Липсва ви мотивация да тренирате? Ново проучване казва, че здравето на червата ви може да бъде виновно

Когато става въпрос за упражнения, мотивацията е всичко. Всъщност актът да стигнете до фитнес залата, класа или пешеходната пътека често може да бъде по-голямо предизвикателство от самата физическа активност.

И интересно, един наскоро публикувано проучване върху мишки 1 установи, че обръщането на внимание на здравето на червата може да направи мотивацията за упражнения малко по-лесна за събиране.

Могат ли вашите чревни бактерии да ви вдъхновят да тренирате?

Публикувано в Природата , проучването изследва кои вътрешни фактори – ако има такива – влияят върху желанието ни да спортуваме. Изследователите анализираха широк спектър от фактори, включително геномни последователности, чревни бактериални видове и метаболити в кръвния поток, търсейки всякакви възможни връзки между тези фактори и ежедневното доброволно бягане и издръжливост.

Те откриха, че мишките със сигурност полезни чревни бактерии (в такъв случай, Eubacterium rectale и Coprococcus eutactus ) изглежда имаше по-добро представяне при движение. Изследователите дори успяха да обяснят механизма зад тази връзка. Като начало тези добри бактерии произвеждат малки молекули, известни като амиди на мастни киселини (FAA). FAA след това стимулират рецепторите на нервите в червата, които се свързват директно нагоре по гръбначния стълб с мозъка, където влияят върху мотивацията, като увеличават освобождаването на невротрансмитера допамин .

Оста черва-мозък и упражнения.

Въпреки че отдавна знаем, че чревните бактерии могат да повлияят на настроението чрез оста черва-мозък, това изследване е достойно за новини, защото прави пряка връзка между специфични видове бактерии и желанието за упражнения.

От всички тествани фактори съставът на чревните бактерии на мишките е най-влиятелен, когато става дума за упражнения. Всъщност данните показват, че това е дори по-голям фактор за мотивацията за упражнения от генетиката. Когато изследователите дадоха на мишките широкоспектърни антибиотици, за да се отърват от тези специфични чревни бактерии, те откриха, че представянето на мишките при бягане спадна с около 50%.

Имайте предвид, че това беше изследване върху животни, така че не сме сигурни, че уроците ще се отнасят за хора. Но като старши автор на изследването Кристоф Тайс, д-р, обяснено в съобщение за новини , 'Ако можем да потвърдим наличието на подобен път при хората, това може да предложи ефективен начин за повишаване на нивата на упражнения на хората, за да се подобри общественото здраве като цяло.'

Изследователите смятат, че приемането на пробиотици с тези специфични бактерии може да бъде евтин, безопасен и ефективен начин не само да мотивирате обикновения човек да спортува, но и да оптимизирате представянето на елитни спортисти.

Нахранете червата, постигнете вашите фитнес цели?

Това е времето от годината, когато много от нас мислят за нашите фитнес цели. Може би току-що сте започнали предизвикателство или сте се ангажирали с нова програма или новогодишна резолюция. И така, как можем да използваме уроците от това проучване, за да подкрепим нашите фитнес цели през 2023 г.?

Това проучване служи като допълнително доказателство, че червата са центърът на нашето здраве. И ако не поддържаме оптимално здраве на червата, няма да постигнем другите си цели за уелнес – независимо дали са свързани с упражнения, сън , настроение , или всеки друг аспект на здравето.

За щастие ги има много начини за поддържане на здравето на червата и микробиома , включително избягване на ненужни лекарства, прием на много фибри и избягване на захар. Най-лесният и най-ефективен начин да започнете да поддържате здравето на червата си е като приемате пробиотична добавка. По този начин ще осигурите на тялото си дневна доза от полезни бактерии, за да поддържа вътрешната ви екосистема балансирана и да работи с вас, а не срещу вас. За да започнете с пробиотиците, вижте някои от нашите любими !

Вземането.

Ново проучване установи, че от всички тествани фактори съставът на чревните бактерии влияе най-много на желанието за упражнения при мишки. Той прави това чрез активиране на червата-мозъчната ос и повлияване на областите на мозъка, които контролират мотивацията. Това добавя към нарастващите доказателства, че оптимално здраве на червата е предшественик на здравето на цялото тяло.

31 юни зодия