Вашето окончателно ръководство за адаптоген за балансиране на хормоните + по-ниски нива на стрес

Светът на уелнес е паднал за всичко адаптогенно - но какви са адаптогените и защо трябва да ви е грижа? Радвам се, че попитахте. Ето вашето лично ръководство за адаптогенното царство.

Адаптогените не са просто някаква стара група растителни лекарства.



Адаптогените са широко семейство билки и растителни лекарства, които се използват от хиляди години по целия свят. За да бъде етикетиран като адаптоген, растителното лекарство трябва изпълни поне три специфични критерия:

  • Те обикновено са безопасни (за почти всички). *
  • Те ви помагат да се справите със стреса. *
  • Те работят, за да поддържат нивата на хормоните ви. *
Реклама

Ето как адаптогените действат в организма.

Адаптогените спомагат за поддържането на нивата на хормоните ви и помагат за управлението на стреса в организма, но има много повече! стотици на пътища, които са отговорни за възпалението. И това е важно, защото забързаният, луд, модерен свят, в който живеем, може да ни остави да се чувстваме изтощени, възпалени, раздразнителни, гладни и емоционално прекарани - всичко това може да доведе до хормонални проблеми като надбъбречна умора , ниско сексуално влечение, и проблеми с щитовидната жлеза.



Адаптогените помагат за управление на стресовата система - поддържайки нивата на възпаление под контрол. * И тъй като хроничното възпаление е свързано с много от често срещаните здравословни проблеми, които наблюдаваме днес, медицинската литература открива, че адаптогените имат по-готини и по-широкообхватни ползи за здравето като:

  • Понижаване нива на кортизол *
  • Подобрява мозъчни клетки*
  • Облекчаване настроение *
  • Подкрепяща здраве на сърцето *
  • Защита Черният дроб*
  • Помага за управление холестерол *
  • Защита срещу оксидативен стрес *
  • Подкрепяща имунната система *
  • Помощ за управление умора *

Съобщение за вкъщи: Адаптогените са лоши.



Всички тези малки момчета помагат за овладяването на възпалението и обикновено имат способност да привличат малко дзен към надбъбречните, щитовидната и половите хормони. * Но всеки адаптоген има и свой собствен специален набор от умения. Ето 12-те най-популярни адаптогени и какво трябва да знаете за всеки:

1. Женшен: взимането

Азиатско бяло, азиатско червено, американско бяло, сортовете женшен са чудесни за хора, които искат допълнителен енергиен прилив без трептене на кофеина. Обичам да използвам женшен за джет лаг!

2. Перла: тайната на красотата

Натрошеният перлен прах е чудесен източник на аминокиселини и ще подхрани кожата, косата и ноктите.

3. Родиола: стресът е по-спокоен



Rhodiola rosea може да бъде чудесен инструмент за хора, борещи се с умора. * Може да помогне и за управление на оксидативния стрес в организма. *

4. Шизандра: баланс на надбъбречните жлези

Друг супер поддръжник на надбъбречните жлези е този, който редовно използвах по време на пътуването си, възстановявайки се от надбъбречната умора.

5. Шиладжит: възпалител на половия хормон

Хората с ниско либидо или дисбаланс на половите хормони могат да се възползват от shilajit. Тази аюрведична билка се превежда като „завоевател на планини и разрушител на слабостта“. Звучи ми добре.

6. Ашваганда: майстор на щитовидната жлеза + настроение



Суперзвезда адаптоген, тази популярна билка е чудесно средство за подпомагане на оптималната функция на щитовидната жлеза и ако е известно, че имате промени в настроението. Ashwagandha също е нощница, която някои хора имат автоимунни заболявания не може да се справи.

7. Мака: енергизаторът

Мака е чудесен начин за повишаване на енергията и естествено успокояване на безпокойството. Мака е богат източник на витамин С, което го прави чудесен за повишаване на имунната система. Има три вида прах от мака: червен, жълт и черен. Червената мака е най-сладката и мека на вкус. Жълтата мака е най-малко сладка, а черната мака е някъде между двете.

