Ако костният бульон не е за вас, опитайте това вместо това (отнема по -малко от минута)

Все повече и повече хора се фокусират върху поглъщането на грижа за кожата в наши дни - не, ние не говорим за ядене на вашите серуми или кремове за очи. Вместо Хиалуронова киселина , серамиди, антиоксиданти и може би най -вече, колаген.

хороскоп на 10 януари

Много храни Може да подкрепи естественото производство на колаген на тялото ви, например, да речем, костен бульон. Да, костният бульон съдържа бионалична форма на колаген, обичащ кожата, но не всеки има желанието (или времето) да отпива по чист костен бульон всеки ден, за да проверява това поле. За щастие, има достойна (и вкусна) алтернатива.

Как колагеновият прах се сравнява с костния бульон

Заместникът? Вземете добавка за колаген. Има много от тях на пазара , но не всички форми са еднакво ефективни. Не забравяйте да потърсите хидролизирани колагенови пептиди, когато сте на лов, тъй като тази форма е най -проучена към момента.

В зависимост от това коя добавка сте избрали, може дори да получите по -мощна доза колаген в сравнение с костния бульон.

'Костният бульон съдържа скромни и променливи дози колаген (където и да е от 2 до 10 грама на чаша),' Ашли Джордан Хърт, доктор на науките, RDN , преди споделен . Така че, докато костният бульон съдържа колаген, това не винаги е последователна, ефективна доза.

Замислено формулиран колаген на прах обаче съдържа 10 или повече грама колаген, казва Ферира, което го прави може би по -надежден и мощен вариант (като Mindbodygreen's, който доставя 17,7 грама колаген на порция). 

Най -добрата част: може да се впише във всяка рецепта. Независимо дали използвате нефлансирания прах, за да добавите кремообразна консистенция към вашия Ежедневна чаша Джо или изберете за a Смърт , Със сигурност ще се насладите на този добър навик. Вкусно лакомство, което едновременно поддържа кожата ви - какво да не обичате?*

В края на деня това не трябва да е сценарий за един или друг. Можете да обичате костен бульон и колаген на прах еднакво!

'Всеки от тях доставя уникален масив от протеин от бозайници и други функционални съставки', обяснява Ферира. Но ако нямате време да затоплите някакъв бульон, добавката може да ви помогне да постигнете последователни цели на колаген.

Свързани: 13 най -добри добавки за красота от 2025 г. и как да изберете

Извличането

Ако костният бульон не е за вас по някаква причина, колагеновата добавка може да бъде достоен заместител. Лесно е да се размахне, а изобилието от колагенови добавки съдържат още по -висока доза колаген от костния бульон. Ако искате да научите повече за предимствата на добавянето на тази добавка към ежедневието си, Вижте пълната ни разбивка тук .