4 одобрени от експерти начина за подпомагане на детоксикацията на цялото тяло

От време на време по една или друга причина тялото ви може да започне да се чувства изключено . Може би храносмилането ви е бавно или кожата ви не е толкова чиста, колкото бихте искали да бъде. За съжаление има множество стресови фактори от околната среда и ежедневието, които могат да имат този вид отрицателно въздействие върху вашето физическо здраве и те не винаги могат да бъдат избегнати .

За щастие можете да се справите с тях с най-добрите начини за детоксикация на тялото си (напр. естествени методи за успокояване на хаоса). По-долу прочетете за някои от най-полезните навици за начина на живот и холистични инструменти, които можете да използвате, за да поддържате естествените пътища за детоксикация на тялото си.

Трябва ли да се детоксикирате?

Думата „детокс“ има отрицателна конотация благодарение на продукти като екстремни чайове или режими на хранене, които се рекламират за „прочистване“ на тялото, но в крайна сметка могат да се окажат безполезни и да доведат до нежелани резултати.

Въпреки това, „детокс“ просто се отнася до освобождаване на тялото от токсини и други нежелани съединения. Не трябва да е отрицателен или изолиран процес. Напротив, според Алиса Вити , основател на център за хормонално здраве FLO Living , функционален диетолог и експерт по женски хормони, правилната детоксикация е предназначена да бъде средство за подкрепа.

„Детоксът всъщност е за подпомагане на пътищата на елиминиране на тялото през кожата, лимфата, черния дроб и дебелото черво чрез употребата на храна, добавки и специални лечения,“* обяснява Вити. Тя продължава, като казва, че има три основни категории токсини – екологични (помислете за химикали за химическо чистене, мухъл, тежки метали и дори ендокринни разрушители в грима), хормонални и медицински – всички те могат да бъдат разрушителни за функционалността на тялото ви.

„Те могат да нарушат метаболизма ви, отговора на надбъбречните жлези, имунния ви отговор и ендокринната ви система“, подчертава Вити. „Така че е важно тялото ви да има градивните елементи, от които се нуждае ежедневно, за да извършва детоксикацията, от която се нуждае непрекъснато.“

67 ангелско число

Най-добрите начини за детоксикация на тялото ви.

Когато тялото ви показва признаци, че се нуждае от подкрепа, това не е непременно въпрос на Трябва вие детоксикирате, а по-скоро, как за детоксикация по безопасен и здравословен начин. Първо, запитайте се какво искате да постигнете от споменатата детоксикация. Диетолог от Чикаго, Маги Михалчик, Р.Д., казва, че неща като освобождаване от нежелани съединения, постигане на здравословен състав на тялото, повишаване на енергийните нива и подобряване на метаболизма са едни от най-честите причини, поради които човек може да желае подкрепа за детоксикация. След като стесните вашето „защо“, можете да разберете най-добрия подход за постигане на вашата цел.

Важно е обаче да се отбележи, че човешкото тяло се детоксикира само. Така че докато много модни диети и здравни тенденции ще се опитат да ви накарат да повярвате, че прочистващи продукти, гладуване със сокове и други са необходими за постигането на това, Михалчик казва на mindbodygreen „не е нужно да правите седемдневно прочистване със сок или да пиете „детокс чай“, за да освободите тялото си от нежелани химикали и токсини.

Вместо това, най-добрият начин да детоксикирате тялото си е чрез естествена намеса – т.е. чрез холистични начини като правене на някои лесни промени в начина на живот, физическа активност, хранителни навици и целеви добавки.

Подкрепете детоксикацията с добавки.

В един идеален свят храните, които ядете всеки ден, ще доставят достатъчно витамини и минерали, необходими за подпомагане на човешкото тяло в неговите естествени процеси на детоксикация. За съжаление, това не винаги е осъществимо благодарение на притока на съвременни токсини от околната среда, с които повечето от нас се сблъскват ежедневно.

Нещо повече, има уникални растителни и биоактивни вещества като бял трън и съответно глутатион, които са мощни сили за детоксикация и те не се консумират често всеки ден.

Въпреки че все още ви насърчаваме да ядете изобилие от цветни, богати на хранителни вещества храни, целенасочената добавка може да бъде чудесен инструмент за да помогне за запълване на диетични празнини, да осигури уникални и допълнителни детоксикиращи ботанически и биоактивни играчи и да зареди тялото със съставки, които му помагат ефективно да се отърве от нежеланите токсини най-оптимално.

Идеята зад редовния прием на добавка за детоксикация като ежедневна детоксикация+ на mindbodygreen е точно това: редовен подкрепа за детоксикация. Като захранвате тялото си с хранителни вещества и биоактивни вещества, от които се нуждае, за да се детоксикира последователно, вътрешните ви пътища ще бъдат по-добре подготвени за ефективно елиминиране на токсините, преди да се превърнат в бреме.* Тъй като това бреме може да доведе до дългосрочни здравословни проблеми.

daily detox+ е формулиран, за да подпомогне черния дроб, бъбреците, белите дробове, кожата, лимфата и червата чрез свързване, филтриране и премахване на токсините, както и борба с оксидативния стрес, тъй като вътрешните стресори се появяват в тялото.* Подчертаните съставки включват „главен антиоксидант“ глутатион да оглави детоксикацията на цялото тяло; бял трън за подпомагане на защитата и регенерирането на черния дроб и бъбреците; N-ацетил-L-цистеин (NAC), мощен антиоксидант и антитоксин, който помага за защитата и укрепването на клетките; витамин Ц за унищожаване на свободните радикали; и пречистващ селен, който подпомага детоксикацията чрез редокс регулация.*

хороскоп 12 дек

Придържайте се към редовна рутинна тренировка.

Още един от най-добрите начини за естествена детоксикация на тялото? Ставайки физически. Според Michalczyk ползите от физическата годност са безкрайни и включват ползи като повишена метаболитна функция, подпомагане на храносмилането, подобрена подвижност, подобрена хигиена на съня и др.

„Намаляването на оксидативния стрес и поддържането на здравословен възпалителен отговор подобрява имунната ни система, която е нашата защита срещу някои от тези токсини. [Движението също така] подобрява храносмилането и подвижността, които са друг начин, по който телата ни се отърват от нежеланите или ненужни вещества“, обяснява Михалчик. Потта, казва тя, е друга форма на отделяне. „Това не само ни охлажда, но е друг начин, по който телата ни могат да отделят нежелани съединения.“

Но има една уловка. Според преглед от 2018 г., публикуван в списанието Oncotarget , въпреки че физическата активност може да подобри цялостната антиоксидантна защита на организма, различни видове физическа активност 1 са по-полезни за естествения процес на детоксикация на тялото от други: „Изтощителните физически упражнения“ (помислете за HIIT вериги, видове тренировки с тежести и т.н.) показват, че увеличават оксидативния стрес в процеса, докато „постоянната, прогресивна физическа активност“ (известна още като ниски повторения, тренировки с големи тежести или кардио) може да подобри скоростта на възстановяване на тялото и да намали оксидативния стрес.

Така че, когато става въпрос за детоксикация чрез движение, може би по-малкото е повече.

Направете промяна в диетата си.

Има причина хората да казват „ти си това, което ядеш“ – това е, защото, е, ти си такъв. Това, което влагате в тялото си, има значение; колкото повече го захранвате с изобилие от храни, богати на хранителни вещества, толкова по-оптимално ще работи. Това не означава, че не трябва да си позволявате от време на време, но когато храносмилателната ви система се чувства малко разстроена, приемете го като знак, че тялото ви жадува повече за баланс от полезни за вас храни, по-специално които са богати на антиоксиданти.

„Богатите на антиоксиданти храни помагат за премахване на свободните радикали, нежелани вещества, които потенциално могат да бъдат неблагоприятни“, обяснява Михалчик. „Чрез консумацията на антиоксиданти от хранителни източници (като плодове и зеленчуци), нашата защитна система е готова да ги премахне.“

Забележете как не предлагаме план за бърза диета. По-скоро а здравословна детоксикираща диета трябва да се подходи като промяна в начина на живот, в която целта е да се добави, а не да се извади напълно или да се ограничи. Естествената диета за детоксикация включва включването на повече цели (за предпочитане органични) храни в ежедневния ви режим, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, постни протеини и здравословни масла.

Забележка: Ще искате да ограничите обичайни задействащи храни в началото. Това може да помогне да се определи какво причинява натрупване на токсини във вашата система. Внимавайте за консумацията на алкохол, млечни продукти и преработена захар.

Останете хидратирани.

Един от най-лесните начини за естествена детоксикация е да сте сигурни, че оставате хидратирани, тъй като „адекватните количества вода и течности могат да насърчат премахването на токсините и отпадъците“, казва Михалчик пред mindbodygreen. Помислете за това: колкото повече H2O пиете, толкова повече уринирате, което по същество е измиване на течности, надупчени с материали, които не са полезни или необходими на тялото.

Нещо повече, пиенето на течности след хранене спомага за здравословното храносмилане. Когато тялото ви може правилно да разгражда това, което е вложено в него, то е в състояние да задържи хранителните вещества, от които се нуждае, за да процъфтява, и да отстрани всички материали или отпадъчни продукти, които не служат на предназначението му.

Някои примери за напитки, които помагат на храносмилането включват ябълков оцет (който е особено подходящ за консумация след богати на въглехидрати ястия), чай от мента (за който се твърди, че намаляване на храносмилателните проблеми 2 ), чай от джинджифил (особено полезен, когато храната ви притеснява корема), богата на бактерии комбуча и зелен сок (за допълнителен тласък на микроелементи).

мъж стрелец мъж водолей

ЧЗВ

Вземането.

Човешкото тяло естествено се детоксикира, но това не означава, че не може да използва малко помощ, за да се освободи постоянно от излишните токсини. Някои прости начини за поддържане на естествените пътища за детоксикация на тялото ви включват прием на изобилие от храни, богати на хранителни вещества, поддържане на хидратация, редовно движение и приемане на целева добавка като mindbodygreen's ежедневна детоксикация+ .*

Като направите тези лесни промени в начина на живот, можете да оптимизирате шансовете на тялото си да остане здраво и защитено от множество вътрешни и външни стресови фактори.