Разберете Своя Номер На Ангел

Това е повече от кортизол: 6 други хормона, които тялото ви освобождава под стрес

Стресова ситуация може да причини хаос по тялото, благодарение до голяма степен на това как влияе на нашите хормони. Докато кортизол често е централен етап, когато говорим за стрес, много други хормони също се променят по време на безпокойство. Разбирането какви са те и как те влияят върху функционирането на нашето тяло може да ви помогне да разпознаете кога сте стресирани и да вземете мерки за връщане в равновесие.





Вашите хормони при стрес.

В допълнение към прилив на кортизол, тялото освобождава каскада от някои хормони и намалява нивото на други, когато е под стрес. Ето поглед към това какви са тези други хормони на стреса и какво правят за нас:

Реклама

Адреналин

Когато са под стрес, надбъбречните жлези отделят епинефрин (известен също като адреналин). Всички знаем адреналина като хормон, който започва, когато някой е на път да скочи от самолета или да поеме голям риск по време на работа. То ускорява сърдечния ритъм , повишава кръвното налягане , и може да доведе до потни длани.



26 януари знак

Норадреналин

Норепинефринът (наричан още норадреналин) е друг хормон, който получава освободен от надбъбречните жлези и мозъка по време на стресови моменти. Според специалист по функционална медицина Уилям Коул, DC, IFMCP , хроничният стрес ще доведе до продължителни по-високи нива на норепинефрин, което от своя страна може да подхрани безпокойството, лош сън , неравномерен сърдечен ритъм , и по-високо кръвно налягане.



Инсулин

Лекар по интегративна медицина Биндия Ганди, доктор по медицина , отбелязва, че има пряка връзка между инсулина, хормон, произведен от панкреаса, който помага за регулиране на нивата на кръвната захар и повишаването на кортизола, което се случва, когато сте в стрес. 'Когато нивата на кортизол скочат, това също води до повишено отделяне на инсулин, което влияе отрицателно върху метаболизма на глюкозата', казва тя. - В резултат на това можете жадувайте за повече захари, въглехидрати и сладкиши , което след това поддържа омагьосания цикъл и [задейства] освобождаването на кортизол. '

Пролактин

Друг хормон който нараства при излагане на стрес е пролактинът . „Обикновено чуваме за това само по отношение на жените и кърменето, тъй като това е хормонът, сигнализиращ за производството на мляко“, лекар по функционална медицина Марк Хайман, доктор по медицина , обяснява. 'Въпреки това, както мъжете, така и жените имат този хормон и високите нива могат да нарушат баланса на естроген и прогестерон и също така да повлияят на емоционалната регулация.'



Естроген

Когато една жена е хронично стресирана, нивата на естроген могат да бъдат потиснати . Ганди посочва, че освен че се забърква с вашия менструален цикъл, това потапяне може да окаже влияние върху вашето психично здраве. Жените са 1,5 до три пъти по-склонни да имат голям депресивен епизод през живота си от мъжете и сега учените разследват дали връзката между естроген, серотонин и настроение може да е виновен.



Тестостерон

По време на хроничен стрес тестостеронът може намаляване, също , 'допринасяне или причиняваща умора, загуба на мускулна маса и ниско либидо както при мъжете, така и при жените “, казва Коул.

Как да разберете дали стресът е объркан с хормоните ви.

Малко стрес от време на време не е голяма работа ( и всъщност може да бъде от полза ). Но когато тялото ви е хронично стресирано, хормоните ви са в постоянен поток, което може да доведе до неприятни странични ефекти. Ако някое от тези звън е вярно за вас, може би е време да се справите с управлението на стреса или да се обърнете към специалист:



1.Вашият период е нередовен.

Може да се справите с хормонален дисбаланс, свързан със стреса, ако вашият времето на месеца е нередовно , или цикълът ви е по-дълъг или по-кратък от нормалното. „Нередността може да се отнася и до потока ви и ако имате кръвни съсиреци или кървите по-силно от нормалното“, казва Ганди. „Дори болезнените спазми са признак на хормонален дисбаланс, особено ако не сте изпитвали болка преди или по време на цикли.“



две.Чувствате се уморени и едновременно окабелени.

