Какво е социално похапване? Освен това съвети от психиатър, за да напълните социалната си чаша

Знаем, че общността е важен стълб на дълголетието. Просто попитайте хората в Сини зони , или географските области, където живеят повече хора до 100, отколкото където и да било другаде. В тези горещи точки на дълголетие трябва да се очакват домакинства от няколко поколения и тесни съседски отношения. Но ако живеете по-изолиран начин на живот, както повечето от нас, липсата на тези малки ежедневни взаимодействия може да окаже влияние върху психичното ви здраве.

Какво от това? мога правите, за да получите повече дневни дози общност? Според дипломиран психиатър Сю Варма, д-р, автор на Практически оптимизъм: изкуството, науката и практиката на изключителното благополучие , най-добрият ви залог е да погледнете към неочаквани места. По-долу открийте съвета за „социална закуска“, който тя сподели в скорошен епизод на подкастът mindbodygreen .

Какво е социална закуска?

Под социална закуска Varma се отнася до микровръзки или малки взаимодействия, които изпитвате през целия ден.

10 февруари знак

„Може да е повърхностно; може да е на пух и прах. Това е продавачът в магазина за хранителни стоки, на когото се поздравявате и те отделят нещо за вас, защото мислят за вас“, обяснява тя. 'Това са по-повърхностни, но все пак значими връзки.'

Сега, това не означава, че трябва да изоставите мисията да строите по-близки отношения — със сигурност не е препоръчително да разменяте качество за количество. Но тези социални закуски могат да ви помогнат да проверявате вашите по-малки кутии за комуникация през целия ден, карайки ви да се чувствате малко по-ведри и изграждане на общност докато го правите.

Всъщност, изследвания дори показват 1 че хората, които водят повече разговори с непознати, обикновено са по-щастливи. Така че, ако имате нужда от научно обоснована причина да разговаряте със съседа си, ето я.

Как да получите повече социални закуски

Въпреки че може би вече сте участвали в социалните закуски, без дори да осъзнавате, няколко напомняния не могат да навредят. По-долу някои бързи съвети за общуване, които да вземете със себе си:

• Поздравете вашия бариста и попитайте как са
• Представете се на съседите си или организирайте групово събиране
• Поканете няколко приятели, с които не сте говорили от известно време
• Попитайте колегите си дали имат някакви забавни планове за уикенда
• Вземете бързо кафе с колега, приятел или член на семейството

Както можете да видите, социалните закуски могат да бъдат бързи и безгрижни. Първоначално може да се почувства неудобно, но като всеки ритуал за благополучие, изисква практика: колкото повече го правите, толкова повече ще ви стане навик. Кой знае? Може просто да вдъхновите някой друг да си направи социална закуска по-късно през деня.

Вземането

Въпреки че не трябва да разменяте качествени отношения за количество, инвестирането на малко повече време в по-малки социални закуски може да ви помогне да напълните ежедневната си чаша. В края на краищата, здравите взаимоотношения и изграждането на общност са основни ценности на най-дълголетните популации, така че без съмнение това е многополезно начинание. За повече практики за подхранване на психичното здраве за дълголетие, не забравяйте да гледате епизода на Varma по-долу: