориво“ (известен още като как телата им извличат енергия).

12 ноември знак

Какво намериха.

Въз основа на констатациите ще изглежда цикли на сън и бодърстване са свързани с нашето метаболитно здраве. По-конкретно, нощните сови в това проучване са имали намалена способност да използват мазнини за енергия, което може да доведе до натрупване на мазнини и впоследствие до повишен риск от заболяване. Те също са по-склонни да бъдат резистентни към инсулин, с инсулинова резистентност са тясно свързани със сърдечните заболявания и диабет тип 2.

От друга страна, беше установено, че ранните птици използват повече мазнини за енергия, докато тренират и в покой, в сравнение с нощните сови. Те също така обикновено са били по-активни и са имали по-добри нива на фитнес от нощните сови.

Като старши автор на изследването Стивън Малин, Ph.D. , обяснява в съобщение за новини, „Разликите в метаболизма на мазнините между ранните птици и нощните птици показват, че тялото ни циркаден ритъм може да повлияе на начина, по който телата ни използват инсулин. Чувствителната или нарушена способност да реагираме на инсулиновия хормон има големи последици за нашето здраве.'

Вземането.

Изглежда, че не всички графици за сън са еднакви, особено по отношение на това как влияят на нашето здраве. Не е най-добрата новина за нощните сови в света, но ако има какво да се вземе от тези констатации, то е, че тези с по-късни графици за сън-събуждане може да искат да предприемат допълнителни мерки, за да се грижат за метаболитни и здраве на сърцето или поне се уверете, че поддържате здравословни навици за сън като цяло с помощта на последователно време за събуждане и сън , солидна нощна рутина и релаксираща добавка .