9-те най-добри масажни пистолета за 2022 г., от сертифициран личен треньор

Ако някога сте правили професионален масаж, вероятно сте запознати с блаженото усещане на вашите възли и напрежението се стопява . С пистолети за масаж, които се появяват в повечето големи търговци на дребно, сега можем да донесем изгарянето — и последващото блаженство! — където и да отидем.

20 октомври зодия

Докато масажните пистолети могат Усещам като супер луксозна инвестиция, запазена само за професионални спортисти, като ACE-сертифициран личен треньор със специализация по ортопедични упражнения, аз ги препоръчвам от все сърце на всички мои клиенти. Тези инструменти могат да ускорят възстановяването, да помогнат за освобождаването на млечна киселина, да увеличат мобилността и гъвкавостта и да намалят нараняванията – и те ще ви помогнат престой също без болка.

Проучване от Вестник за клинични и диагностични изследвания установено, че вибрационната терапия, като тази, която се намира в масажния пистолет, може да подобри работата на мускулите и следователно потенциално да елиминира мускулната болка със забавено начало (DOMS) - иначе известна като досадното тъпо пулсиране, което достига пик между 24 и 48 часа след тренировка.

Готови ли сте да усетите облекчението от масаж от собствения си дом? По-долу намерете най-доброто ръководство за избор на най-добрия масажен пистолет за вашите нужди.

Бърз списък:

Как избрахме:

Избрахме масажни пистолети, които притежават всички функции, от които се нуждаете за достатъчно възстановяване, от различни приставки до прозрачни екрани.

От скорост до модели на натиск, ние приоритизирахме масажиращите пистолети въз основа на тяхното разнообразие от настройки.

Масажните пистолети, включени по-долу, са достатъчно удобни за държане и работа за продължителни периоди от време.

Реалната обратна връзка с клиентите е важна, затова избрахме масажиращи пистолети с възторжени отзиви и високи оценки навсякъде.

Какво е масажен пистолет?

Масажният пистолет е ръчно перкусионно устройство, което използва вибрации, за да освободи упорити възли и напрежение в резултат на строги тренировки или лоша стойка. Всеки от тези пистолети разполага с набор от прикрепващи глави, които са уникално проектирани да улеснят масажа в различни части на тялото и мускулни групи, включително гърба, бедрените флексори и прасците. Всеки масажен пистолет може да се похвали с уникален брой скорости и модели на вибрации за по-персонализирано изживяване във всеки даден ден.

Как да използвате масажен пистолет.

За да използвате правилно масажния пистолет, трябва първо да се уверите, че мускулите ви са отпуснати. Започнете с ниска настройка и продължете нагоре, докато мускулите ви свикнат с натиска. След това започнете с плъзгане или плаване на масажиращия пистолет върху вашия възел в леки кръгове, за да активирате зоната и да позволите леко миофасциално освобождаване.

След като сте определили желаната зона, можете или да задържите масажиращия пистолет върху нея с малко движение, за да я насочите директно, или да продължите да я масажирате в кръгове. Ще знаете кога да освободите определена област, ако болката е а) неконтролируема или б) започне да се разсейва и вече не изисква внимание.

Повечето пистолети за масаж имат функция за автоматично изключване, за да се избегне прекомерното стимулиране на мускулите ви, така че просто не забравяйте да спазвате границите си и да знаете кога да спрете - и винаги избягвайте да преминавате през костта. Когато работите върху горната част на тялото, например, най-добре е да стоите далеч от гръбначния стълб и да се съсредоточите само върху мускулите и възлите в околните области. Пазете се от всякакви натъртвания, порязвания или отворена кожа и внимавайте да избягвате предната част на врата и глезените. Избягвайте торса си, за да предотвратите удряне на бъбреците и други важни органи, и не използвайте масажния пистолет върху какъвто и да е тип наранено място, било то изкълчване, изкълчване или фрактура.

