Правенето на тези неща може да намали риска от развитие на IBD с 61%

Когато става въпрос за предотвратяване Автоимунно заболяване , Нормално е да се чудиш колко всъщност е под ваш контрол.

Отдавна знаем, че хранителните и начина на живот могат да повлияят на риска от развитие на определени заболявания, но има много малко данни, които да обяснят точно колко Тези фактори могат да помогнат или да навредят. 

Интересното е, че Едно проучване обяснява Точно как да намалите риска от развитие на възпалителни заболявания на червата (IBD) с цели 61%.

933 ангелско число

Тези фактори на начина на живот намаляват риска от IBD

Но първо, резюме на IBD: Възпалително заболяване на червата е термин, използван за описание на две условия на червата, характеризиращи се с хронично възпаление и увреждане на GI тракта. Симптомите му включват постоянна диария, коремна болка, ректално кървене/кървави изпражнения, загуба на тегло и умора. Вероятно сте чували за тези условия преди или познавате някой, който има такъв.

Първият е болестта на Крон, която може да засегне всяка част от GI тракта, но обикновено засяга тънките черва, докато вторият е улцерозен колит, който обикновено се среща в дебелото черво, дебелото черво и ректума.

Диагнозата на IBD може да бъде променящата се и неработоспособността и медицинските експерти все още работят върху разработването на ефективни лечения, така че всички ние бихме се възползвали от инвестиране в превантивни мерки. 

И сега, благодарение на ново проучване, ние знаем малко повече за това кои превантивни мерки имат значение и колко. Проучването включва повече от 200 000 възрастни в Съединените щати и Европа и изглеждаше фактори като диета (включително плодове, зеленчуци, фибри и прием на червено месо), употреба на тютюн, индекс на телесната маса (ИТМ), нестероидно противовъзпалително лекарство (НСПВС) употреба, ниво на физическа активност и придържане към определени здравословни фактори на начина на живот.

Той установи, че тези, които обикновено са инвестирали в фактори на здравословен начин на живот, като ядене на плодове и зеленчуци, Получаване на достатъчно фибри , и участието в редовни упражнения - и като цяло избягват нездравословни, като на високо ниво на ИТМ и тютюнопушене - може да предотврати около 61% от случаите на болестта на Крон и около 42% от случаите на улцерозен колит. 

Независимо от това, проучването имаше някои ограничения. Например стрес, който има известна връзка с IBD 1 и Синдром на раздразненото черво (IBS) , не беше включен като един от факторите на начина на живот. Въпреки това, както Емили У. Лопес , MPH и един от авторите на проучването, обяснени на медицинските новини днес, '... придържане към редица диетични и лайфстайл фактори, за които се знае, че са свързани с риска от болест на Крон (CD) и улцерозен колит (UC), биха могли да предотвратят Кроан значителен брой случаи. '

18 април зодия

Как да инвестираме в IBD превенция ежедневно

Ако искате да подкрепите здравето на червата през целия живот-независимо дали смятате, че сте в риск от развитие на IBD, IBS или всяко друго състояние, свързано с червата-можете да използвате уроците на изследването като ръководство. Много от рисковите фактори могат да се комбинират в три навика на начина на живот, които можете да приемете, за да подкрепите червата и цялостното си здраве: 

Яжте повече зеленчуци

Дали е Корен или кръстоцветни зеленчуци, зелени или нощни канали , Яденето на много зеленчуци е едно от най -добрите неща, които можете да направите, за да оптимизирате здравето си. Зеленчуците осигуряват микроелементи, антиоксиданти и фибри, за да ви помогнат да поддържате здравословно тегло и да дадете на тялото си инструментите, от които се нуждаят, за да функционират ефективно. Ако не сте сигурни как да получите повече зеленчуци, опитайте тази тайна за получаване на повече зелени ежедневно. 

Преместете се

Включването на физическа активност може да ви помогне да поддържате здравословно тегло и това е електроцентрала, когато става въпрос за намаляване на стреса и здраве на имунната система. Също така, изследвания показва 2 Това, че ако имате автоимунно заболяване, оставането на физически активни може да помогне за управление на вашите симптоми, да намали умората и да подобри настроението. Можете да започнете с тях 14 лесни тренировки у дома За всички нива на фитнес. 

Използвайте лекарства без рецепта само когато е необходимо

Подобно на много обезболяващи без рецепта, нестероидни противовъзпалителни лекарства като ибупрофен могат да бъдат увреждащи за червата, особено на микробиома. „Има значителни доказателства, които показват, че НСПВС причиняват кървене, възпаление и язва в стомаха и тънките черва“, напишете авторите на хартия 3 върху отрицателното влияние на НСПВС върху микробиома на червата.

Ако искате да подкрепите здравето на червата и да предотвратите IBD, бъдете наясно с тези странични ефекти и използвайте тези лекарства само когато наистина се нуждаете от тях. Можете също така да работите за възстановяване на червата си с полезни бактерии, като приемате ежедневен пробиотик. Ето Най -добри пробиотични добавки да разгледаме. 

432 ангелско число, което означава

Извличането

Проучване показва, че когато става въпрос за предотвратяване на възпалителни заболявания на червата, има някои ощипвания на начина на живот, които могат да намалят риска ви. Всичко започва с яденето на здравословна диета, получаването на достатъчно упражнения и поддържането на здравето на микробиома на червата.