Единственото нещо, което трябва да правите с възрастта за по-добра памет + повече щастие

Много неща могат да се променят с напредване на възрастта, от навиците ни за сън до ежедневието ни. И според ново проучване, публикувано в JAMA Психиатрия , има някои промени в начина на живот, които можем да направим в по-напреднала възраст, които са свързани не само с по-добро познание , но и психичното здраве. Ето какво установи проучването.

Изучаване на връзката между съня, паметта и щастието.

За това проучване изследователите искаха да разгледат факторите за начина на живот и дейностите при по-възрастните хора и дали тези неща са свързани със здравословни фактори.

За да направят това, те накараха 1800 възрастни на средна възраст 73 да носят ръчни монитори в продължение на една седмица, за да получат представа за нивата на активност. Участниците също попълниха въпросници, които оценяваха психичното здраве и познавателните способности.

лев жена рак мъж

Какво намериха.

Обучение по функционално хранене

Въз основа на констатациите изглежда, че възрастните, които имат „ранно ставане/стабилен модел“, известен още като събуждане преди 7 сутринта и оставане активен през деня, са се справили по-добре с оценките на когнитивните си функции и са имали по-добро психично здраве от участниците, чиито ежедневни графици са по-малко 'здрав'.

Участниците, които бяха лягане и се събуждат по-късно и са имали по-малко активност през деня, е установено, че имат най-висок процент на когнитивно увреждане и също така е най-вероятно да имат значителни депресивни симптоми.

Изследователите отбелязват, че тези открития са корелативни и не са непременно знак за причинно-следствена връзка. Както отбелязва водещият автор на изследването Стивън Смагула, връзката между съня, нивата на активност и психичното здраве може да върви и в двете посоки. (Както в по-лошото психично здраве и/или познание може да повлияе на вашия сън и активност и обратно.)

ян 4 зодия

Но както и да го погледнете, ясно е, че поддържането на активност е свързано с по-добри резултати за физическо и психическо здраве, така че това е само още една причина да се движите. И както обясняват авторите на изследването, „активност“ не означава непременно физическа активност: може да бъде среща с приятел на кафе, решаване на пъзел, стимулиращ психиката, или ходене на място за поклонение.

август 20-и хороскоп

Вземането.

С напредването на възрастта значението на това да останем ангажирани с ежедневните дейности и да станем постоянен, качествен сън не се променя. И въз основа на тези констатации ранното ставане изглежда е част от рецептата за успех за добро здраве в по-късните ни години.