Ако сте се сблъскали с доста упорит възел, няма нужда да го удряте с цялата си сила, тъй като това може да увреди кожата ви и да натовари ненужно възлите ви, потенциално да ги накара да се опънат отново. Въпреки че повечето пистолети за масаж са проектирани с мисъл за удобството на потребителя, може да е трудно да достигнете до определени зони. В този случай не се страхувайте да наемете партньор или обучен специалист за помощ.

Кога трябва да използвате масажен пистолет?

Масажните пистолети обикновено са безопасни за използване преди и след тренировка, както и в почивните дни за насърчаване на възстановяването. Преди тренировка е полезно да използвате масажен пистолет, за да извършите нежно миофасциално освобождаване. Това трябва да допълни вашата загрявка, вместо да я замени.

Противно на интуицията, не искате да копаете твърде дълбоко в мускулите си преди тренировка, тъй като това може да увреди съединителната ви тъкан и да активира определени проприорецептори, които фиксират мускулите ви на място и впоследствие компрометират представянето. След вашата тренировка ще искате първо да извършите разтягане на цялото тяло и след това да преминете към всички мускулни групи или стабилизиращи мускули, които се нуждаят от малко допълнително TLC.

Нашият избор за най-добрите масажни пистолети

Най-добра стойност: Theragun Prime Massage Gun

Професионалисти:

• Ергономична дръжка
• Bluetooth свързаност

Минуси:

• Твърде интензивно за някои
• скъпо

Отличен пример за почти идеално устройство за възстановяване след тренировка, Theragun Prime разполага с всички предимства за 0. Всяка масажна сесия може да има два маршрута: самонасочващо се лечение, сменящо четирите включени масажиращи приставки, или предварително проектирана сесия, достъпна чрез Bluetooth приложението за насочване към специфични мускулни групи и проблеми. Така или иначе, можете да очаквате перкусиите да проникнат в мускулите 60% по-дълбоко от други дизайни с до 2400 перкусии в минута или PPM. (За информация, това е колко пъти перкусионната глава се движи напред и назад).

Въпреки че този пистолет има най-високия звуков децибел от всички опции в този списък, собствената технология QuietForce на марката гарантира, че вие ​​(и всеки около вас) няма да бъдете обезпокоени, докато го използвате (известен още като той все още не е толкова силен). Освен това има ергономична дръжка с множество захвати, която намалява напрежението върху ръцете и китките ви, 120-минутен живот на батерията, който позволява по-задълбочени сесии, и приставки от пяна със затворени клетки, които предлагат по-хигиенична алтернатива на пластмасата. Бонус: Има дори куфар за съхранение на всички компоненти.

Какво казват клиентите:

Любим на феновете, този масажен пистолет има възторжени отзиви както на Amazon, така и на уебсайта на Theragun. Един доволен Amazon пише купувачът , „Най-добрата покупка досега. Това помага изключително при болка и време за възстановяване! Дръжката го прави супер лесно да го използвам на гърба си! Ако познавате някой със стегнати мускули или тренира, това ще бъде страхотен подарък!! Обичам моята толкова много. Батерията издържа дълго време и за около месец ми се наложи да я зареждам само два пъти.“

Най-доброто за спортисти: Hyperice Hypervolt 2 Pro

Професионалисти:

• Bluetooth свързаност
• Тихо

Минуси:

• Тежи повече от повечето устройства

Не е трудно да се разбере защо Hyperice си партнира с NBA. Независимо дали току-що сте започнали интензивна програма за тренировки с тежести или сте напреднали в кариерата си на елитен спортист, технологията от най-високо ниво на Hypervolt ви помага да получите достъп до упоритите възли, за да ви върне във върховата форма навреме.

Най-новият перкусионен масажен пистолет от Hyperice, Hypervolt 2 Pro, разполага с повече мощност от предишния модел, но тежи по-малко от преди. Ефективно и ефективно допълнение към вашата рутина за възстановяване, то идва с придружаващо приложение за персонализирани програми за масаж, изградени според вашите нужди. И докато пистолетът предлага само три скорости, много потребители съобщават, че най-ниската настройка се усеща толкова интензивно, колкото и най-високата настройка при други модели масажни пистолети.

Какво казват клиентите:

Докато предишните модели на това устройство спечелиха стотици възторжени отзиви, по-новата дата на пускане на пазара на този модел означава, че има много по-малко, но те са също толкова впечатляващи.

Най-добър преносим: Theragun Mini

Професионалисти:

• Преносим
• Множество цветове
• Тихо

Минуси:

• Само един прикачен файл

Оказва се мощни неща мога идват в опаковки с размер на длан. Този преносим пистолет за масаж разполага с ергономична, заоблена ръкохватка (подобно на Theragun Prime), която позволява удобна продължителна употреба. Единичната закръглена приставка е широко считана за една от най-универсалните възли, поради способността си да се насочва към мускулните влакна, без да ги прищипва директно. Дори по-добре, можете да го замените с всякакви приставки от останалата част от гамата Theragun, ако предпочитате. Въпреки малкия размер на пистолета, този масажен пистолет има малко по-дълъг живот на батерията от другите модели на марката.

Какво казват клиентите:

Малко по-висок от Theragun Prime, Mini има 4,8 от 5 звезди и над 5000 отзива в Amazon. Един купувач пише , „Приятно съм изненадан (може да се каже шокиран) от това колко добре върши работата си това малко устройство.“ Друг добавя: „Идеално за пътуване! Абсолютно си заслужава парите.”

Най-добро разхищаване: Theragun Elite Massage Device

Професионалисти:

• Достига по-дълбоко от повечето марки
• Персонализирани рутинни процедури

Минуси:

• скъпо

Ако можете да се похарчите за първокласен масажен пистолет, Theragun Elite е най-добрият ви залог. Характерната триъгълна дръжка на пистолета позволява по-голям обхват на движение при достъп до труднодостъпни места и се предлага с пет приставки, в зависимост от вашите нужди. Яркият OLED екран го прави лесен за управление, а безчетковият мотор се казва, че е 75% по-тих от предишните модели.

Както при другите продукти на марката, можете да се свържете чрез Bluetooth към съответното приложение и да избирате от редица персонализирани процедури за масаж. Този модел има и възможност за безжично зареждане.

Какво казват клиентите:

Според рецензенти, този масажен пистолет е задължителна покупка - а за някои дори заема мястото на професионалните масажи. Един човек бълнува , „Имам хронична болка, включително артрит и фибромиалгия. Преди пандемията получавах 30-минутен професионален масаж всяка седмица. Това е мястото, където Theragun идва. Нищо, което опитах сам, не разби това, което причиняваше болката ми. Theragun успя да направи това. Отрицателните отзиви изглежда идват от хора, които за съжаление са получили дефектни продукти. За щастие, марката предлага 60-дневен пробен период и едногодишна гаранция.

Най-добър тих: Масажиращ пистолет Toloco

Професионалисти:

• 20 скорости
• 15 прикачени файлове

Минуси:

• Потенциални проблеми със зарядното устройство

Не позволявайте на бръмченето на повечето масажни пистолети да ви попречи да изпробвате сами такъв. Вместо това изберете най-продавания Toloco, с високоскоростен тих безчетков мотор. Само с 40 dB при най-ниската си настройка, този масажен пистолет е възможно най-тих. Доставя се с 15 приставки и преносим калъф за лесно транспортиране и разполага със силиконова дръжка за захващане. Яркият LCD дисплей бързо ви показва коя настройка работите, което ви позволява лесно да се настроите според предпочитанията си.

Какво казват клиентите:

С почти 30 000 оценки на Amazon, този масажен пистолет има 4,5 от 5 звезди. Единствените оплаквания изглежда са свързани с неработещото зарядно устройство, но отзивите са предимно положителни. Един купувач казва , „Толкова съм щастлив, че купих това. Получавам наистина големи възли в раменете си и те ме болят много, докато не получа масаж, който отнема няколко пъти, за да ги разбия. Това устройство ги развали за един ден и болките изчезнаха. Не мога да повярвам каква сила има това нещо.

