Какво ме научи от чревни проблеми и екзема за връзката черва-кожа

През целия си живот редовно съм се борил с два здравословни проблема: стомашно-чревен дискомфорт и екзема. От дълго време съм склонен към интензивно подуване на корема и запек, а лющещата се кожа и сърбежът са карали ръцете ми да кървят в много случаи. Беше меко казано неприятна комбинация.

Като здравен редактор знам, че моите придирчиви черва всъщност могат да споделят връзка с моята откровено болезнена екзема. Но исках да получа по-добра представа колко близо е връзка черва-кожа наистина беше, затова се свързах с двама лекари, за да стигна до дъното.

Първо, какво точно е екзема?

Терминът екзема се отнася до състоянието на кожата атопичен дерматит (AD), което оказва влияние върху бариерата на кожата. Това е сравнително често, с приблизително 1 на 10 индивида (около 31,6 милиона души) в САЩ, които се занимават с него.

„При атопичния дерматит има дефект на кожната бариера и кожата лесно губи вода, сърби и се възпалява“, обяснява сертифициран дерматолог Андреа Суарес, доктор по медицина, FAAD . За мен това означава, че без значение колко овлажнявам , кожата ми винаги остава също толкова суха, както преди.

Има няколко вида екзема - всяка със свои уникални причини, симптоми и външен вид. Те включват, но не се ограничават до: атопичен дерматит, контактен дерматит (дразнене от отровен бръшлян, например), невродермит (силен сърбеж) и дисхидротична екзема (която причинява мехури).

Пристъпи на това болезнено състояние на кожата могат да възникнат поради стрес, промяна в околната среда, заболяване, дразнители и редица други задействания, които не можете да контролирате. Към този момент няма лек за атопичен дерматит. Но ги има много начини да го управлявате и намери облекчение; някои от които започват в червата.

Оста черва-кожа.

Ако има нещо, което светът на здравеопазването е научил през последните няколко години, това е въздействието, което чревният микробиом оказва върху останалата част от тялото – и доста забележимо върху кожата. „Червата управляват тялото. Когато червата функционират неоптимално, има няколко отговора, които могат да възникнат“, обяснява Уенди Трубоу, д-р, MBA . Например, сега знаем, че дисбалансираната чревна микробиома може да допринесе за проблеми с храносмилането, имунни нарушения , качване на тегло , и – познахте – кожни заболявания като екзема.

Обучение по функционално хранене

Това се случва, защото често срещан отговор на неоптималното здраве на червата е възпаление и „ екземата е възпалителен процес ”, казва Трубоу. „Така че всеки път, когато има възпаление в тялото/кръвотока, може да се развие екзема.“

344 ангелско число, което означава

Като такива, „изследванията показват, че хората с екзема може да имат бактериално разнообразие в долните черва , по-ниски нива на полезни чревни бактерии и по-големи количества вредни чревни бактерии“, отбелязва Суарес.

И тази връзка става стабилно установена благодарение на солидни изследвания. Вече повече от десетилетие библиотеката от изследвания върху оста черва-кожа нараства. Например, a Преглед на изследването за 2021 г по оста черва-кожа показва, че дисбалансът в микробиома на червата може да има връзки с други кожни заболявания като розацея, псориазис и акне вулгарис. „Освен това, наблюдения като предотвратяването на AD чрез пробиотици и повишеното разпространение на чревни съпътстващи заболявания при хронични кожни заболявания предполагат, че кожните заболявания могат да бъдат свързани със стомашно-чревната система', заключава прегледът.

Как да започнете да подобрявате здравето на червата (и здравето на кожата).

Ето добрата новина: като се има предвид тази интимна връзка, показването на нашата чревна микробиома малко любов също може да се отплати за нашата кожа. И поради огромните изследвания на оста черва-кожа, повечето специалисти по грижа за кожата насърчават хората да се занимават със здравето на червата като част от по-широка холистична рутинна грижа за кожата.

525 ангелско число

Въпреки че няма да излекува напълно коремните ви (или кожни) неволи, спазването на щадяща червата диета е чудесно начало. „Смята се, че богатите на фибри цели храни, като плодове и зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни, поддържат здрав чревен микробиом ”, отбелязва Суарес. За изчерпателно ръководство за здравословна диета, отидете тук .

Що се отнася до храните, които трябва да избягвате? Trubow поставя млечните продукти, захарта и преработените храни в горната част на списъка. „Излагането на плесени в околната среда или храните също може да повлияе на здравето на кожата“, добавя тя последователно наблюдение на вашия дом ( и скоби за килер ) за мухъл също е умна идея.

Можете също така да се консултирате със здравен специалист и/или сертифициран дерматолог за по-персонализирани начини да поддържате здравето на червата си и здравето на кожата под контрол.

Вземането.

Благодарение на множеството изследвания върху оста черва-кожа, ние знаем, че грижата за чревния ви микробиом също може да е от полза за определени кожни заболявания като екзема, така че можете да се обзаложите, че практикувам по-внимателни хранителни навици като начин да поема състоянието на кожата си в свои ръце (не е предназначена за игра на думи).