Ходенето по 10 минути всеки ден всъщност поддържа дълголетието, казва ново проучване

Интересувате ли се да живеете добре до дълбока старост? Е, тайната може да се крие в очите: ходенето.

Тази недооценена форма на упражнение привлича заслужено внимание през последните месеци (хм, горещо момиче ходи ). А сега има още повече причина да харесате тази тенденция: Ново проучване, представено на конгреса ESC 2022 в Барселона по-късно този месец разкрива, че само 10-минутна разходка всеки ден (или един час всяка седмица) е свързана с увеличаване на дълголетието при хора на 85 и повече години.

хороскоп 23 септември

И така, ето какво означава това за вас рутинна тренировка .

Какво установи изследването.

Ние знаем това 150 минути умерено упражнение обикновено се препоръчва всяка седмица, за да поддържаме цялостното си благосъстояние през годините, но това ново изследване разкрива, че тъй като е обичайно да ставате все по-заседнали с възрастта, когато достигнете 85-годишна възраст и повече, 10-минутна разходка всеки ден е също е от полза.

Според съобщение за новини от Европейското дружество по кардиология, проучването разглежда връзката между ходенето за упражнения и причините за сърдечно-съдови проблеми с възрастта при възрастни от гореспоменатата възрастова група. Въз основа на информация, събрана от базата данни на Корейската национална здравноосигурителна служба Senior, изследователите установиха, че в рамките на 7047 възрастни на възраст 85 и повече години между 2009 г. и 2014 г. тези, които са ходили поне един час седмично, са имали по-нисък риск от сърдечно-съдови проблеми отколкото тези, които са били по-малко активни.

В рамките на прессъобщението авторът на изследването Moo-Nyun Jin, M.D., от болницата Sanggye Paik на университета Inje обяснява: „Ходенето е свързано с по-малка вероятност от смърт при по-възрастни хора, независимо дали са правили или не някаква умерена до енергична интензивност физическа активност. Определянето на минималното количество упражнения, които могат да бъдат от полза за най-възрастните, е важна цел, тъй като препоръчителните нива на активност могат да бъдат трудни за постигане.'

TL;DR: Дори ако имате само време да отидете за a кратка разходка , това ще е по-добре за дългосрочното ви здраве, отколкото нищо. Гореща разходка на баба, някой?

Други начини за поддържане на дълголетието.

26 юни рожден ден личност

Всички знаем, че упражненията и балансираната, богата на хранителни вещества диета са някои от предпоставките за дълъг и здравословен живот, но списъкът не свършва дотук. Нашият личен любим съвет за поддържане на дълголетието и даване на тялото ви от това, от което се нуждае, за да се чувства страхотно на всяка възраст, е на mbg върховен мултивитамин+ .*

С участието на 14 витамина, 13 минерала и 6 растителни биоактивни вещества, тази добавка съдържа значителни количества от хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да процъфтява . Всъщност, само в две капсули, тази високоефективна, веган добавка предлага оптимизирана доза витамини и минерали, поддържайки бионаличността, биоактивността и дори нежността на всяка съставка.* Плюс това, тя е много подходяща и за двама мъже и Жени.

Номер 3388 ангел

Вземането.

Разбира се, важно е да се опитвате да спазвате редовно препоръчителното дневно количество упражнения, но с напредване на възрастта може да стане по-трудно да ставате и да се движите. За щастие, само 10-минутна разходка всеки ден или един час ходене всяка седмица може да помогне за поддържане на здравето на сърцето и за поддържане на дълъг и щастлив живот.