Какво се случва, когато потопите лицето си в ледена вода? Ето как да

Ако сте склонни към следобеден спад, може да го направите също да е 4 следобед пияч на кафе. Въпреки че няма нищо лошо в една следобедна чаша Джо, може да искате да намерите друг навик за повишаване на енергията, особено ако допълнителните кофеин държи будни през нощта.

Един недооценен избор: излагане на студ. Този метод съществува от цяла вечност, но наскоро беше разпространен от TikTok чрез вируса метод с ледена купа . Въпреки това, има няколко различни начина да го направите - и някои са по-лесни от други, така че нека се потопим в тях (игра на думи).

риби женски дева мъжки

Какво се случва, когато потопите лицето си в ледена вода?

Поставянето на лицето или тялото ви като цяло в купа или вана с ледена вода може директно да повлияе на настроението ви. Това леко паникьосано чувство, което получавате, идва от активирането на реакцията на стрес или симпатиковата нервна система, както казва клиничният психолог Арик Пратер, д-р. , обяснява в скорошен епизод на mindbodygreen подкаст . „Излагането на студ може да бъде тревожно“, отбелязва той.

И като активирате симпатиковата нервна система, можете също да намалите тревожността в момента. „Потапянето на лицето в студена вода е един от най-добрите начини да тонизирате вагусния нерв и да позволите на нервната си система да има такъв тип устойчивост“, физиолог по упражнения, личен треньор и Ню Йорк Таймс автор на бестселъри Бен Грийнфийлд казва в друг mindbodygreen подкаст епизод. „Когато вашият вагусов нерв стане тонизиран, той е в състояние по-ефективно да комуникира с останалите органи – сърцето, белите дробове, диафрагмата, мозъка – и също така е в състояние да реагира на стреса по много по-рафиниран начин.“

Да не говорим, ледът има противовъзпалителни свойства при локално приложение , поради което толкова много хора избират глазура за лице за премахване на подпухналостта на кожата и успокоява болезнените пъпки . Но не само ледената вода е налична за тази цел - можете също да използвате ледени глобуси в съчетание с масаж на лице за още по-полезен ритуал.

3 февруари зодия

Но да кажем, че сте по средата на натоварен работен ден и нямате точно време (или ресурси) да потопите лицето си в ледена вода – има ли други възможности? За щастие, отговорът е да: според Prather можете също да пъхнете главата си във фризера - и по същество да извлечете подобни ползи.

Как да го направите правилно.

Сега не искате да поставяте лицето си в смразяваща студена вода за половин час или да получите замръзване на мозъка си от охлаждане на лицето си твърде дълго - така че ето как да го направите правилно:

Ако изберете метода на купата, тогава ще искате да започнете, като напълните голяма купа с ледена вода. „Колкото по-студена е водата, толкова по-добре“, казва Грийнфийлд. Залепете лицето си там за няколко секунди, но не повече от 30, тъй като не искате да дразните кожата (и, добре, трябва да излезете на въздух). Ако трябва да си вземете почивка или две по време на вашето потапяне, това също е напълно добре.

Както споменахме по-горе, можете също да отворите фризера и да поставите главата си на студения въздух за няколко секунди. Ако изберете този метод, просто избягвайте да се подпирате на каквото и да е столче (за да не се спънете и паднете) и незабавно спрете студената терапия, ако започнете да чувствате главоболие или някакъв вид дискомфорт. Според Пратер, този прост метод може да „преживее унинието на следобеда, без да вземете чаша кафе“.

11 май зодия

СВЪРЗАНИ: Искате ли да се стресирате по-малко? Тези 15 научно обосновани добавки могат да помогнат

Вземането.

Студената терапия е само един от начините да се преборите с безпокойството или следобеден спад, без кофеин. Можете да изберете метода с ледена купа, да поставите главата си във фризера или да изберете пълна ледена баня , ако се почувствате принудени. И най-добрата част? Този хак за намаляване на тревожността не струва нито стотинка.