Разберете Своя Номер На Ангел

Адаптогени 101: Какви са те + как могат да помогнат при вашия стрес и умора

Съдейки по разпространението на кафенета и магазини за кексчета, които се появяват в наши дни, очевидно кофеинът и захарта са това, което много хора използват, за да се опитат да се борят срещу стрес и умора .





Проблемът е, че тези бързи корекции всъщност не работят. Катастрофата никога не изостава - така че отново се върнете към кафето, за да започнете цикъла отново, превръщайки деня си в разходка с върхове на върхове и падения. За щастие има по-здравословни начини да преживеете деня. Един от любимите ми е с адаптогени - билки, които помогнете на тялото си да се адаптира към стреса и се противопоставяйте на умората. * Моля, консултирайте се с доверен лекар, преди да вземете каквито и да било решения относно вашето здраве. Ето моето ръководство за адаптогени с един поглед:

Адаптирай-какво?

Адаптогените са уникална група от билкови съставки използва се за подпомагане здравето на вашата надбъбречна система - системата, която отговаря за управлението на хормоналната реакция на тялото на стрес. * Те подобряват способността на организма да се справя със стреса бавно и нежно, без сътресения или сривове. * Те се наричат ​​адаптогени поради уникалната им способност да „адаптират“ функцията си според специфичните нужди на тялото ви. Въпреки че ефектите им първоначално може да са фини, те са реални и неоспорими.



4 ноември знак
Реклама

Къде са били през целия ми живот?

Адаптогените не са родени вчера. Всъщност те са били използвани в китайската и индийската аюрведична медицина от векове. Наскоро, няколко проучвания са намерили доказателства в подкрепа на това, което тези от нас в областта на устойчивото здраве вече са знаели - че адаптогените предлагат положителни ползи и са безопасни за дългосрочна употреба. *



Как действат адаптогените?

Адаптогените работят малко като термостат. Когато термостатът усети, че стайната температура е твърде висока, той я понижава, а когато температурата е твърде ниска, я повишава. Адаптогените могат да ви успокоят и да повишат енергията ви едновременно, без да стимулират прекомерно. * Подпомагайки функцията на надбъбречните жлези, те могат да помогнат за противодействие на неблагоприятните ефекти от стреса и да поддържат баланса в тялото. , достъп до повече енергия и използване на кислорода по-ефективно. *

Кои адаптогени трябва да използвам?

Следват четири адаптогенни билки, които считам за най-важни. Можете да приемате тези адаптогени поотделно или в комбинирана формула, но не забравяйте да се консултирате с лекар, преди да започнете да ги приемате и обърнете внимание на предупрежденията, които изброих по-долу.



Азиатски женшен



В продължение на хиляди години азиатският женшен е едно от най-ценените (и най-скъпите) лечебни растения в света. Това е било изучавал екстензивно за способността му да помага на тялото да издържа на стрес и се смята, че влияе върху метаболизма в отделните клетки. * Западни билкари казват, че помага да се поддържа нормалната имунна реакция на организма и подпомага растежа на нормалните клетки.

Препоръчителна доза: 100 до 200 mg на ден от стандартизиран екстракт - повечето стандартизирани екстракти от женшен осигуряват приблизително 4 до 7% гинзенозиди. Или 1 до 2 грама на ден от сухия прахообразен корен, обикновено приеман в желатинови капсули.



Внимание: Женшенът обикновено е безопасен при препоръчваната доза, но понякога може да причини възбуда, сърцебиене или безсъние. Консумирането на големи количества кофеин с големи количества женшен може да увеличи риска от свръхстимулация и стомашно-чревни разстройства. Ако имате високо кръвно налягане, трябва да се следи кръвното Ви налягане, когато го приемате. Женшенът не се препоръчва за жени, които са бременни или кърмят.



Елеутеро

Eleuthero се използва в традиционната китайска медицина за мускулни спазми, болки в ставите, проблеми със съня и умора. В Германия употребата му е одобрена при синдром на хронична умора, нарушена концентрация и възстановяване след заболяване. * Западни билкари имайте предвид, че подобрява паметта, чувството за благополучие и може да повдигне настроението. *

Препоръчителна доза: 2 до 3 грама на ден от сухия корен.



Внимание: Както при азиатския женшен, Eleuthero обикновено е безопасен, но понякога се свързва с възбуда, сърцебиене или безсъние при пациенти със сърдечно-съдови нарушения. Ако имате високо кръвно налягане, трябва да се следи кръвното Ви налягане, когато го приемате. Обикновено не го препоръчвам за бременни или кърмещи жени, въпреки че ограничените изследвания не показват доказателства за вредно въздействие върху плода.

хороскоп за ежедневна кариера на скорпион

Ашваганда

знак за 29 септември

Ашваганда се използва от хиляди години в аюрведичната медицина. Подобно на азиатския женшен, ашвагандата се използва за поддържане на жизненост, енергия, издръжливост и издръжливост и за подпомагане на имунната система. * Днес билкарите често я препоръчват за хора с високо кръвно налягане, проблеми със съня, умора и импотентност, свързани със стрес или изтощение. * Доказано е, че подобрява ендокринната функция, особено при щитовидната жлеза и надбъбречните жлези.

Препоръчителна доза: 3 до 6 грама на ден от сухия корен

Внимание: Избягвайте, ако сте бременна, приемате успокоителни или имате силно дразнене на стомаха или язва. Хора, които са чувствителни към група пасищни растения (т.е. картофи, патладжан, домати и чушки) трябва да бъдете внимателни и когато приемате Ashwagandha.

Rhodiola Rosea

Rhodiola Rosea помага да се поддържа нива на кортизол в тялото ви според нуждите. * Нещо повече, Родиола демонстрира забележителна способност за подпомагане на клетъчния енергиен метаболизъм и подобряване на мозъчната функция и настроение. * Според моя опит повечето пациенти, които приемат родиола, започват да се чувстват по-добре в рамките на няколко седмици до месец.

Препоръчителна доза: 100 до 600 mg на ден от Rhodiola rosea.

Внимание: Избягвайте, ако имате маниакална депресия или сте биполярни . Rhodiola не се препоръчва за бременни или кърмещи жени. Въпреки че е необичайно, родиолата може да причини безсъние при високи дози.

Споделете С Приятелите Си: