Enmeshment: Какво е това, 12 знака за забелязване + Как да се лекува

Близката връзка в семейни или романтични отношения често се приема за нещо добро, но понякога може да премине границата в заплитане. Разпознаването на признаците на сплетена връзка може да помогне за идентифициране на проблемните места и в крайна сметка може да доведе до по-здравословна връзка.

Какво е намеса?

Срокът заплитане описва взаимоотношения, които са станали толкова преплетени, че граници са недиференцирани или разпръснати, лицензиран професионален консултант Алисия Муньос, LPC , казва. Тези размити граници стават приети и дори се разглеждат като знак на любов, лоялност или безопасност, добавя тя.

„Прекалената загриженост за друг човек, прекомерната нужда, прекалената тревога, прекомерната вина, всички тези неща могат да доведат до осуетяване на собственото ни чувство за автономност“, психотерапевт Кен Пейдж, LCSW , разказва mbg. „Понякога дори не можем да идентифицираме собствените си чувства, защото сме свикнали да се фокусираме върху нуждите на друг.“

Например, родителите, които развиват изключително свръхвключване в живота на детето си, могат да създадат сплетени семейни отношения. „Това е ситуация, при която границите на егото сред индивидите са толкова зле дефинирани, че те не могат да се отделят или отделят един от друг, без да изпитват огромна тревожност, гняв или други форми на емоционален дистрес“, едно проучване обяснява.

Признаци на заплитане.

Разпознаването дали сте в обвързана връзка може да бъде трудно, особено ако това е всичко, което някога сте знаели, както в случая на връзка родител-дете. Тези знаци и сигнали, споделени от Muñoz и психотерапевт Дарил Епълтън, изд. , може да ви помогне да определите дали изпитвате намеса:

1. Изпитвате безпокойство, когато прекарвате време сами или отделно от другия човек във връзката.
2. Трудно се чувствате щастливи, ако другият човек е нещастен.
3. Приоритизирате техните нужди и изтривате своите. Или подсъзнателно предполагате, че се нуждаят от същите неща, от които се нуждаете.
4. Трудно е да различите чувствата си от техните чувства.
5. Успокояващо ви е, че другият мисли и действа като вас или споделя същите интереси и мироглед като вас.
6. Трудно ви е да се включите здравословни дебати или конфликти без да чувствате, че лично сте обидили другия.
7. Изпитвате вина или срам, когато се застъпвате за себе си.
8. Трудно ви е имам време сам , включително психическо и физическо пространство.
9. Изолирани сте от хора извън връзката или семейството.
10. Заплашени сте от мечтите, желанията или желанията на другия човек, особено ако те не ви включват.
11. Наслаждавате се на близостта или зависимостта на другия от вас.
12. Единият или и двамата не признавате границите на другия или своите. Границите на някого редовно се превишават, осмиват или затварят.

Защо се случва заплитане?

Според Пейдж заплитането се случва най-често в семейства, но може да прояви и други взаимоотношения. В случай на взаимоотношения родител-дете, родителят може да бъде прекалено притеснен, загрижен или замесен в живота на детето си. Докато желанието е да бъдем близо, този тип зависимост и контролът всъщност може да отблъсне детето , Казва Пейдж.

Други примери от Muñoz включват:

февруари зодия 22

• Родител, който казва на децата си, че никога не трябва да се притесняват и за тях винаги ще се полагат финансови грижи.
• Брак, при който единият партньор идеализира или поставя другия на пиедестал, което ги кара непрекъснато да преглъщат разочарованието, разочарованието или гнева си и да се обвиняват за проблемите във връзката.
• Родители, които едва доловимо (или явно) наблягат на негативните последици от независимостта и независимостта на детето си, извън обикновената безопасност. Това може да звучи като: „Внимавай. Може да паднеш от тази люлка. „Наистина ли искате да отидете в онзи колеж? Доста е далеч. - Просто продължете да живеете с нас. Ще ви спести много пари.

В някои случаи дълбока травма от поколенията (т.е. Холокостът или гладът от ирландски картофи) може да играе роля за сплитането, казва Пейдж. Когато семействата се чувстват уплашени или подозрителни от външни лица, те могат да ги изключат и да изберат да се фокусират изключително върху нуждите на другия. „За децата в тази ситуация е трудно да разграничат и развият свой собствен живот поради чувството за вина и заплетеност“, казва той.

Защо е лошо?

В крайна сметка заплитането е форма на контрол, която може да разтвори собствената емоционална идентичност и индивидуалност на човека. Често може да се сбърка със здраво, сплотено семейство, приятелство или романтична връзка, казва Апълтън, докато един от членовете на връзката не се опита да създаде пространство или да развие собствената си идентичност. Макар че е трудно задайте граници при тези видове взаимоотношения е възможно и може да настъпи изцеление.

Enmeshment срещу съзависимост.

Enmeshment е подобен на съзависимост . Всъщност в терапевтичните условия термините могат да се използват взаимозаменяемо, казва Апълтън.

„Съзависимостта има тенденция да описва връзка между един човек, който спасява или дава възможност, и друг човек, който действа чрез емоционално, физическо или злоупотреба с вещества“, казва Муньос. Enmeshment обикновено описва поведението, стиловете на комуникация и действията, предприети в рамките на съзависимо приятелство или връзка.

Как да се излекува от заплитане.

За да се излекува от заплитането, човек първо трябва да разпознае как е засегнат от него. „Например, ако осъзнаете, че имате проблеми да останете сами без партньор или се чувствате застрашени от автономността на партньора си, можете да практикувате успокояване в тези моменти“, казва Муньос. Успокояващата тактика може да включва дихателна работа , самостоятелен разговор или медитация .

„Можете също така да започнете да развивате собствената си автономия, като търсите дейности, които са изцяло свързани с вас и нямате нищо общо с това, което някой друг около вас харесва или одобрява“, добавя тя.

Намирането на собствен глас и идеи е критична част от лечебното пътуване. За да помогне с този процес, Appleton препоръчва водене на журнали, търсене на терапевт или разговор с доверен ментор. „Поемете отговорност за чувствата си и само за чувствата си“, казва тя. „Работете върху съзнателното назоваване и нормализиране на чувствата, които ви се появяват всеки ден или от момент на момент.“

жаби мечта смисъл

Поставянето и спазването на граници е здравословен начин да се грижите за себе си и вашите нужди, без да се влияете от другите. Не забравяйте, че трябва да сте там само за друг човек през някои времена, казва Муньос. „Свързаните взаимоотношения и взаимозависимите взаимоотношения работят върху имплицитното очакване, че един или двамата партньори трябва да бъдат там всичко на времето.'

Искате вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.

Споделете С Приятелите Си: