Най-добрите научно подкрепени ползи от маслото от риган и как да го приемате

Риганът е най-известен като отличителна билка на италианската кухня. Но листното растение предлага повече от вкус. Съдържа фитохимикали с антимикробни и антиоксидантни съединения, които могат борят се с бактерии и възпаления 1 . Производителите извличат тези ценни съединения, използвайки алкохол или въглероден диоксид 2 — за производство на масло от риган, по-концентрирана доставка на биоактивни вещества на растението.

Тук ще разберем как се прави маслото от риган, неговите ползи за здравето и страничните ефекти и как да го включите в деня си.

Масло от риган (масло от риган) срещу етерично масло от риган.

Маслото от риган, известно още като екстракт от риган или масло от риган, може да се консумира орално като добавка. Важно е да се отбележи, че е различно от етеричното масло от риган.

Етеричното масло от риган, което се прави чрез пара и дестилация на сушени листа от риган, е предназначено да се разпръсне или смесва се с носещо масло и се прилага локално . Но не трябва да се яде самостоятелно. Етеричните масла са много мощни и поглъщането им в некапсулирана форма може увреждат чревната лигавица.

Можете да прочетете повече за това как безопасно да използвате етерични масла тук , но останалата част от тази статия ще се съсредоточи върху маслото от риган, което може да се приема през устата като добавка.

Компоненти на масло от риган.

Полезните компоненти в маслото от риган се променят в зависимост от това как се извършва екстракцията и къде е отгледан риганът, казва Мелиса Маджумдар , диетолог и говорител на Академията по хранене и диететика.

Ето обаче някои от най-често срещаните компоненти, които ще намерите в маслото от риган:

• Лутеолин 7-О-глокозид , флавоноид и антиоксидант с противовъзпалителни свойства и възможни ползи за сърдечно-съдовата система 3 , според предклинични изследвания.
• Съединение, намиращо се в билките, розмаринова киселина е била установено в предклиничната литература, че е антивирусно, антибактериално и противовъзпалително 1 . Изследванията при хора са открили благоприятни ефекти, но са необходими повече изследвания.
• тимол, в момента се разработва съединение с антибактериална, противогъбична и антибактериална активност изследван за ролята му при лечение на заболявания на дихателната, нервната и сърдечно-съдовата система 4 .
• Карвакрол е изобилно фенолно съединение в ригана с антиоксидантна и антимикробна активност. Работи чрез уврежда клетъчната стена на вредните бактерии 5 , което води до изтичане на клетъчните компоненти.

Ползите от маслото от риган.

Потенциалните ползи от маслото от риган варират от акне и астма до псориазис и заздравяване на рани.

в народна медицина 6 , риганът се използва при респираторни заболявания, като бронхит или кашлица, диария, възпаление и менструални нарушения. Научната литература обаче не е наваксала, за да подкрепи тези употреби при хора.

Ето някои от предварителните изследвания на маслото от риган заедно с неговите потенциални ползи:

Той насърчава здрав микробиом на червата.

Антимикробните и противогъбични компоненти на ригана, особено високите концентрации на карвакрол, може да го направи полезно за балансиране на чревния микробиом 7 . При проучвания върху животни екстрактът от риган се подобрява подобрено чревно здраве 8 и имунен отговор, като същевременно намалява оксидативния стрес в червата. И в друго изследване върху животни, то увеличен брой полезни чревни бактерии 9 като същевременно намалява болестотворните щамове.

Това е антибактериално.

Доказано е, че маслото от риган има антимикробни свойства при предварителни изследвания. В едно проучване маслото от риган показва значително антибактериална активност 10 срещу 11 микроба, които са били резистентни към множество антибиотици. Карвакролът и тимолът също са изследвани да работи с антибиотици 5 за преодоляване на резистентните бактерии.

Поради своите антибактериални ефекти, експерт по функционално хранене Английски Голдсбъро, FNTP , често препоръчва масло от риган на клиенти, които се борят с излагане на мухъл, инфекция на синусите или кашлица или болки в гърлото.

Може да подобри акнето.

Антибактериалните, противовъзпалителните и модулиращите червата ефекти на маслото от риган могат да работят в тандем за подобряване на акнето. Голдсбъро каза, че често вижда клиенти, които приемат масло от риган по стомашно-чревни причини продължете да изпитвате подобрения на кожата .

При проучвания върху животни изследователите са открили, че маслото от риган намалява възпалението, причинено от Propionibacterium acnes единадесет , бактерия, за която е известно, че причинява акне и възпаление на кожата. Повечето от изследванията върху ригана и акнето обаче са направени с локално приложение на етерично масло от риган .

Облекчава възпалението.

Възпалението е движещ фактор за различни състояния 12 , включително артрит, псориазис, рак и диабет тип 1. Антиоксидантите, открити в маслото от риган, могат да се борят с възпалението и потенциално да помогнат за смекчаване на свързаните с него заболявания.

Лабораторни изследвания 13 са показали, че предварителното третиране на клетките с екстракт от риган е довело до защитен ефект срещу оксидативния стрес - кислородно-зависимият процес, който предизвиква възпаление.

При мишки противовъзпалителните ефекти на екстракта от риган предотвратено 14 животни, предразположени към диабет тип 1 - автоимунно възпалително заболяване - от развитие на заболяването.

Способността на ригана да смекчава възпалението е обещаваща в проучвания за лечение на рак. В друг изследване на модел на мишка петнадесет , риганът потиска растежа и появата на тумори. И в човешки ракови клетки на гърдата 16 , видът риган с най-голяма антиоксидантна активност значително намалява пролиферацията на раковите клетки.

Може да подобри настроението.

Маслото от риган подобрява ли здравето на мозъка? Според едно проучване 17 , екстрактът от риган може да повиши настроението и да има антидепресивен ефект при животните.

При плъхове две седмици прием на ниски дози карвакрол повишен серотонин и допамин 18 нива, което предполага, че може да подобри усещането за благополучие. В отделно проучване екстрактът от риган, хранен с плъхове, повишава експресията на гени, свързани с когнитивната функция и памет, дори когато плъховете са били под хроничен стрес. Но отново, това са предклинични проучвания върху животни, така че са необходими повече изследвания при хора.

Как да включите маслото от риган в деня си.

Най-често ще намерите масло от риган като капсула или тинктура, комбинирано с носещо масло като зехтин . Въпреки че няма стандартна доза, най-често срещаната доза масло от риган е 30 до 60 mg дневно, в зависимост от производителя. Следвайте инструкциите на опаковката, когато използвате нов продукт.

Пазарувайте масло от риган

Странични ефекти на масло от риган.

Листата от риган са „вероятно безопасни“ в количествата, които обикновено се срещат в храните, но добавките с масло от риган вероятно не са безопасни за бременни и кърмачки , според Националната библиотека по медицина.

Големите дози риган също могат да увеличат риска от кървене и следователно са небезопасен за хирургични пациенти . Ако сте планирани за операция, спрете всички добавки с масло от риган поне две седмици преди това.

Маслото от риган може също да взаимодейства с лекарства за диабет и разредители на кръвта. Така че е важно да говорите с вашия доставчик на здравни услуги, преди да добавите масло от риган (и всяка добавка) към вашата рутина.

Маслото от риган може също да причини стомашно-чревно разстройство и обрив при някои хора, казва Маджумдар. Ако това ви се случи, най-добре е да спрете и опитайте алтернатива .

ангел номер 151

Вземането.

Ако искате да рестартирате червата си, да изчистите кожата си или да намалите възпалението, маслото от риган може да си струва да опитате. Освен това е мощно средство срещу бактерии и може да е добре да го имате под ръка, когато се чувствате болни. В края на деня риганът е само една от многото билки, които имат впечатляващи здравословни качества; научете повече за други имуноподдържащи растения тук .