Искате по-добър сън? Уверете се, че получавате достатъчно от тази суперзвезда аминокиселина

Когато мислите за всички начини за подобряване на съня, вероятно се замисляте дали да си легнете по-рано, да ограничите кофеина или да оставите телефона си настрани преди лягане. Но има друго малко известно тайно оръжие, което може да ви помогне да си починете добре през нощта: GABA, непротеинов аминокиселинен невротрансмитер. Ето какво трябва да знаете за GABA, от това как влияе на съня до това как да сте сигурни, че го получавате.

Как GABA поддържа качеството на съня?

ПРЕДНА е основният инхибиторен невротрансмитер на тялото, което по същество просто означава, че потиска определени сигнали в централната нервна система, за да ви помогне да се чувствате добре и балансирани психически и физически.* Получаваме успокояващите ползи от GABA, когато се свързва с GABA рецептори (главно GABA- A и GABA-B рецептори) в мозъка.

Науката ни казва, че GABA-A рецепторите са силно изразени в таламуса 1 , което е мозъчна област, която участва в съня. Това означава, че GABA позволява на тялото и ума да се отпуснат, така че да можете да се впуснете в дрямка по-бързо, сертифициран от борда специалист по съня Майкъл Дж. Броус, д-р. , по-рано обяснено на mbg .*

„Когато тялото ви произвежда [GABA], централната ви нервна система се забавя, което кара човек да се чувства по-спокоен и в много случаи сънлив. Всъщност повечето от настоящите помощни средства за сън поддържат нормалните нива на GABA в мозъка,“* Бреус казва.

Всъщност едно проучване в списанието сън 2 установено, че хората с проблеми със заспиването имат нива на GABA с почти 30% по-ниски от тези, които нямат проблеми със съня. Допълнително проучване от 2018 г 3 също показаха, че участниците, които са приемали PharmaGABA® (маркова версия на GABA, която е добре проучена) преди лягане, са заспивали по-бързо и са имали по-добро качество на съня само след седмица прием на добавки.*

16 юни зодия

Не е чудно, че вицепрезидентът по научните въпроси на mbg, Ашли Джордан Ферира, д-р, RDN , казва, че биоактивният GABA е като форма на капсула за нощно медитативно дишане, което ще помогне на човек да попадне в спокоен сън.*

Как да получите повече GABA

И така, как човек всъщност може да увеличи запасите си от този релаксиращ аминокиселинен невротрансмитер? Присъства в определени храни, но за ползите за насърчаване на съня е добра идея допълнете с него за целева доза.* Въведете: пионерската формула за сън на mbg, .

19 ноември знак

Добавката смесва PharmaGABA® с релаксиращ хинап , както и магнезиев бисглицинат . Това е обмислена комбинация, която максимизира естествените ползи от всяка съставка. Като алерголог и имунолог Хедър Модей, д-р , преди това писа за mbg , „Една от най-въздействащите роли на магнезия, когато става дума за сън, е връзката му с GABA.“ Магнезият активира GABA рецепторите в мозъка, обяснява тя, и когато имаме адекватни нива на GABA в мозъка, „не само заспиваме по-бързо, но също така достигаме дълбоки етапи на съня по-лесно.'*

Съберете всичко заедно и поддръжката за сън+ е мощна добавка със съставки, които доказано насърчават цялостното състояние на релаксация и подобряват качеството на съня.*

Вземането

Дали сте спи като бебе всяка вечер или са по-скоро хвърляне и обръщане, вероятно можете да подобрите играта си на сън с качествена добавка. И разбирайки какво знаем за GABA, вие ще искате да се уверите, че е включено във вашата формула за време на сън.*