3 функционални зъболекарски съвета за предотвратяване на лош дъх и подобряване на оралното здраве

Параноичен от лошия дъх? Въпреки че ментовата дъвка може да ви помогне в момента, това със сигурност не е дългосрочно решение. Но не се притеснявайте; няма да предложим очевидното „мийте си зъбите повече“ като единствения превантивен метод, който си струва да опитате.

В скорошен епизод на mindbodygreen подкаст , функционален зъболекар Марк Бурен, DDS, създател на Попитайте зъболекаря , сподели три съвета за справяне с лошия дъх и ви помагат да поддържате свежест за по-дълго време:

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от mindbodygreen (@mindbodygreen)

Скорпион жена Стрелец мъж

Дишайте през носа

„Ако дишате през устата си, ще имате усложнения за здравето на устната кухина“, казва Burhenne, включително лош дъх. Вижте, може да забележите след една нощ на дишане през устата, че венците и езикът ви са сухи - и това не е хубаво нещо.

„Слюнката е дарител на живота в устата. Тя поддържа оралния микробиом и помага за предотвратяване на гниенето. активира имунната система 1 . Позволява ни да говорим, да преглъщаме и смиламе храни,' обяснява Burhenne. Така че, ограничавайки тази слюнка през цялата нощ, вие поддържате своя орален микробиом в по-малко от идеално състояние.

Решението: лента за уста. Знаем, че в началото звучи странно, но правилно проектираната лента за уста прави преминаването към назално дишане още по-лесно. Ето и нашата пълно ръководство за залепване на устата ако искате да научите повече за това как да започнете.

Що се отнася до дишането през устата през деня, направете всичко възможно да бъдете съзнателен от този навик, когато можете. Носенето на лента за уста през нощта може дори да помогне да тренирате мозъка си да направи превключването дори без лентата.

дек 7 зодия

Започнете остъргване на езика

След като се събудите и премахнете лентата от устата си, първото нещо, което ще искате да направите, е да остържете езика си - да, дори преди да си измиете зъбите.

Вместо да четкате езика си с гърба на четката си за зъби, ще искате да използвате предназначена за целта стъргалка за език. Това е дълго, тънко, плоско парче метал (или пластмаса), оформено като 'U', за премахване на бактерии, остатъци от храна и мъртви клетки от повърхността на езика. „По същество протягате назад колкото можете по езика, изкарвате езика си навън и го плъзгате напред няколко пъти по езика си“, обяснява Бурхен. Това всъщност е ритуал, практикуван от векове в Аюрведа, известен като Джихва Пракашлана .

Burhenne сравнява езика с пухкав килим, тъй като той лесно улавя отломки и бактерии в своите кътчета и кътчета. Тъй като този материал се натрупва с течение на времето, това може да доведе до неправилно образуване на биофилм върху езика.

„Остъргването на езика е най-недооцененият аспект от грижата за устната кухина“, твърди Бурен. „Всеки трябва да стърже с език.“

Избягвайте антисептичната вода за уста

Сега, след като добавихме още две стъпки към вашата рутинна грижа за устната кухина, нека изрежем една: вода за уста. Не се притеснявайте; не всяка вода за уста е еднаква и някои може да е напълно добре да се използва - това са тези силно антисептични формули, които ще искате да пропуснете.

„Повечето [води за уста] убиват част от оралния микробиом, най-вече на гърба на езика“, казва Бурхен, и тези бактерии са отговорни за производството на азотен оксид от нашата храна. Азотен оксид , като освежител, е молекула, която влияе върху имунната функция, теглото, кръвообращението, кръвното налягане, настроението и др.

Въпреки това, понякога водата за уста е необходима от медицинска гледна точка (като при инфекции или след процедура), така че следвайте съветите на вашия зъболекар преди всичко. Но за ежедневна употреба помислете за изплаквания, които не използват алкохол или антисептични съставки.

Дори и да използвате страхотна вода за уста, просто знайте, че тя няма да замени други стъпки в рутината ви. „Размахването наистина не движи иглата толкова, колкото четкането с паста“, казва Бурхен. — В най-добрия случай това е загуба на парите ви.

мъж Телец жена Овен

Вземането

Burhenne препоръчва да опитате с лента за уста, за да предотвратите загуба на слюнка през нощта, да използвате ежедневно стъргало за езика и да избягвате антисептичната вода за уста. Имайки предвид тези стъпки, вие сте на път към по-свеж дъх, който трае. За още съвети за грижа за устната кухина гледайте пълния епизод с Burhenne по-долу!