8. Свети Василий (Тулси): усилвателят на паметта

Смятам, че светият босилек е чудесен за хора с мозъчна мъгла, които нежно работят за повишаване на когнитивните функции. Tulsi също е чудесно за подуване на корема и газове.

9. Ho Shou Wu: горната част на либидото

Друго чудесно средство за хора с ниско сексуално желание, тази билка се използва от хиляди години в китайската медицина.

8-ми май

10. Mucuna pruriens: хапче за охлаждане на природата

Този адаптогенен екстракт от зърна е пълен с L-DOPA, предшественик на невротрансмитера допамин. Приемам това ежедневно, тъй като помага за фокуса ми и ме успокоява по време на натоварения ми ден.

11. Eleuthero: батерията

Ако влачите през деня, това е друг начин за оптимизиране на енергийните нива. Допълнително напрегната седмица? Eleuthero е твоят човек.

12. Адаптогенни гъби

В рамките на адаптогенното царство има и изключително специална група от лечебни гъби които предлагат някои от същите предимства за балансиране на хормоните като горните адаптогени и някои допълнителни стимулиращи имунитета качества:

  • Чага
  • Шиитаке
  • Himematsutake
  • Лъвската грива
  • Турция опашка
  • Кордицепс
  • Рейши

Ето как да използвате адаптогени

Тъй като всеки адаптоген предлага своя уникална полза, аз съм фен на използването на смеси в еликсири и смутита. Забавлявайте се с него! Ето рецептите, които често използвам.

Еликсир за повишаване на секс хормона

Съставки

  • 2 чаши пълномаслено кокосово мляко
  • 1 чаена лъжичка какао на прах
  • 1 чаена лъжичка шиладжит на прах
  • 1 чаена лъжичка Ho Shou Wu
  • 1 чаена лъжичка mucuna pruriens на прах
  • ½ чаена лъжичка канела
  • 1 чаена лъжичка суров мед

Подготовка

Смесете съставките добре в блендер.

Изсипете в тенджера и загрейте за 3 до 5 минути на умерен огън, докато се затопли.

Противовъзпалителен гъбен еликсир

Съставки

  • 1½ чаши обикновено пълномаслено органично кокосово мляко
  • ½ чаена лъжичка органичен прах от чага, рейши, лъвска грива, пуешка опашка, кордицепс, шийтаке и химемацутаке
  • 1 чаена лъжичка семена от чиа
  • 1 супена лъжица суров органичен мед
  • 2 дати с меджул без костилки (повече, ако искате да е по-сладка!)
  • 2 супени лъжици суров какао на прах
  • 1 чаена лъжичка мака на прах
  • ½ чаена лъжичка куркума на прах
  • Хималайска морска сол на вкус

Подготовка

Смесете всички съставки в блендер. Сервирайте студено или, ако е студено там, където сте, загрейте го в тенджера и се насладете!

Смути за повишаване на щитовидната жлеза

Съставки

  • 1 чаша пълномаслено кокосово мляко
  • 1 лъжичка колагенов протеин
  • 1 супена лъжица екстра върджин кокосово масло
  • 1 чаша смесени зеленчуци
  • 2 бразилски ядки
  • 1 авокадо
  • 1 пръчка целина
  • 2 супени лъжици сурови люспи
  • 1 супена лъжица мака на прах
  • 1 чаша органично замразени плодове

Подготовка

Смесете всички съставки в блендер.

Освежаващ леден чай за балансиране на надбъбречните жлези

Съставки

  • 1 чаена лъжичка прах от ашваганда
  • 1 чаена лъжичка родиола на прах
  • 1 чаена лъжичка прах от свещ босилек
  • 1 чаена лъжичка канела

Подготовка

Залейте билки с 1 до 2 чаши гореща вода. Оставете стръмни за 15 минути и след това залейте с лед.

Създайте рутина, която отговаря на конкретното ви тяло.

Всички сме различни. Ако преживявате хормонални проблеми и искате функционална медицинска гледна точка за вашия уникален случай, възползвайте се от нашата безплатна оценка на здравето на уеб камера или телефон.