Да, стресът може да засили болките в ставите — Ето защо + какво да правите с него

Когато сме стресирани, телата ни буквално се напрягат - и често ставите ни носят основната тежест.

Ето защо, плюс какво да правите, ако стресът влошава болките ви в ставите.

Как стресът влияе на болката в ставите

Когато гледаме на тялото като на една цялостна система, има смисъл, че стресът може да повлияе на болката в ставите. В крайна сметка знаем, че повишените нива на кортизол са свързано с повече болка . Като лекар и Ню Йорк Таймс автор на бестселъри Лиса Ранкин, доктор по медицина , писа по-рано за mbg, хроничният стрес изтощава надбъбречните ви жлези. Това 'повишава нивата на пролактин, повишаване на чувствителността на тялото към болка 1 , като болки в гърба и мускулни болки“, отбелязва тя.

Освен това, основател на Parsley Health Робин Берзин, доктор по медицина , по-рано писа за mbg, че стресът е обратното на полезен за вашата имунна система, която е отговорна за регулирането на здравословния възпалителен отговор в тялото. ' стрес е най-добрият имуномодулатор', пише тя, а възпалението често е това, което чувстваме, когато започнат да ни болят ставите.

И като говорим за възпаление, вече знаем, че стресът има отрицателно въздействие върху здравето на червата. Познахте - лошо здраве на червата също се свързва с повишено възпаление и повече болки в ставите.

8-ми май зодия

Накратко: Стресът може да доведе до възпаление, лошо здраве на червата, хронично повишен кортизол и други, което ще повлияе на болката в ставите.

Какво да правим по въпроса

Ако напоследък изпитвате болки и смятате, че причината може да е стресът, добрата новина е, че има няколко неща, които можете да направите, за да дадете почивка на ставите си.

От една страна, приемането на качествена добавка за комфорт на ставите може да помогне за насърчаване на здравето на ставите и да насърчи здравословен възпалителен отговор в тялото, като в крайна сметка осигурява трайно облекчение. Ето девет от нашите най-ефективни избори .

Също така искате да сте сигурни, че получавате достатъчно движение поради няколко причини. Не само силовите тренировки са известни на  подобряват функцията на ставите 2 , но самото упражнение също е мощен начин за борба със стреса.

За тази цел може би ще изберете успокояващ йога поток или дори танци, за да се отърсите от този стрес.

Всичко друго, което можете да направите, за да намалите стреса, е добро нещо. Независимо дали става дума за започване на медитация, изчистване на графика ви, така че да имате повече време за декомпресия или водене на дневник за вашите притеснения, всичко, което ви помага да се чувствате по-спокойни, ще доведе до по-добро цялостно благополучие – включително ставите.

Вземането

Никой не иска да бъде стресиран и телата ни изглежда ясно осъзнават този факт. Когато ти са стресиран, това може да ви извади от равновесие и да повлияе на здравето на вашите стави. Но като знаете това, когато сте в състояние да потискате стреса в зародиш, ставите ви могат да се чувстват много по-добре.