4 изненадващи неща, които могат да повлияят на деменцията, от психиатър

С когнитивния спад е важно да се съсредоточите върху ранната намеса и да правите каквото можете, за да предотвратите началото, но това не означава, че не можете да направите нищо по отношение на него, след като възникнат симптоми. Просто го вземете от психиатъра за функционална медицина Kat Toups, M.D. : В този епизод на Mindbodygreen Podcast , Тя споделя как излекува собствената си сериозна автоимунна болест и когнитивно увреждане.

„Постепенно дойде ден, в който мозъкът ми се върна онлайн“, разказва тя. 'Беше наистина вълнуващо, когато разбрах, че мога да държа седемте цифри на телефонен номер в главата си и да набера номера отново.' 

7171 ангелско число

Това беше тригодишен процес, но оттогава тя се научи как да помага на пациентите си да се излекуват много по-бързо-всъщност тя публикува проучване на деменцията през изминалото лято (заедно с невролог Дейл Бредесен, M.D. , кои сме също имаше в шоуто ), в което 84% от пациентите с леко когнитивно увреждане се подобриха само след девет месеца.

Все пак превенцията е най -доброто лекарство. За да научите повече за специфичния протокол на Toups, не забравяйте да се настроите в пълния епизод (или видео по -долу); Засега вижте някои недооценени фактори, които могат значително да повлияят на здравето на мозъка ви във времето:

Вашата орална микробиома

Казахме го преди и ще го кажем отново: устата ви е портата към тялото ви и началото на стомашно-чревния ви тракт (и вероятно не е нужно да ви напомняме за връзката на червата мозъка). '[Устата ви] е точно до мозъка', добавя Toups. 'И това, което има в устата и носа, може да пътува точно в мозъка толкова лесно ... Доста лесно е бактериите да проследяват там.'

По -конкретно, изследванията са установили, че бактериите P. gingivalis , ключовият патоген при пародонтит, беше идентифицирани в мозъка на болестта на болестта на Алцхаймер 1 . Друго проучване предполага възможна връзка между F. Nucleatum  (друг пародонтален патоген) и болестта на Алцхаймер 2 . „Различните видове патогени в устата ни отиват в различни части на тялото ни и включват различни заболявания“, добавя Toups, който препоръчва да се тества оралната микробиома, ако можете (тя препоръчва Мипериопат ). 

Сън

Добре, този фактор може да не е толкова недооценен, особено ако сте запален читател на Mindbodygreen. Качественият сън е в основата на благосъстоянието, тъй като лошото затваряне може да повлияе на всичко-от метаболизма до настроението до, да, здравето на мозъка. „Мозъците ни детоксикират и се регенерират, докато спим, така че определено трябва да предприемем стъпки, за да защитим съня си и да заспим“, отбелязва Toups.

Всъщност връзката за сън-мозък е толкова силна, че бедните траверси имат около a 68% по -висок риск от заразяване на Алцхаймер . Всичко това да каже: Сериозно опитайте да дадете приоритет на съня си. Дали ядете Поддържащи сън храни , изберете релаксиращ участък преди лягане или вземете Естествено средство за сън , Намерете алеята, която работи най -добре за вас.

Загуба на слуха

„Загубата на слуха в средния живот е огромен рисков фактор за деменцията и това е най -голямата промяна в каузата“, казва Тупс. 'Искам да кажа, че е лесно да се поправи. Получавате слухов апарат.' Изследването подкрепя твърдението: A 2020 Ланцет Докладът на Комисията изброява загубата на изслушването като Един от най -добрите рискови фактори за деменция 3 но отбелязва, че използването на слухови апарати изглежда намалява излишния риск.

18 февруари зодия

„Така че, ако хората имат загуба на слуха сега, моля, проверете това рано“, казва Тупс. Може да си помислите, че загубата на слуха е естествена част от стареенето и до известна степен може да бъде, но „ако не чувате правилно, не получавате тези принос в мозъка си през цялото време“, добавя Toups. 'Тъй като хората остаряват, те трябва да имат това по своето осъзнаване.' 

Тежки метали

В практиката на Toups, „определено виждаме по -високи нива средно на неща като живак, олово и кадмий, но можем да детоксикираме тези неща доста лесно“, казва тя. Изследванията са свързани с някои от тези метали (а именно олово и кадмий) с нарушена когнитивна функция и когнитивен спад 4 , особено с това, че светът ни расте все по -токсичен. Както отбелязва обаче Toups, можете Подкрепете вашите естествени процеси за детоксикация в името на здравето на мозъка .

ангел номер 441

Един от нейните съвети? Изпотяване. „Потенето е чудесен начин телата ни да детоксикират“, казва тя. „И са направени хубави проучвания, които показват Ще отделяме тежки метали, когато се потим 5 . 'Тя препоръчва да се избере гореща йога или Сауна къпане - По -общи всяка дейност, която ще насърчи изпотяването.

Просто се уверете, че изплакнете малко след това: „След като направите сауна или тежко упражнение, отидете да скочите под душа с малко сапун и да я измиете, защото току -що сте мобилизирали всички тези токсини и не искате те да изсъхнат и да се върнат отново в тялото си“, обяснява тя.

Извличането

Ако сериозно се отнасяте към защитата на мозъка си с напредване на възрастта, ще искате горните фактори на вашия радар. Те може да са по -малко очевидни, но според Toups те могат да направят значителна разлика във времето.

Надяваме се да ви хареса този епизод! И не забравяйте Абонирайте се за нашия подкаст в iTunes , Google Podcasts , Spotify , или Amazon Music !