3 начина да мислите за себе си към по-добро здраве, от майката на вниманието

Тук в mindbodygreen говорим много за връзката ум-тяло (хей, това е в името!), но когато наистина се потопите в изследването, връзката е сериозна очарователно .

Да, има ясна наука как вашите мисли могат да контролират вашето здраве , голяма част от които се провеждат от Елън Лангер, д-р. , награден психолог от Харвард и автор на Съзнателното тяло , която също е известна в цял свят като „майката на вниманието“.

„Контролът, който имаме върху здравето си, е огромен“, споделя тя в този епизод на mindbodygreen подкаст . По-долу подчертаваме няколко от нейните промени в играта и как можете да се възползвате от начина си на мислене за оптимално благополучие:

За повишена енергия

Според Лангер умората често е психологическа конструкция. (Важно е да се отбележи, че тук тя говори за обща умора, а не хроничен умора . Двете са много различни.)

В неформален експеримент (който тя споменава в книгата ), „Помолихме група хора да направят 100 подскоци и да ни кажат кога са се изморили', обяснява тя. 'Те са склонни да се изморяват около 67, така че ⅔ от пътя. След това помолихме друга група хора да направят 200 скока и да ни кажат кога се изморяват. Те [все още] се измориха на ⅔ от пътя, което е много повече скокове.'

Какво означава това? Вашето мислене може напълно да повлияе на енергийните ви нива. Ако имате предвид физическа цел, обичайно е да мислите, че ще изпитате умора през две трети от пътя, дори ако тялото ви всъщност има повече енергия за изразходване.

Все пак трябва да уважавате границите си (не се подтиквайте към нараняване, но умът ви има повече власт над тялото ви, отколкото си мислите. „Винаги, когато сме уморени, имаме много повече в нас, отколкото изглежда на пръв поглед в този момент, “, добавя Лангер.

За по-млада биологична възраст

Сега би било небрежно да не обсъдим известната 1979 г. на Лангер ' проучване обратно на часовниковата стрелка ', в който тя и нейният екип модернизират 'вечно убежище' до 20 години по-рано. 'Имахме стари мъже, които живеят там в продължение на една седмица, сякаш са по-млади', разказва тя. Техните мебели, декор, списания, новини, спортът, телевизията и музиката отразяваха предишния период от време и в пространството нямаше огледала - само снимки на по-младите им същности.

окт 21 зодия

Само за седмица „Слухът им се подобри, зрението им се подобри, техните подобрена памет, тяхната сила се подобри и те изглеждаха значително по-млади и всичко това беше без медицинска намеса', споделя Лангер. Това показва, че всъщност можете да се мислите за по-млади. 'Контролът, който имаме върху здравето си, е огромен, ако само ние не приемахме ограничения“, добавя тя.

За здравословно тегло

Знаем, че редовното движение е от ключово значение за поддържането на здравословно тегло, но това не означава, че трябва да ходите на фитнес за един час всеки ден. Всъщност тези, които инкорпорират естествено, често движение в ежедневието им може да стане по-силен и по-мобилен с възрастта! Но по някаква причина толкова много от нас смятат, че ежедневното движение не е така броя като упражнение.

Помислете за ' кабинет на камериерка ', в който тя попита 84 чистачки на хотели колко спортуват. „Въпреки факта, че тренират по цял ден, докато вършат работата си, те смятат, че не правят никакви упражнения', разказва Лангер.

Така че нейният екип избра произволно половината от групата и ги научи, че тяхната работа всъщност се брои за упражнения. „Ние просто им показахме машини във фитнеса и как оправянето на легло, например, е като тази машина.“ Освен тази информация, те не са променили нищо в ежедневието си.

„Досега гледайки на работата си като на упражнение, имаше значително намаляване на теглото“, обяснява Лангер. „Имаше промяна в съотношението на талията към бедрата, индекса на телесната маса и кръвното им налягане се понижи. Предполагаме, че всичко това се дължи на промяната в начина на мислене.“

Вземането

Умът ви контролира тялото ви, понякога по недооценени, привидно несъзнателни начини. Като станете любопитни относно начина си на мислене, може да сте в състояние да „мислите“ за по-добро здраве. Вземете го от майката на вниманието!

мъж овен везна жена

Надяваме се този епизод да ви хареса! И не забравяйте абонирайте се за нашия подкаст в iTunes , Google Podcasts , Spotify , Amazon Music , или YouTube !