Друг признак, че стресът може да обърка хормоните ви, е ако се чувствате уморени през деня и будни през нощта, често с постоянно ниво на тревожност и раздразнителност. Хайман посочва, че това може да се дължи на това, че кортизолът ви не е съобразен с циркадния ви ритъм по начина, по който трябва да бъде. „Често хората се обръщат към кафе и други стимуланти или лекарства за сън, за да се чувстват по-добре, но използването на тези тактики не работи за решаване на основния проблем и дори може да го влоши“, казва той.

3.Жадувате за сол или захар.

„По време на стрес ние гравитираме към комфортни храни, които обикновено са богати на сол, захар и мазнини. Това може да се дължи на хормоните на стреса повишаване на хормона на глада грелин , казва Хайман. „Натрият действа като електролит и помага за регулиране на кръвното налягане, което стресът може силно да повлияе. Това означава, че тялото може да се опитва да се предпази, предизвиквайки желание за сол. И тези гладни желания се появяват, защото стресът причинява инсулинова резистентност , от своя страна прави тялото ви неспособно да регулира правилно кръвната захар. Въпреки че може да ви се струва, че изяждането на цяла торба солено или захарно лакомство ще ви помогне да се почувствате по-добре, това просто ще изостри този цикъл.

Четири.Напълнявате около средната си част.

Хайман казва това стресът също може да бъде основната причина за увеличаване на мазнините в корема , благодаря, отново, на този инсулин: „Стресови събития и дори мисли могат да активират метаболитни пътища, които причиняват наддаване на тегло и инсулинова резистентност. Инсулинът действа върху мозъка ви, за да повиши апетита, по-специално апетита за захар. Опитайте, колкото бихте могли, стига нивата на инсулин да са високи, ще водите губеща битка за отслабване “, обяснява той.



Как да проверите нивата на стрес.

Докато хормоналният дисбаланс може значително да повлияе на апетита, настроението и цялостното ви здраве, има много такива холистични стратегии за проверка на нивата на стрес . За начало яденето a диета, щадяща стреса може да направи чудеса, за да намали въздействието на стреса върху живота ви. „Когато ядете цели, истински храни, възстановявате баланса на инсулина, кортизола и други хормони“, казва Хайман. Той добавя, че противовъзпалителните омега-3, съдържащи се в храни като орехи и дива уловена сьомга, са особено полезни.

Можете също така да опитате да мислите как да излезете от стреса. „Стресът е мисъл, възприемане на заплаха, дори и да не е реална - това означава, че имаме контрол над стреса, защото не се случва нещо да се ние, но нещо, което се случва в ние - казва Хайман. Медитация или излизане навън на разходка може да ви помогне да промените мисленето си и да си възвърнете контрола.

ангел номер 1211

Добавките, които насърчават спокойствието, като конопеното масло, също могат да помогнат. * Конопеното масло оказва влияние върху активността в лимбичен участък на мозъка , частта, която е отговорна за нашата реакция „бий се или бягай“, и помага да се управляват физиологичните симптоми на стрес като кръвно налягане и сърдечна честота . *

И накрая, опитайте да завършите деня си с гореща баня с лавандула през нощта, или както Hyman го нарича, UltraBath. - Вземете две чаши Магнезиев сулфат , половин чаша сода за хляб, 10 капки лавандулово масло и киснете 20 минути “, казва той. ' Лавандуловото масло понижава кортизола и помага да се балансира цялата хормонална система. '

Стресовите ситуации могат да причинят прилив или намаляване на някои хормони, което от своя страна може да повлияе на вашето психическо и физическо здраве, ако остане неразпознато. Важно е да се настроите в тялото си и да направите съответни корекции в начина на живот, за да помогнете за управление на стреса и да възстановите нивата на хормоните.

Искате вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.

Споделете С Приятелите Си: