Силата на дълбокото дишане
Обръщането на внимание на дишането е един от най-бързите начини да станете спокойни, центрирани и заредени с енергия. Забелязали ли сте, че когато се чувствате тревожни, развълнувани или уплашени, дишането ви става разкъсано, бързо и повърхностно? Ключът е да дишате пълноценно, дълбоко и бавно. Докато вдишвате, оставете стомаха си да се разшири и напълнете дробовете си с въздух. Направете същото като издишвате. Стомахът ви първо влиза, а след това дробовете ви се свиват, докато изпускате въздуха.
Когато се чувствате стресирани през деня, спрете всичко и дишайте дълбоко. Ще се съберете, ще внесете жизнена енергия и ще излезете от „бързия път“, макар и само за няколко безценни момента. Практикуване йога е мощен начин да осъзнаете дишането си и да балансирате тялото, ума и духа си. Няколко прости пози за разтягане, съвпадащи с дълбоки вдишвания, ще освободят нежелано напрежение.
Ако имате нужда от някои вътрешни отговори на трудна ситуация в живота си, дишайте правилно; след това поискайте насоки. Умът ви ще бъде по-малко объркан и ще можете да чуете насоките.
По-долу има мощно дихателно упражнение, което споделям в моята книга Фън Шуй Вашият живот предлага се от един от моите учители, Учител Стивън Ко. Неговата книга, Силата на праната: Дишайте своя път към здраве и жизненост предлага безброй начини да поканите Прана (енергията на жизнената сила) във вашето тяло.
По-долу са дадени прости инструкции за пранично дишане.
- Внимателно поставете езика си на покрива на устата. Това помага за циркулацията на енергия в тялото.
- Вдишайте през носа за шест броя.
- Задръжте дъха си за три броя.
- Издишайте през носа за шест броя.
- Задръжте дъха си за три броя.
- Това 6-3-6-3 дишане завършва един цикъл.
Можете да правите пранично дишане по време на медитация , на разходка или в колата си. Можете да го използвате, за да абсорбирате енергия в природата. Всеки път, когато се чувствате с ниска енергия, практикувайте пранично дишане в продължение на дванадесет цикъла и ще се чувствате освежени.
Искате вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.
Реклама
Споделете С Приятелите Си:
