Мелатонинът не ви кара да се чувствате уморени — ето какво всъщност прави

Всички имаме нужда от постоянен и качествен сън, за да се чувстваме най-добре и много хора се обръщат към допълнителния мелатонин с надеждата, че ще им помогне да го получат. Но според сертифициран експерт по съня Майкъл Броус, д-р , има често срещано погрешно схващане за хормоните, превърнати в популярно сънотворно че той вижда през цялото време.

Какво грешат хората относно мелатонина.

Според Бреус хората често смятат, че допълнителният мелатонин е сън инициатор (известен още като това, че те кара да се чувстваш уморен). Но „за да бъде ясно“, казва той, „ мелатонин е сън регулатор, не е инициатор на съня. Мелатонинът не ви кара да се чувствате сънливи; казва на тялото ви, че е време за лягане. Това са два напълно различни процеса в мозъка.'

Той обяснява, че това води до хора, които използват мелатонин неправилно, сякаш е хапче за сън, когато всъщност е циркаден регулатор. Вашият циркаден ритъм или вътрешният часовник на тялото ви по същество регулира енергийните нива през целия ден чрез различни действия, включително сигнализиране, че е време за лягане.

„Така че никой не се нуждае от него, ако има проблем със заспиването, освен ако не се дължи на циркадно несъответствие като летене до нова часова зона или да започнем да работим нощна смяна“, казва Бреус пред mbg.

Какво да направя вместо това.

Когато става въпрос за подпомагане на тялото ви да заспи по-бързо, установяването на последователна рутина на съня ще ви помогне много повече от приема на мелатонин. Бреус и други здравни експерти са съгласни, че лягането и събуждането по едно и също време всеки ден е единственото най-трансформиращо нещо, което можете да направите за съня си .

лео седмичен любовен хороскоп

Други здрави хигиена на съня навиците включват избягване на тежки вечерни храни, спиране на кофеина и алкохола, изключване на техниката през нощта и внимателно определяне на времето за излагане на светлина.

поддръжка на съня+

(371)

И ако търсите добавка за сън със съставки, които действително могат да ви помогнат да заспите по-бързо и да спите по-дълго, позволете ни да ви представим нехормоналния продукт на mbg поддръжка на съня+ формула, която съчетава подкрепените от изследвания предимства на магнезиев бисглицинат , хинап , и PharmaGABA ®.* Доказано е, че тези съставки помагат за поддържане на здравословен циркаден ритъм и насърчават релаксацията, така че да можете да се отпуснете с лекота и да заспите по-лесно (освен това, те също така подобряват качеството на съня, насърчавайки наистина дълбока и възстановяваща почивка).*

Вземането.

Мелатонин няма за цел да ви помогне да заспите по-бързо всяка вечер. Ако това е вашата цел, навлизането в редовен график за сън ще ви помогне да си починете стабилно през нощта.

окт 28 зодия

поддръжка на съня+

(371)