Разберете Своя Номер На Ангел

19 признака, че сте в токсична връзка и какво да правите по въпроса

Някога имал ли си някой в ​​живота си, който да те влачи или да те кара да се съмняваш в себе си? Много е възможно да сте имали токсична връзка. Всички сме чували термина, но какво всъщност означава той? И по-важното, какво може да се направи по въпроса?





Какво е токсична връзка?

Токсичната връзка е тази, при която единият или двамата партньори се чувстват в капан, контролирани и / или източени от другия, обяснява треньорът по връзките Шула Меламед, М.А., MPH . „Те могат да бъдат емоционални, психологически или физически насилствени - или всички тези неща“, казва тя. „Всички връзки са трудна работа и винаги има компромис, но токсичната връзка е тази, при която членовете не се подкрепят по здравословен начин.“

Някои теми, като съзависимост и нарцисизъм, също са често срещани в токсичните взаимоотношения. Като терапевт Уенди Бехари, LCS , казва на mbg, „Всяка токсична връзка предполага, че има нещо потенциално увреждащо за човека (или и двамата души) в тази връзка.“ Тези взаимоотношения могат да ви накарат да се съмнявате в собствената си реалност, собствените си ценности и чувството си за собствена стойност.



Реклама

Признаци на токсична връзка:

1.Постоянно жертвате собствените си нужди.

Токсичните връзки могат да доведат до много изоставяне, обяснява Бехари. „Чувствате, че трябва да загубите гласа си, мнението си, желанията и желанията си и собствените си нужди.“



две.Чувствате се изтрити или невидими.

„Токсичните връзки също са взаимоотношения, при които не се чувствате приети такива, каквито сте; може да се почувствате като аутсайдер, избягван или постоянно осъждан “, практикуващ лекар Уил Коул, DC, IFMCP , разказва mbg. С достатъчно самообръщане ще започнете да чувствате, че губите себе си. Може да се чувствате изтрити, невидими или непознати за себе си. Може да откриете, че правите неща, които никога не сте предполагали, че се съмнявате в себе си и в своите ценности.

3.Самотно е.

'Токсичните връзки са много самотни', казва Бехари. „Тези взаимоотношения създават страхотно чувство за самота, защото истинското чувство за близост не е там - то е лишено от истинска лична връзка и съпричастна настройка“. (Ето още за защо може да се чувствате самотни във връзка .)



Четири.Извеждате най-лошото един в друг.

Здрави връзки извадете най-доброто от двамата партньори. Токсичните ще направят обратното. „Някои хора са просто ужасни мачове един за друг“, отбелязва Меламед. „Някои хора просто разкриват нещо в другия човек, което е просто ужасяващо. '



5.Прекарването на времето с тях ви оставя да сте изтощени.

„Токсичната връзка е връзка, която постоянно ви кара да се чувствате изтощени, зле за себе си или емоционално или физически несигурни“, обяснява Коул. ' Последователен означава, че така се чувствате по-често, след като сте се разхождали с този човек. Това е ключово.

6.Има неравномерно даване и вземане.

„Обикновено токсичните връзки включват неравномерно количество даване и вземане, при което един човек трябва да даде много, а в замяна получава много малко“, казва Коул.



7.Един или и двамата партньори контролират.

В токсичните връзки, особено ако е замесен нарцисист, Бехари казва, че ще има определено ниво на контрол, при което единият партньор може да доминира над другия. Това може да бъде по-буквално, но и емоционално, казва тя, като например „да ги накара да се чувстват така, сякаш не са достатъчно добри или партньорът им е единственият, който има някаква дума за това, което се случва“.



8.Ревността е често срещан проблем.

Там, където има контрол, често има ревност. Токсичните взаимоотношения често произтичат от несигурност или нужда от контрол над определени ситуации. Ревността може да се прояви от това поведение и модели.

9.Чувствате се изолирани.

Ако вашият партньор постоянно ви изолира, може би дори ви обръща срещу приятелите и семейството ви, това е основно червено знаме. В токсична връзка партньорите могат да се манипулират взаимно, за да се „нуждаят“ един от друг и да се изолират взаимно от другите връзки. Това заплитане понякога могат да се чувстват като близост и обвързване, когато в действителност това произтича от нездравословна съзависимост.

10.Има проблеми като злоупотреба с вещества или непроверено психично здраве.

Често в токсични взаимоотношения, особено съзависими, казва Меламед, един партньор може да има злоупотреба с вещества или непроверен проблем с психичното здраве, за който не получава помощ. Когато това се случи, другият партньор може да го направи на пръсти или дори да го активира. „Един човек може да хареса факта, че другият има непроверен проблем, защото му позволява да остане под контрола на другия човек“, добавя тя.



единадесет.Липсва уважение.

„Обикновено в токсични взаимоотношения - отбелязва Бехари - вие постоянно подкопавате или причинявате вреда на партньора си.“ Това може да се играе по различни начини, но общата идея е, че няма чувство за другарство, а по-скоро презрение и негодувание.

12.Емоционално или психологическо насилие.

Заедно с това да се изолират и да се контролират взаимно форми на емоционално и психологическо насилие вероятно също присъстват в токсична връзка. Това може да изглежда като експлозивни аргументи, като единият или и двамата омаловажавате другия, отхвърляйки реалността на другия, лъжа, манипулация и т.н.

13.Физическо насилие.

Това се разбира от само себе си, но всяко физическо насилие - включително бутане, блъскане, хващане на ръката на някого толкова силно, че боли, и всяко друго физически агресивно действие - е ясен индикатор, че в отношенията има патология, която причинява пряка вреда на някого или и на двама ви.

14.Газова светлина.

Една от най-често срещаните форми на психологическо насилие, която пряко се свързва с нарцисизма и токсичните взаимоотношения, е светлината на газта. Газлайтингът се случва, когато единият партньор отрича реалността на друг, манипулирайки ги да се съмняват в валидността на собствените си емоции и нужди. (Тук са признаци на газ в отношенията .)

петнадесет.Не можете да общувате ефективно.

Партньорите в токсична връзка ще го намерят почти невъзможно да се работи чрез разногласия . „Винаги казвам, че в здравословни връзки, когато се карате, не се карате помежду си, а се карате връзката да се получи“, отбелязва Меламед. „И тук се появяват неща като здравословен компромис - опитвайки се да възприемат гледната точка на другия с емпатия и уязвимост.“

16.Недоволство от другия човек.

Тъй като общуването е толкова трудно, това може да остави един или двамата партньори да се чувстват нечути, което ще породи негодувание. „Единият или и двамата се възмущават от другия - добавя Меламед - и мислят, че другият им дължи нещо. И това обикновено е собственото им чувство за собствена стойност.

17.Това е циклично.

Ако сте в токсична връзка, която продължава от известно време, може би сте забелязали поява на модел; нещата никога не вървят гладко за дълго и няма да се изненадате, когато токсичността се върне на главата си. И все пак по някаква причина не можете да си тръгнете (все още).

18.Един човек взема всички решения.

Ако един човек извика всички изстрели, Меламед и Бехари отбелязват, че това не е добър знак. И двамата партньори трябва да бъдат на борда с големи решения и ако някой винаги настоява за повече, това е индикация за дисбаланс. Проучване показва дисбаланси в силата между двойките може да причини значително натоварване на връзката.

19.Вашите приятели и семейство не одобряват.

И накрая, доверете се на вашата общност. Ако хората, които са ви познавали преди този партньор да се търкалят, имат истински притеснения относно връзката ви, това не е нещо, което да пренебрегвате. Особено в токсичните връзки е важно да вземете мнението на някой, който не носи розови очила.

Физически симптоми и ефекти.

Токсичните връзки също могат да причинят сериозни здравословни проблеми поради чист стрес подлагат тялото . „Много от моите пациенти през годините биха могли да определят влошаването на здравето им, когато са били в токсична, стресова връзка или среда“, обяснява Коул. 'Това е така, защото в токсична връзка емоционалното се превръща в биологично.'

Тези проблеми включват, но не се ограничават до:

1.Тревожност и депресия.

„Когато се подготвяте за критика, преценка, за това, че наистина трябва да сте на крака, защото ходите на яйчени черупки“, отбелязва Меламед, „вие сте в постоянно състояние на ниско ниво на безпокойство и непрекъснато в борба - или полет. Депресията също е в игра.

две.Загуба на тегло или промени в апетита.

Поради начина, по който токсичните връзки могат да понижат самочувствието, плюс стреса, който те причиняват, това може да доведе до промени в апетита и загуба на тегло, казва Меламед.

3.Възпаление.

Стресът причинява възпаление - това не е тайна. А възпалението е основната причина за множество проблеми, от храносмилателни проблеми до пробиви на кожата и други.

Четири.Отслабен имунитет.

Стресът и възпалението също понижават имунитета ви, казва Меламед. Изследванията показват, че високите нива на стрес всъщност могат разбъркват спящи инфекции, като херпес .

5.Проблеми със съня.

Както всички сме наясно, нищо не разрушава добрия сън като стрес и токсичните връзки определено могат да ви държат будни през нощта. „Лишаването от сън може дори да се използва за контрол на други хора“, добавя Меламед.

6.Повишен риск от инфаркт и инсулт.

Да, наистина стига толкова далеч. „Когато се чувствате застрашени“, отбелязва Меламед, „нервната ви система отделя хормони на стреса като адреналин и кортизол. Когато това е хронично, може да ви изтощи и да ви е трудно да се изключите, създавайки толкова много проблеми като повишен риск от инфаркт и инсулт . '

Какво причинява токсични взаимоотношения?

И така, каква е основната причина за този вид взаимоотношения? Според Бехари токсичните връзки често предизвикват най-дълбоките ни страхове: „може би ранната травма, ранните спомени за изоставяне или злоупотреба, да бъдат накарани да почувствате, че сте неадекватни или неприятни, или сте лишени от емоционално внимание“, казва тя.

„Когато сте в токсична връзка, вие сте във връзка, която често може да се чувства позната на нещо, което познавате, макар че може да не осъзнаете веднага“, добавя тя.

Поради тази причина е важно да се замислим върху това, което видяхме да расте. „Ако сме израснали в домакинство, където сме виждали нездравословни взаимоотношения, или около нашата приятелска група, или в нашата общност сме виждали нездравословните взаимоотношения като модели, по-лесно е да мислим, че това е нормално, приемливо или просто такива, каквито са нещата“, Меламед казва. „Може да се дължи и на по-ниско самочувствие или по-ниско чувство за собствена стойност и неразбиране на това как изглежда една здравословна връзка.“

Може ли да се определи токсична връзка?

Да, макар че се изисква много работа, както индивидуално, така и като партньори. 'Наистина е необходимо разбиране и за двете страни, че нещо не работи', казва Меламед и вероятно и двамата трябва да свършите работа.

И двамата с Бехари са съгласни, вероятно ще е необходима трета страна като терапевт на двойки. Това ще бъде работа, която и двамата трябва да свършите, и може да се наложи външна страна, която да ви преведе. „Това ще изисква професионална помощ и дори тогава няма гаранция“, добавя Бехари. „Наистина ще е необходимо да се потопите дълбоко в емоционалната система“, казва тя, „но ако те са готови и мотивирани да свършат работата, тогава има шанс“.

Ето ръководство стъпка по стъпка как да се определи токсична връзка .

Как да оставим токсична връзка.

В зависимост от това колко дълбоко сте инвестирани двамата (т.е. омъжени ли сте, излизате ли, имате ли деца?), Как ще излезете от връзката ще варира. Но едно нещо, от което се нуждаете, независимо от какво, казват Бехари и Меламед, е състраданието към себе си и готовността да размишлявате.

„Имайте състрадание към себе си“, казва Меламед, „и наистина разгледайте ролята си за поддържане на връзката. Не казвайки, че всичко е твоя вина, но питайки, Има ли области на самооценка и самочувствие, върху които трябва да работя? Как искате да се почувствате във връзката е едно от първите неща, за които искам хората да разсъждават.

Ако сте женен, Бехари казва, че е важно да сте подготвени с всички файлове и информация, от които може да се нуждаете, както и с разумен адвокат, който да ви помогне да продължите. Освен това тя казва, че най-важното е да отделите време да се грижите за себе си и да се опрете на вашите системи за поддръжка, както е необходимо през целия процес.

Долния ред.

С токсичните връзки е изключително трудно да се справите, но след като осъзнаете какво трябва да се промени, можете потенциално да преодолеете проблемите си или да си тръгнете. Така или иначе, винаги има уроци, които трябва да се спечелят. Както казва Бехари, „След като осъзнаем, че здравето и благосъстоянието ни наистина имат значение, това е пътуване, което си струва да се предприеме“.

5050 ангелско число

Искате вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.

Споделете С Приятелите Си: