7-те най-добри претеглени одеяла за 2022 г., които да ви помогнат да успокоите парасимпатиковата си система

Неуспешният нощен сън е нещо повече от неудобство: за 70 милиона американци които страдат от хронични състояния на съня, липсата на достатъчно затворени очи може да доведе до каскадни здравословни проблеми, вариращи от загуба на работна производителност до отрицателно въздействие върху когнитивната функция.

Има много фактори което може да допринася за лош сън - и малки промени в рутината ви , като добавянето на най-доброто продукти за безсъние , може да помогне. един лек за безсъние които експлодираха популярността си през последните години, са утежнените одеяла с хора, особено страдащи от стрес и безпокойство, които се хвалят с положителното им въздействие върху качеството на съня.

Като експерт по съня и психиатър Ниши Бопал , М.Д., каза по-рано на mbg , „Смята се, че утежнени одеяла осигуряват дълбоко стимулиране на налягането, което активира парасимпатиковата част от нервната система, или „почивка и смилане“. Когато тази система се активира, тя намалява сърдечната честота и отпуска мускулите, за да възстанови спокойствието.

По-долу разкриваме науката зад този аксесоар за сън – и как да определите дали това е правилният вариант за вас.

Бърз списък:

Работят ли наистина одеялата с тежести?

Науката около претеглените одеяла е оскъдна, казва Фиона Баруик , психолог и директор на Програмата за сън и циркадианно здраве на Станфордското медицинско училище. Рандомизираните контролни изпитвания обикновено се разглеждат като златен стандарт в изследванията и Баруик каза, че много малко са били проведени с продукта досега; тези, които бяха завършени, не успяха да намерят доказателства, че претеглените одеяла имат значително различен ефект върху съня от фалшивите одеяла.

Това каза, има доказателства че утежнените одеяла могат да повлияят положително на съня при деца с разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD) и разстройство от аутистичния спектър (ASD), като им помагат да заспят по-лесно, да спят цяла нощ и да се отпуснат през целия ден. И хора, които използват одеяла с тежести казват, че спят добре , което има значение, дори ако експертите все още не са посочили конкретна причина за тяхното преживяване.

„Субективните доклади за по-добър сън при използване на утежнени одеяла почти със сигурност отразяват плацебо ефекта, поне отчасти“, каза Баруик. „Може да бъде важен ефект за впрягане, така че аз лично нямам проблем, ако родителите и децата използват претеглени одеяла и субективно отчитат по-добър сън.“

Привържениците на претеглените одеяла често предполагат, че продуктите са форма на докосване с дълбок натиск , имитирайки успокояващите, анти-тревожни ефекти на прегръдката и водещо до a по-спокоен нощен сън . Въпреки че Баруик каза, че науката зад това преживяване е крехка, самооцененото отпускане не е така.

Какво да търсите:

Претеглените одеяла не са универсални за всички - буквално. Някои версии тежат само 5 паунда, докато други, като тези за легла с кралски размер, тежат повече от 40 паунда. Когато избирате продукт, общото правило е да изберете одеяло, което е около 10% от телесното тегло на спящия, на предишно интервю с натуропатичен лекар по сън Катрин Дарли, N.D . (Това обаче е различно при децата, които трябва да могат сами да повдигат одеялото.)

И, разбира се, искате да изберете продукт, който ще се впише в начина ви на живот, независимо дали планирате да го използвате на леглото или дивана. В крайна сметка, тъй като науката зад утежнените одеяла е по-малко стабилна, факторите, които трябва да имате предвид, когато правите покупка, имат по-малко общо със здравето и благосъстоянието, а повече с личните предпочитания за сън.

Как избрахме:

Нашите селекции са достатъчно тежки, за да приложат правилното количество натиск върху тялото ви, но не толкова тежки, че да се чувствате сякаш не можете да дишате.

Утежнените одеяла са инвестиция, затова избрахме издръжливи опции, предназначени да издържат с течение на времето (и безброй изпълнени със сън нощи).

Взехме под внимание рецензиите на продуктите, четейки добрите и лошите, за да гарантираме, че сме избрали утежнени одеяла, които са обичани от мнозина.

Цената на претеглените одеяла може да варира много, затова избрахме одеяла в широк диапазон от бюджети.

Нашите избори за най-добрите претеглени одеяла:

Най-добро за горещи спящи: Luna Cooling Bamboo Weighted Blanket

Професионалисти:

• Охлаждане за противодействие на допълнителното тегло
• Хипоалергичен и сертифициран по OEKO-TEX 100
• Налични множество тегла и размери

Минуси:

• скъпо

Как се прави:

мъж стрелец козирог жена

Претегленото одеяло Luna се предлага в повече размери и тегла от повечето опции на пазара, което позволява на купувачите да персонализират продукта според личните си нужди. Вече бестселър в Amazon, популярният избор е антимикробен, хипоалергенен и особено мек на допир. Той също така е направен от сертифицирана по OEKO-TEX 100, 100% лиоцелна външна част от бамбук – професионалист за тези, които търсят по-екологичен избор – и е пълен със стъклени и полиестерни перли. Тези миниатюрни мъниста по-добре разпределят равномерно тежестта по тялото, за да осигурят усещането за топла прегръдка. Но за разлика от много утежнени кирки, които могат да ви оставят горещи и изпотени, тази най-високо оценена кирка остава хладна на допир благодарение на дишащата материя от лиоцел.

Какво казват клиентите:

Бамбуковото одеяло Luna получи зашеметяващите 8 000 петзвездни оценки в Amazon, като клиентите го описват като блажено изживяване, особено за спящите, които са склонни да тичат на топло. Един особено страстен рецензент, който преди това се занимаваше с тревожни рейвове, „Това одеяло се чувства дишащо, без да се жертва теглото. … Помогна ми, когато почувствам пристъп на тревожност или когато изпитвам такъв. Това е страхотна покупка за мен досега! Бих препоръчал това, ако изпитвате безпокойство и имате нужда да се чувствате сигурни и защитени без прекомерната топлина!“

Най-доброто за безпокойство: Casper Weighted Blanket

Професионалисти:

• Налични три тежести
• Дишаща

Минуси:

• Само на място
• Само един размер

Как се прави:

Всеки, който се бори с безпокойство, трябва да се обърне към това Това утежнено одеяло е чудесен избор, защото може да бъде пригодено специално за вашите нужди, за да се гарантира, че осигурява желаното облекчение. Предлага се в три варианта на тегло: 10 паунда, 15 паунда или 20 паунда, както и четири цвята, които да подхождат на вашия интериор. Проектиран след високоефективно връхно облекло, той се отличава с ватирана външна част с дишаща външна обвивка от памук, която ви осигурява комфортно охлаждане, като помага за циркулацията на въздуха далеч от тялото ви.

Какво казват клиентите:

Претегленото одеяло Casper има над 4,5 от 5 звезди като цяло, с 64 отзива на уебсайта на компанията. Рецензенти казват, че „се чувства като прегръдка“ и има приятен охлаждащ ефект. Един доволен клиент каза, че продуктът е от полза за цялото им семейство: „Купих един за моя син от аутистичния спектър. Той има история на използване на жилетка с тежести в училище, за да намали безпокойството си. Пробван е от всички в семейството. Ще вземем по един за всеки в къщата! Положителният натиск прави толкова много неща. Той не само облекчава стреса, но и успокоява възпалените мускули и осигурява комфорт на хората, които се гушкат.”

Най-добро за възрастни хора: Brooklinen Weighted Throw Blanket

Професионалисти:

• Лек
• Може да се пере в пералня

Минуси:

• Само един размер
• Някои казват, че работи топло

Как се прави:

1 октомври зодия

Когато пазарувате за възрастни, важно е да намерите утежнено одеяло, което те могат да маневрират сами. Проектирана като хвърляне, тази лека кирка тежи само 12 паунда и се предлага в четири приглушени цвята. Обичаме, че е пълен със стъклени перли, а не с пластмаса, което го прави по-добър избор за тези, които се опитват да ограничат отпечатъка си върху околната среда. Той също така разполага с два различни текстурирани екстериора, което позволява пазаруването да намери материала, който работи най-добре за тях.

Какво казват клиентите:

Изборът на Brooklinen има оценка 4,5 от 5 звезди след почти 100 отзива. Както един купувач възхищава: „Това одеяло ме кара никога повече да не искам да ставам и точно на това се надявах. Цвят: прекрасен. Тегло: тежко, без да е репресивно.' Някои клиенти казват, че ограничените опции за тегло и размер са малко недостатък, а одеялото е малко топло. В крайна сметка обаче отзивите са изключително положителни, като много хора описват продукта като уютен и високо качество.

Най-достъпно: терапевтично трикотажно одеяло с тежести

Професионалисти:

• По-малко скъп
• Подвижен калъф за пране

Минуси:

• Ограничена цветова гама

Как се прави:

За разлика от много други утежнени одеяла, това разполага с подвижна покривка, която прави лесно пране у дома. Изплетената от трико външна част, която може да се пере в пералня, е мека на допир с пълнеж 50/50 от стъклени перли и полиестер; тази разбивка гарантира, че мънистата падат равномерно по тялото, прилагайки дълбок натиск, за да ви помогне да се почувствате по-спокойни за нула време. Въпреки че е значително по-евтин от някои други модели, той все още се предлага в различни грамажи и цветове.

Какво казват клиентите:

Това одеяло спечели 4,8 от 5 звезди от 49 рецензенти на Уебсайт Bed, Bath, and Beyond (където е изключително наличен). Клиенти – много от които оцениха продукта чрез промоция – казват, че одеялото е лесно за почистване и успокояващо за хора, които обикновено се борят да заспят: „Имам дъщеря, която има тревожност и проблеми със съня през нощта“, пише един рецензент . „С Therapedic 16-pound Weighted Blanket изглежда, че има успокояващ ефект върху нея и тя спи дълбоко през цялата нощ, без да се събужда.“

Най-добре оценено:: Gravity Weighted Blanket

Професионалисти:

• Може да се пере в пералня
• Научно подкрепени

Минуси:

• Някои казват, че работи топло

Как се прави:

Одеялото с тежести Gravity се предлага в три цвята и размера и може да бъде персонализирано с вашите инициали. Според Проучване на SleepScore от 2019 г , приблизително 3 от 4 потребители на продукта съобщават, че заспиват по-бързо след използване на одеялото. Освен това повече от половината потребители казаха, че се чувстват по-малко тревожни след използването на продукта Gravity. Като допълнителен бонус, Gravity прехвърля всичките си продукти на затваряне с цип - вместо копче и връзка - за допълнителна сигурност и по-лесно почистване. Въпреки че тази версия е по-скъпа от конкурентите, одеялото Gravity е постоянно възхвалявано за своето качество и успокояващ ефект.

Какво казват клиентите:

The прегледи за претегленото одеяло Gravity са предимно положителни, със средно 4,5 от 5 звезди след повече от 1600 отзива на уебсайта на компанията. В крайна сметка потребителите на Gravity съобщават, че очакват с нетърпение да спят с него и един човек, който описва продукта като „нов начин за гушкане“, казва, че „напълно е променил [техните] навици за сън. … Удивително е как манипулирането на вашия физически свят може да промени психологическия ви ум .. Определено има намалена тревожност.“ Струва си да се отбележи, че няколко отзива споменават, че това одеяло се затопля.

Най-добро екологично: Органично утежнено одеяло Saatva

Професионалисти:

• Налични множество тегла и размери
• Изработен от устойчиви материали

Минуси:

• Само сухо почистване
• скъпо

Как се прави:

Изработено от кадифе от органичен памук с устойчив произход и справедлива търговия, това определено е луксозен избор - и такъв, в който можете да се чувствате добре. Това одеяло се предлага в различни тегла и размери и се предлага в два цвята. Капитонираната повърхност е плюшена и уютна, а стъклените перли във вътрешността създават усещането за тежест, което има за цел да ви помогне да се потопите в по-спокойно състояние. Това също е една от единствените опции, които се предлагат в размер Queen/King, така че можете дори да го използвате като юрган на леглото си.

Какво казват клиентите:

Все още никой не е рецензирал този продукт, но Saatva може да се похвали с рейтинг A+ от Better Business Bureau. Марката е спечелила средно 4,8 от 5 звезди от 4408 рецензенти на другите й продукти.

Най-добро за деца: Mosaic Minky Weighted Blanket

Професионалисти:

• Налични множество размери и тегла
• Произведено в САЩ
• Изработен от устойчиви материали

Минуси:

• Не се споменава гаранция

Как се прави:

Minky Weighted Blanket дава истинско усещане за прегръщане на тялото, което го прави чудесно за деца. Предлага се в множество тегла, цветове и размери – с един размер специално за деца – всяка китка е ръчно изработена в Остин, Тексас със 100% без BPA, хипоалергенни и съвместими с FDA пластмасови пелети. Предимство на тези малки претеглени пелети е, че те разпределят по-добре тежестта на одеялото, но е важно да следите за всяко износване, за да сте сигурни, че малките мъниста няма да попаднат в малки ръце.

дек 9 зодия

Какво казват клиентите:

Със стотици отзиви на уебсайта на Mosaic, това одеяло има удивителните 4,9 от 5 звезди като цяло. Рецензенти споменават невероятното качество на одеялото, пищната тъкан и невероятното обслужване на клиентите на марката. Един пише: „Абсолютно ОБИЧАМ това одеяло – получих хвърляне за моята 9-годишна дъщеря. Толкова е добре направен и супер удобен, ще купя един и за съпруга си! СИЛНО ПРЕПОРЪЧВАМ за всеки, който се нуждае само от малко повече сигурност, докато спи!“

ЧЗВ

Вземането.

Хората, които използват одеяла с тежести, обикновено съобщават, че се чувстват по-спокойни и спят по-добре след покупката им. Въпреки това някои изследвания предполагат, че тези резултати са резултат от плацебо ефект, други са показали, че положително въздействие при деца с ADHD и ASD, както и ефективност при лечение на безсъние . Ако търсите да успокоява болките в мускулите или просто отпуснете се след дълъг ден , една от опциите по-горе може да е ключът към следващия ви страхотен сън.