Експерт по функционална медицина казва, че MCT улеснява гладуването

Ако току-що сте започнали да потапяте пръстите на краката си в периодично гладуване води, ето нещо, което вероятно вече знаете: Постите могат да бъдат трудно. Особено в началото, когато тялото ви се адаптира към вашия прозорец с ограничено във времето хранене; може да изпитате тези окаяни гладни пристъпи, докато тялото ви свикне с новия график.

Трябва, разбира се, да слушате тялото си и да почитате неговите сигнали - уверете се, че не сте избрали план, който е твърде интензивен за вас в момента. Но ако имате нужда от малко допълнителна подкрепа по време на периода на гладуване, експерт по функционална медицина и член на mbg Collective Уил Коул, DC, IFMCP, покрихте ли: Ключът, казва той, е MCT масло .

„Ако [вие] сте нови за гладуване, почти го виждам като такъв тип храна за врата“, споделя той в подкаст на lifeinflux .

Как MCT маслото може да улесни гладуването.

За да разберете как MCT маслото улеснява гладуването, първо ще трябва да научите науката, която стои зад тази здравословна мазнина: MCT маслото означава средноверижно триглицеридно масло и обикновено се извлича от кокосово масло , масло от ядки и млечни мазнини - като масло или топено масло, хранено с трева.

Както подсказва неговият прякор, MCT маслото е наситена мазнина със средна верига, за разлика от наситената мазнина с дълга верига. „Те се усвояват и метаболизират в тялото напълно различно“, добавя Коул. „Този ​​специфичен тип наситени мазнини се държи по различен начин.“

хороскоп на 19 август

Според Коул MCTs са лесно се абсорбира от тялото , което означава „това е добър инструмент за хората, които бързат да работят върху ситостта“. Всъщност изследванията показват, че МСТ да ви помогне да се чувствате по-сити за по-дълго чрез балансиране на хормоните Ви за контрол на апетита.

„Вашият метаболизъм го обича“, добавя Коул. По-конкретно, MCTs могат да помогнат на метаболизма на тялото ви да се превърне в изгаряне на мазнини, вместо да подават алармени звънци, след като глюкозата от храната изгори цялата. Изследванията показват, че по-специално лауриновата киселина - MCT, открита в кокосовото масло - може да създаде по-устойчива кетоза (или когато метаболизмът ви изгаря мазнини за гориво вместо за глюкоза), а друго проучване показва, че могат дори увеличете метаболизма си .

Превод: По време на пост искате тялото ви да изгаря мазнини за гориво, така че да се поддържа по-дълго, без да консумира допълнителни калории. Този период на обучение обаче отнема време, особено ако сте чисто нов в играта на гладно. MCT маслото може да помогне на тялото малко по време на този процес: „Почти го възприемам като този вид храна за адаптиране на мазнините“, казва Коул, и може да ви помогне да избегнете тези разяждащи гладни мъки.

Как да включите MCT масло във вашия бърз.

Един от най-популярните начини за консумация на MCT масло е разбъркването му в чаша черно кафе (което според експертите има толкова минимални калории, че не трябва да пречи на предимствата на гладуването ). Чувствайте се свободни да смесите с малко кокосово масло, масло, захранено с трева, или гхи във вашата java (или закупете бутилка прави MCT масло , което често е без вкус). Можете също да го излеете в чая си - каквото обичате да пиете сутрин.

Или, казва Коул, „Можете просто да го извадите от лъжицата“. Винаги, когато се чувствате пикантно, лъжица кокосово масло или топено масло може да ви помогне да се наситите, докато прозорецът ви за хранене се отвори.

Вземането.

Ако сте начинаещ на гладно, включването на здравословни мазнини като MCT масло може да направи начинанието по-лесно. Както обяснява Коул, това е чудесен инструмент, тъй като тялото ви се адаптира към изгаряне на мазнини за гориво и в резултат на това може да почувствате по-малко глад.

Искате вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.

Споделете С Приятелите Си: