Колагенът счита ли се за протеин? Ето какво трябва да знаете

Има много причини да фокусирайте се върху приема на протеини освен най-очевидния потенциал за натрупване на мускули. Вижте, протеинът играе роля в поддържането на вашите кости, кожа, мускули и дори по-важни телесни функции в най-добрата им форма. 

25 март зодия

И когато започнете да търсите повече начини да включите този макроелемент в диетата си, може да попаднете на този често срещан въпрос: Колагенът счита ли се за протеин? По-долу обясняваме. 

Колагенът счита ли се за протеин?

Краткият отговор: не съвсем. „Това, което прави протеините различни, е тяхното съдържание на аминокиселини“, регистриран диетолог Албърт Матени, R.D., CSCS , каза по-рано mbg. 'Колагенът има много различен набор от аминокиселини в сравнение с типичния животински или растителен протеин на прах.'

Животинските протеини и някои вегански протеинови смеси на прах съдържат пълноценни протеини, поради което се броят към дневния прием на протеини. Колагенът, от друга страна, не го прави, въпреки че технически самият той е протеин.

Те предоставят и много различни предимства. Така че, докато протеинът на прах може да бъде полезен за покачване на мускули или за оставане сити през целия ден, колагенът не може точно да постави отметка в тези квадратчета. (Въпреки че едно малко клинично проучване установи, че тези, които приемат колаген ежедневно, докато участват в тренировъчна програма  натрупа повече мускулна маса 1 отколкото тези, които са изпълнявали само тренировъчната програма.)

Нещо повече, колагеновите пептиди поддържат здравето на кожата, ставите и костите. По отношение на първото, проучванията показват, че хидролизираните колагенови пептиди са в състояние поддържа еластичността на кожата и плътността на дермалния колаген 2 .

как? Доказано е, че хидролизираните колагенови пептиди помагат за насърчаване на  естественото производство на колаген в тялото 3 , което ги прави изключително полезни за предотвратяване на бръчки и отпускане. 

Трябва ли да приемате както колаген, така и протеин на прах? Това зависи от вас! Ако харесвате звука и на двете предимства, тогава определено можете да ги направите част от ежедневния си ритуал. Ако не сте сигурни къде да търсите, започнете тук с нашите подбрани списъци на най-добрите колагенови добавки и най-добрите протеинови прахове . 

козирог мъжки лео женски

Вземането

Колагенът на прах и протеинът на прах съдържат различни аминокиселинни профили и не могат да се използват взаимозаменяемо. И двете предоставят много ползи, но по различни начини. Ако искате да се потопите по-дълбоко в разликата между двете, вижте цялата история тук .