Единственото нещо, което превръща добрите приятели в страхотни приятели, от психолог

Според „теорията за регулиране на риска“, разработена от Сандра Мъри, професор по психология в университета в Бъфало, „увереността в положителното отношение и грижата на партньора позволява на хората да рискуват да търсят зависимост и свързаност“.

С други думи, за да инвестираме във връзка, имаме нужда от доказателство, че няма да бъдем отхвърлени, когато го правим. По същия начин, ако искаме хората да инвестират в нас, трябва да ги накараме да се чувстват сигурни. И ние предоставяме тази сигурност, когато показваме обич. Ние предаваме, че обичаме, ценим и приемаме някого, така че той да се чувства в безопасност да поеме рисковете от интимност с нас.

Привързаността прави приятелите ни сигурни.

Да се създавайте и поддържайте приятели , теорията за регулиране на риска предполага, че не просто трябва да сме по-сигурни. Трябва да направим другите сигурни. Трябва да станем убежища за привързаност , терени на безопасност и можем да направим това чрез показване на обич. Да накараме другите да се чувстват сигурни не е просто безкористен акт в полза на нашите приятели; това е в наш най-добър интерес. Сигурни хора, както научихме, са по-добри приятели — те са по-уязвими и автентични и поемат повече инициатива. Когато накараме приятелите си да разберат, че са обичани и приети, те свалят бдителността си и се стопяват в режим на сигурна про-връзка. Те се чувстват удобно да инициират с нас, да се регистрират с нас, да ни утвърждават, да бъдат уязвими с нас. Те са инвестирани в нас. Ние изваждаме най-доброто от тях, а те изкарват най-доброто от нас във възходяща спирала, която изважда най-доброто в приятелството.

Теорията за регулиране на риска разкрива колко вредна е нашата култура на нестабилност. Когато се заяждаме с някого в последната минута, ние го правим по-несигурен, като сигнализираме, че не го ценим – обратното на това, което кара хората да се чувстват комфортно да инвестират в нас. Вместо да ги поставим в режим за връзка, ние ги превключваме в режим на самозащита и те спират да се обръщат към нас. Разбира се, когато се отчайваме, не винаги искаме да кажем, че не харесваме даден човек, но независимо от намеренията ни, въздействието е едно и също. Аз самият съм виновен за това. Приятелка на приятелка ме покани на нейния рожден ден и беше късно вечерта и навън беше студено. Имах отговор, да, но с наближаването на часа не исках да излизам. Тази приятелка никога повече не ме покани да излезем и дори каза на нашата обща приятелка колко е наранена, че съм се побъркал и че се притеснява, че не я харесвам.

Какво трябва да направим вместо това? Как можем да използваме обичта, за да накараме хората да се чувстват достатъчно сигурни, за да инвестират в нас? Ако срещнем потенциален приятел в щастлив час, вместо да проверяваме текстовете си по време на разговора, можем да го поздравим топло и да останем ангажирани. Ако искаме нашият нов приятел да ни покани на пица, когато изпрати съобщение, за да ни попита как се справяме, вместо да кажем „Всичко е наред“, можем да кажем: „Много се радвам да те чуя! Има толкова много неща, за които исках да ти кажа.“ Ако искаме нашите приятели да ни държат в крак с живота си, когато ни кажат, че са получили награда, вместо да кажем „Това е страхотно“, ние казваме: „Много се гордея с теб! Няма човек, когото познавам, който да заслужава това повече!“ Въпреки че когато жадуваме за връзка, ние сме склонни да се съсредоточаваме върху нашите нужди, когато спрем да мислим дали принадлежим и преминем към това да накараме другите да се чувстват като принадлежащи, ние неизбежно също ще принадлежим.

69 ангелско число

Да очакваме другите многократно да се правят на уязвими и да ни протягат ръка, докато ние се крием зад стените си – без да проявяваме никаква привързаност или открито да получаваме техните – означава да очакваме от тях да изоставят здравословните си механизми за самозащита, като същевременно не успяваме да ги накараме да се чувстват сигурни да го направят така.

Вземете Габи и Рейчъл (две жени, с които говорих за моята книга платонически ), чието приятелство е в съответствие с принципите на теорията за регулиране на риска. Според Габи, „Това приятелство ми помогна да бъда по-отворена за общуване с други хора. Помогна ми да осъзная собствената си стойност. Знам, че съм достоен за любов. Притежаването на това ме направи по-смела. Ако нямах това приятелство, щях да съм много по-предпазлив да излизам и да се опитвам да се свържа с хора, питайки дали съм достатъчно добър. Това ми даде увереност.“ Тъй като Рейчъл я е накарала да се чувства сигурна, тя се чувства комфортно да инвестира не само в Рейчъл, но и във всичките си други приятелства.

Един от важните начини, по които Рейчъл и Габи показват привързаност една към друга, е като показват ентусиазъм за добрите новини на другите. Когато Габи каза на Рейчъл, че обмисля да има бебе сама, Рейчъл беше във възторг: „Ако решиш, че искаш да преминеш през това, трябва да знаеш, че твоето бъдещо бебе вече има леля, която много ги обича. Те имат семейство. И имате някой, който ходи на уроците на Lamaze с вас. Толкова се вълнувам за теб и ще бъда там!“

хороскоп на 28 юни

Изследванията показват, че когато Рейчъл реагира с толкова много вълнение на новината на Габи, тя допълнително заздрави приятелството им. Проучване, наречено „ Харесва ми, че понасяш болката ми, но обичам, че чувстваш радостта ми ” открили, че сме по-удовлетворени в близките си взаимоотношения, когато другите хора се радват на нашата радост. Всъщност тази отзивчивост предсказа в по-голяма степен качеството на връзката, отколкото как другите реагираха на нашето страдание. Друго проучване включва човек, който влиза в лабораторията и споделя едно от най-добрите събития, случили му се през последните няколко години с „непознат“, който тайно работи за изследователя. При едно условие непознатият отговори ентусиазирано („Уау! Това е страхотно“), а при друго непознатият неутрално зададе списък с въпроси за събитието, като „Какво прави вашето събитие толкова положително за вас?“ След това участниците съобщават, че чувстват повече близост и харесват отзивчивия партньор. И накрая, като доказателство за теорията за регулиране на риска, проучване установи, че по време на интервю, когато интервюиращият отговори положително на нещо, изразено от интервюирания, интервюираният е по-вероятно да върне парите, които са им били „случайно надплатени“ за участието им в интервюто. Когато проявяваме обич към хората, те инвестират веднага.

Как да покажем обич към приятели.

Теорията за регулиране на риска ни показа това сприятелява се е да накараш хората да се чувстват сигурни, независимо дали това означава да им дадеш повече обич или да се научиш как по-добре да приемаш своята. Това също ни замесва в успеха на нашите приятелства. Често, когато приятелствата ни са плитки , ние обвиняваме приятелите си. „Те не са моите хора“, може да си кажем. Това може да е вярно. Понякога хората просто не се разбират, но теорията за регулиране на риска предполага, че ако искаме по-добри приятелства, е полезно да обърнем отново микроскопа към себе си, за да преценим „Карам ли хората да се чувстват сигурни? Показвам ли им, че ги обичам и ценя? Казвам ли, че те имат значение?“

Една жена, която интервюирах, Ан, знаеше, че има стени, но се оплака, че другите не се стараят достатъчно, за да ги изкачат. Но това, което Ан не осъзнаваше, беше, че и другите имат стени; всъщност е здравословно да го правят. Очакваме другите многократно да се правят на уязвими и да се обръщат към нас, докато ние скрий се зад нашите стени — не показване на никаква привързаност или открито приемане на тяхната — очаква от тях да изоставят здравословните си механизми за самозащита, като същевременно не успява да ги накара да се чувстват сигурни да го направят. Вместо само да питаме защо нашите приятели не опитват повече, ние също трябва да преценим дали ги караме да се чувстват в безопасност.

Ето списък с начини да покажете привързаност към приятел:

• Кажете им колко много означават за вас.
• Когато се свържат, кажете им колко се радвате да ги чуете.
• Бъдете развълнувани от техните добри новини.
• Правете им комплименти.
• Хвалете упоритата им работа.
• Поздравете ги сърдечно.
• Уведомете ги, когато споделят нещо, което е значимо за вас.
• Кажете им, когато се сетите за тях мимоходом.
• Кажете на другите хора колко велики смятате, че са.
• Кажете им, когато ви впечатлят.
• Кажете им, че ще успеят да постигнат мечтите си.
• Кажете им, когато смятате, че имат страхотна идея.
• Усмихнете им се искрено.
• Напомнете им, че сте благодарни, че ги познавате.

Извадка и адаптация от PLATONIC от Мариса Г. Франко, Ph.D. , публикувана от Г.П. Putnam’s Sons, отпечатък на Penguin Publishing Group, подразделение на Penguin Random House, LLC. Авторско право © 2022 от Bear One Holdings, LLC.