Вашият витамин D има ли йо-йо статус през цялата година? Ето защо това е лошо

Недостигът и дефицитът на витамин D са широко разпространени в тази страна. (Всъщност, почти половината от населението 1 на САЩ е недостатъчно и почти една трета са с дефицит 2 .)

Но пренебрегната част от разговора за витамин D е вицепрезидентът по научните въпроси Ашли Джордан Ферира, д-р, RDN, обаждания йо-йо феномена. Звучи безобидно (и може би дори малко забавно), но, уви, не е толкова сладко, колкото псевдонимът може да ви накара да повярвате. И все пак, йо-йо, което се отнася до променливи нива на витамин D (в и извън достатъчно състояние), е доста често срещано. Ето какво трябва да знаете защо това е проблем.

18 април знак

Какви са 'йо-йо-инг' нивата на витамин D?

Представете си това: тествате нивата на витамин D при лекаря и получавате серумен 25(OH)D лабораторен резултат (биомаркер за вашия статус на витамин D) под 30 ng/ml, което означава, че сте клинично недостатъчен . В резултат на това Вашият лекар може да Ви препоръча да приемате добавка D3 ежедневно (и дозата може да варира от един доставчик на здравни грижи до друг) или може да Ви предпише 50 000 IU витамин D2 на седмица за осем до 12 седмици или така за да ви издигне обратно до достатъчен диапазон.* След това ще бъдете тествани отново и – ура! – нивата ви са се увеличили над 30 ng/ml (или може би сега сте малко над 30 ng/ml). Вашият лекар ви изпраща да продължите весело, може би без инструкции за последващи действия, и сте готови... нали?

Не толкова бързо: „Това е широко разпространен сценарий и сигурно уравнение за йо-йо-инг в недостатъчност или дефицит на витамин D за няколко седмици“, отбелязва Ферира. Без ежедневен поддържащ режим е толкова лесно да се потопите отново в недостатъчност - и тогава целият процес започва отначало, като йо-йо, което се мята нагоре-надолу, нагоре-надолу.

Колко често се среща?

Съжалявам, но този подход към витамин D е невероятно често срещан. „Чувал съм и съм бил свидетел на този често срещан модел на временна достатъчност или йо-йо между достатъчността и недостатъчността на витамин D (или дори дефицит) през годините от клиенти, семейство, приятели и непознати“, обяснява Ферира. „Ето защо моментните снимки във времето показват това големи пропорции 2 ₂ – много милиони американци – имат клиничен дефицит или недостатъчност на витамин D.

С други думи: Част от причината, поради която все още не сме се справили с нашия широко разпространен проблем с витамин D в тази страна, е, че ние не подхождаме към проблема с цел поддържане на ежедневния статус на витамин D за цял живот; само адресиране на остри резултати по реактивен начин за кратък период от време. Повторете след Ferira: Витамин D е основен мастноразтворим микроелемент и изисква ежедневна поддръжка.

Защо постоянните достатъчни нива на витамин D са важни

Ако йо-йо влизате и излизате от неоптималния статус на витамин D (или дори преминавате към състояния на дефицит), може никога да не достигнете наистина достатъчни нива през целия си живот – което от своя страна е широки последици за здравето за вашите кости, мускули, имунитет, неврологична функция, сърдечно-метаболитно здраве и др.*

жена риби мъж водолей

Вземете го от Ферира: „Достатъчността на витамин D не означава просто, че отговаряте на ниво или граница от 25(OH)D“, казва тя. „Това означава, че вашите кости, мускули, имунни клетки, мозък, сърце, черен дроб, черва, репродуктивни органи и много други клетки, тъкани и органи разполагат с това критично хранително вещество в адекватни количества, за да се свържат с рецепторите на витамин D и да насърчат калция и фосфора баланс, минерализация на костите, мускулна сила, имунна функция, сърдечно-метаболитно здраве и др.'*

И за постигане на постоянно достатъчни нива отново е необходима ежедневна поддръжка – а ежедневната добавка е най-добрият основан на доказателства начин да гарантирате, че имате достатъчно витамин D всеки ден.* Храната и слънчевата светлина не го намаляват точно ( ето защо ), и видни D експерти и най-новите изследвания предполагат 5000 I.U. от D3 на ден , което ви помага да достигнете оптимално ниво от 50 ng/ml (и да го задържите там), е наистина ефективна доза.*

ангел номер 1000

Точно затова създадохме витамин D3 потенция+ , който предлага 5000 I.U. витамин D3 на гел капсула (извлечен от устойчиви органични водорасли ) и включва вградено трио от органични необработени масла от авокадо, ленено семе и маслини ( така че можете да го приемате със или без храна ).* Защото да, здравословният статус на витамин D изисква ежедневна поддръжка – но това не означава, че трябва да е някакво гигантско начинание.

Вземането

Йо-йо-инг нивата на витамин D са много често срещан проблем, но когато продължавате да се потапяте и изчерпвате достатъчно, вашият статус и здраве на витамин D плащат цената. Ежедневният ритуал за приемане на добавки може да ви изведе от йо-йо цикъла и е важен за поддържане на здрави нива на витамин D за цял живот.* (Искате повече опции за добавки? Вижте нашия списък с най-добрите избори на витамин D тук .)