Какво препоръчва психиатър, ако се чувствате пандемична депресия

Ако се чувствате депресирани от цялото социално дистанциране по време на Covid-19 пандемия , имате компания. Според наскоро доклад , броят на ново предписанията за антидепресанти, изпълнени по време на пандемията, скочиха с близо 19%. В нашите клиники повикванията на хора, които имат депресия, безпокойство и мисли за самоубийство, се увеличиха.

Ако сте изправени пред подобно преживяване, знайте, че не сте сами. Ето няколко основни на мозъка начини за повишаване на настроението, които препоръчвам на пациентите, които се опитват да се чувстват по-добре през това несигурно време.

Пренасочете „негативното пристрастие“ на мозъка си.

Човешкият мозък е свързан с негативизъм - това е част от това, което ни е помогнало да оцелеем, тъй като нашите предци, обитаващи пещери, са търсили същества, които биха могли да ни убият. Но сега не е моментът да оставяте мозъка си да се потъва в страховити, депресиращи мисли. Знаете ли, че всеки път, когато имате някаква мисъл, мозъкът ви отделя химикали? Обикновено имаме около 60 000 мисли на ден, така че това е много химикали, заливащи нашите системи.

Винаги, когато имате тъжна, безнадеждна или безполезна мисъл, мозъкът ви отделя химикали, които ви карат да се чувствате зле. От друга страна, обнадеждаващи, любящи и щастливи мисли отделят химикали, които ви карат да се чувствате добре. Докато се приютявате у дома, ако повечето от мислите ви са съсредоточени върху онова, което мразите за самоизолацията, мозъкът и тялото ви ще се давят в химикали с лошо усещане.

За да задейства освобождаването на тези неврохимикали, които се чувстват добре докато практикувате социално дистанциране, трябва активно да търсите сребърните облицовки на самоизолацията. Ето няколко въпроса, които трябва да си зададете:

• Какво е чудесно да останеш вкъщи?
• Обичате ли, че не е нужно да седите в задръстване или да се качвате в препълнено метро, ​​за да стигнете до работа?
• Имате ли повече време да научите нещо ново, като например как медитирайте ?
• Имате ли повече време да прекарате с вашето кученце или коте?

Освен това не забравяйте да подреждате дните си с доза позитивност. Първото нещо сутрин, кажете си: „Днес ще бъде страхотен ден!“ И през нощта, когато сте готови да заспите, запитайте се: „Какво мина добре днес?“

Всяко от тези природни лекарства може да помогне за подобряване на настроението ви, но ако изпитвате продължителни симптоми на депресия, помислете да се обърнете към медицински специалист. Ако вие или някой, когото обичате, изпитвате суицидна депресия, моля, свържете се с Национална линия за предотвратяване на самоубийствата на 1-800-273-8255.

Споделете С Приятелите Си: