Ежедневното движение може да е по-важно за дълголетието, отколкото генетиката, казва ново проучване

Когато става въпрос за дълъг и здравословен живот, има повече от няколко фактора. Диетата и упражненията може да са първите, за които се сещате, но вашата рутинна добавка, генетичен състав и дори сън могат да играят роля в това колко дълъг ще бъде животът ви (разбира се, няма гаранции, но разбирате.) Така че кой от тези компоненти играе най-важна роля за дълголетието? Е, едно ново проучване може да има отговора.

Генетика срещу физическа активност: кое е по-важно?

Дълго време се обсъжда дали природата или възпитанието са по-важни за това кои хора в крайна сметка стават и същият въпрос може да се приложи към генетиката срещу физическата активност в обхвата на дълголетието. Въпреки това, ново проучване, публикувано в Вестник за стареене и физическа активност току-що разкри, че дори при хора, които са генетично предразположени към по-дълъг живот, има по-висок риск от здравословни проблеми, колкото повече са заседнали. Обратно, дори ако това не е непременно във вашия генетичен код живейте дълъг живот , това потенциално може да се коригира с редовна физическа активност.

Методът на изследване.

Започвайки през 2012 г., изследователите измерват физическата активност на 5446 жени на 63 и повече години в Съединените щати. Продължавайки до 2020 г., за да проследят здравето и дълголетието си, участниците също носеха акселерометър, за да измерват времето, което са прекарали в движение, колко интензивна е била тяхната дейност и колко време са прекарали в почивка или заседнал живот.

знак 4 дек

Те открили, че дори при участниците, които редовно се занимавали с лека физическа активност, дълголетието им се подобрило. От друга страна, тези, които са били по-заседнали, вероятно са имали по-малък шанс за дълъг живот. Най-значително? Това беше вярно за всички жени, дори тези, които бяха генетично предразположени към впечатляващо дълголетие.

25 юни зодия

Добрата новина е, че дори и да не сте голям фен на интензивната физическа активност, ходене само по 21 минути на ден може да е всичко, което е необходимо, за да поддържате цялостното ви благосъстояние и дълъг и здравословен живот. Наистина, всяко малко помага, независимо от интензивността!

Други начини за поддържане на дълголетието.

Никакъв навик не може да замени доброто старомодно упражнение, но има някои, които го допълват добре - а именно целеви, висококачествени мултивитамини. Ако дълголетието е приоритет за вас, mbg’s върховен мултивитамин+ доставя пълна гама от основни витамини, минерали и растителни биоактивни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да процъфтява (и вероятно не получава достатъчно от вашата диета.)*

Само в две вегански капсули, този мултивитамин работи в подкрепа дълголетие , както и здравето на имунитета, мозъка, сърцето, костите, мускулите, красотата, очите и цялото тяло.* Освен това, той насърчава хранителната достатъчност, така че всъщност получавате достатъчно от хранителните вещества, които трябва да приемате ежедневно, а не само пръскане.

Вземането.

Добре закръглен начин на живот, пълен с a балансирана диета , редовната активност и солидната рутинна добавка е един от най-добрите начини за поддържане на дълголетие. Така че дори и да не сте непременно генетично предразположени към дълъг живот, все пак имате шанса да промените нещата чрез своите навици. Науката зад важността на упражненията продължава да се разширява и това скорошно проучване просто показва, че нищо не е заложено в камък с генетиката - дори колко дълго ще живеете.

козирог мъж рак жена