Най-добро за рамене: масажен пистолет Renpho R4

Професионалисти:

• Регулируеми ъгли
• По-малко скъп

Минуси:

• Кратък живот на батерията

Уникален извит дизайн и пет регулируеми ъгъла на ръцете правят този масажен пистолет идеален за насочване към труднодостъпни зони като гърба и раменете. Марката твърди, че ще трябва да го сменяте само веднъж седмично, ако го използвате за 15 минути или по-малко на ден. Уредът се доставя с шест приставки и има противоплъзгаща силиконова дръжка за максимален комфорт и лекота на използване. Въпреки че това е по-евтин вариант, изглежда не пести от качеството, според изобилието от положителни рецензенти.

Какво казват клиентите:

Има няколко отзива, които споменават кратък живот на батерията, но мнозина твърдят, че животът на батерията е достатъчен и по-голямата част от обратната връзка за този масажен пистолет е положителна. Той има общо 4,5 звезди, с близо 5000 петзвездни оценки. Един рецензент се възхищава , „Различните скорости са чудесни за различни предпочитания и части на тялото. Помогна ми да се отърва от болката в гърба, раменете и прасеца от нараняване. Имам го от няколко месеца, използвам го редовно и го зареждах само два пъти. Батерията издържа и светлинните индикатори помагат да я следите. Всеки, който го е опитал, го харесва. Заслужава си инвестицията.“

Най-добър бюджет: масажен пистолет DDVWU

Професионалисти:

• 12 прикачени файлове
• Много тих

Минуси:

• Някои рецензенти казват, че може да бъде по-силен

Въпреки че определено има полза от инвестирането във високотехнологичен масажен пистолет – т.е. издръжливост и иновация – понякога просто се нуждаете от притурка, която да върши работата. Този по-достъпен избор е доказателство, че не е нужно да се гмуркате много в спестяванията си, за да успокоите възпалените мускули. Той разполага с впечатляващи 12 приставки, включително глава за палец за масаж на меките тъкани под краката и U-образна глава за облекчаване на напрежението в шийните прешлени. Неговият LCD дисплей е също толкова впечатляващ, с удобни за потребителя сензорни контроли, които ви позволяват да регулирате настройката според личните си желания. За пестене на батерията и предотвратяване на прегряване, той има и функция за автоматично изключване за 10 минути.

Какво казват клиентите:

Друг високо оценен избор, този масажен пистолет е бестселър на Amazon с повече от 7200 оценки. Хората обичат стойността, която предлага за цената и казва един рецензент , „Напълно къртиче! Този масажен пистолет беше невероятен! Аз съм от типа, който е между „обикновена“ и дълбока тъкан и тази има 7 настройки и различни „глави/накрайници“ за различни области или различни усещания. Харесва ми дигиталния дисплей на настройките на скоростите и живота на батерията. Не продължи дълго, преди брат ми да го опита и ме накара да поръчам един и за него. Засега няма нищо в това, което да не ми харесва.” Много рецензенти споменават силния живот на батерията, но някои отбелязват, че им се иска най-високата настройка да е по-силна.

Най-добър лек: Comfier Mini Massage Gun

Професионалисти:

• По-малко скъп
• Лек

Минуси:

• Може да бъде хлъзгаво за задържане
• Няма индикатор за батерията

С амплитуда на натиск от 6,5 милиметра и общо тегло от един паунд, масажният пистолет Comfier осигурява универсален удобен опит (и такъв, който няма да измори ръцете ви). Предлага се в различни цветове, осигурява супер тихо масажиране и се предлага с четири приставки, които отговарят на всяка нужда. Благодарение на дизайна с размер на длан, можете да поставите този масажен пистолет в чантата или чантата си за масажна терапия в движение. Колко страхотно звучи масаж след полет, нали?

Какво казват клиентите:

Близо 1200 купувачи в Amazon са дали на този масажен пистолет 5 звезди. С обща оценка от 4,7 има стотици отзиви, които се хвалят с облекчението, което изпитват. Един човек казва , 'Хареса ми. Цената е супер. Само за две употреби се освободих от продължилата цял месец заядлива, дълбока болка в рамото. Освен това, когато болят коленете, той осигурява незабавно облекчение. Лесен за зареждане. Солидни приставки и калъф. Малкият размер е по-лесен за пътуване и работи еднакво добре с по-големите и по-скъпи устройства. ПРЕДЛАГАМ КУПЕТЕ ВЪЗМОЖНО СКОРЕ! НЕ МОЖЕ ДА СГРЕШИТЕ!” Някои хора отбелязват, че дръжката е малко хлъзгава и че няма индикатор за батерията.

Най-добър живот на батерията: Hydragun Massage Gun

Професионалисти:

• Тихо
• Нехлъзгаща се

Минуси:

• скъпо
• Без екран

Малко неща са по-разочароващи от това да се вълнувате за сесия за ръчен масаж, само за да откриете, че батерията е изтощена. Въведете: Този удобен модел от Hydragun, който издържа до шест часа с едно зареждане. Този масажен пистолет е по-скъп вариант, но е безшумен (при 35 децибела) и съдържа шест скорости, за да ви помогне постепенно да регулирате интензивността на масажа. От седемте му приставки, три са направени от метал, за да помогнат на пистолета да се плъзга лесно по дрехите ви.

Какво казват клиентите:

Все още няма много отзиви в Amazon за този масажен пистолет, но с обща оценка 4,4 той има много положителни отзиви - особено за живота на батерията и тихия звук. „Поразително! Намерих облекчение в рамките на няколко минути от стягане в краката си,” един рецензент пише . Те продължават да казват: „Страдащ от тежък ишиас поради дискова херния, опитах всичко. След няколко минути работа върху моя пириформис и илиотибиална лента, открих, че стягането и сковаността са намалели значително. Бях пробвал пистолет на състезател, но открих, че е шумен и тромав. Hydragun е толкова тих. На най-високата му настройка можех да гледам телевизия и да не се налага да увеличавам звука.“

Какво да имате предвид при избора на масажен пистолет.

Първо, определете целта си. Ако планирате да го носите в движение, инвестирайте в нещо леко и преносимо. Пистолет за масаж с множество настройки за натиск и приставки ще бъде най-добрият, ако планирате да го използвате както за обща физическа поддръжка, така и за терапевтично облекчение. По този начин всяка сесия се персонализира според текущите ви нужди и можете да ги коригирате постепенно. Универсалната сферична приставка адекватно облекчава повечето части на тялото, но приставките с вилица и U-образна форма могат да бъдат полезни за насочване към всяко кътче и пролука на тялото ви, независимо дали извършвате миофасциално освобождаване или терапия на тригерни точки.

Повечето масажни пистолети предлагат амплитуда или дължина на хода от около 6 до 16 милиметра. Колкото по-висока е амплитудата, толкова по-дълбоко ще почувствате усещането. Амплитуда от 10 до 12 милиметра осигурява масаж, който повечето хора могат спокойно да понесат. Не се притеснявайте за тази функция твърде много, тъй като винаги можете да регулирате силата, която използвате, за да приложите масажния пистолет към кожата си.

Силата, приложена върху кожата ви, обикновено се нарича 'сила на спиране'. Някои масажни пистолети ще спрат или ще се забавят, когато се приложи определено ниво на натиск, вариращо от около 20 до 50 паунда. Колкото по-голяма е силата на спиране, толкова по-голям натиск можете да приложите, преди да се изключи. За щастие, изобщо не е нужно да прилагате голям натиск, за да получите страхотен масаж, но ако се окажете, че сте тежки, за предпочитане е по-голяма сила на спиране.

октомври 1 знак

ЧЗВ

Вземането.

Независимо дали водите активен начин на живот или страдате от болки и болки от работа на бюро, масажният пистолет е удобен и рентабилен начин за вас намерете облекчение в мускулите си и ставите. Въпреки че може да изглежда, че има безброй правила относно безопасното използване на пистолети за масаж, продуктите са в крайна сметка създадени да вдъхват чувство на спокойствие – така че не се замисляйте. Вместо това, използвайте го добре и си струва парите. Просто бъдете предупредени: ще накарате хора да излизат от дървото и да поискат да го тестват сами.