Човешките мозъци стават все по-големи, така че защо процентът на деменция нараства?

Все повече и повече хора се грижат за здравето на мозъка си, особено ако са виждали приятели или членове на семейството да се борят с когнитивен спад. От игри за предотвратяване на деменция до добавки за памет и оптимизиране на съня, ние се учим как да поставим мозъка на първо място. 

ангелско число 11111

Както се оказва, самият мозък също може да се променя - става все по-голям, както показват последните изследвания. Но хубаво ли е това? И как това е свързано с риска от деменция? Ето какво означава всичко това за вашето здраве.

Човешкият мозък става все по-голям, сочат изследвания

Констатацията идва от напречно проучване, публикувано в списанието JAMA Неврология 1 . Изследователският екип анализира данни от групата Framingham Heart Study, за да проучи тенденциите в черепните и мозъчните обеми и дебелината на кората.

3226 участници, включени в проучването, са родени между 1930 и 1970 г., а MRI сканирането е извършено между 1999 и 2019 г., когато участниците са били на средна възраст 57 години. Като предпоставка всички те трябваше да нямат деменция или история на инсулт по време на сканирането.

Резултатите от ЯМР сканирането показват по-големи обеми на вътречерепния, хипокампалния и бялото вещество, както и площта на кортикалната повърхност при тези, родени в по-късните десетилетия на раждане. 

Но какво означава промяната в размера?

Изследователският екип заявява, че по-големите мозъчни обеми показват по-голямо развитие на мозъка и потенциално по-голямо мозъчен резерв . Те предполагат, че това води до намаляване на деменцията. 

„Обемът на хипокампуса на региона е важен, той играе пряка роля за запазването на памет ”, добавя сертифициран невролог и лекар по интегративна медицина Д-р Роми Муштак, доктор по медицина .

Тя подчертава, че загубата на обем на хипокампа обикновено корелира с ранен спад на паметта и дори е свързана с болестта на Алцхаймер. Така че наблюдаваните подобрения в обема на хипокампа от това проучване са положително развитие и потенциално защитен фактор за здравето на мозъка.

Защо тогава деменцията все още се увеличава?

Но това увеличаване на размера на мозъка идва с парадокс, като се има предвид това деменцията статистически се увеличава . Попитах сертифициран психиатър и невролог Дейв Рабин, M.D., Ph.D ., за да обясни как мозъкът може да става по-голям, предлагайки подобрение в нивата на деменция, но се случва точно обратното. 

„Човешкият мозък става все по-голям и по-малък по различни начини едновременно“, казва той откровено. Свиването, за което той говори, се нарича синаптично подрязване. Този процес протича, когато частите от мозъка, останали недостатъчно използвани, се съкращават, докато други части на мозъка стават по-големи и по-стегнати, колкото повече се използват. 

Така че, ако намалите мащаба и погледнете нарастващите нива на деменция, ще разберете, че това не е непременно свързано с размера на мозъка – вече знаем че работи в наша полза, ако не друго. По-скоро социалните и екологичните фактори продължават да повишават риска от Алцхаймер.

633 ангелско число, което означава

Рабин определя социалната изолация, липсата на връзки и липсата на непрекъснато учене като ключови причини зад тази нарастваща тенденция. Mushtaq се съгласява, като добавя високи нива на стрес и хранителни предизвикателства за някои групи към списъка. 

Долната линия? Увеличаването на размера на мозъка е обещаващо, но това само по себе си няма да отмени напълно отрицателните ефекти на други действащи фактори.

Резюме

Как да поддържате здравето на мозъка си от днес

И така, връщаме се към фокуса върху здравето на мозъка в пространството за благополучие – област, която със сигурност заслужава вниманието, което получава. Въпреки това препоръките могат да бъдат объркващи, така че започнете с тях прости елементи за действие : 

• Научете нови неща: „Когато започнем да остаряваме, ако остаряваме и не продължаваме да се предизвикваме да научаваме нови неща и да упражняваме паметта си, точно както упражняваме мускулите си във фитнеса“, казва Рабин. Така че изберете ново хоби, намерете тема, която ви интересува и я овладейте, или проучете нов страстен проект – целта е да научите нещо ново по начин, който намирате за приятно.
• Дайте приоритет на социалната връзка: Знаем, че общността е директен източник на дълголетие и психично здраве. Въпреки че прекарването на време с приятели и семейство може да изглежда несериозно в сравнение с работа с главата надолу или тренировка във фитнеса, трябва да го гледате и като част от вашата рутина за благополучие.  Ето няколко начина да укрепите общността си .
• Управлявайте стреса, когато е възможно: Твърде често обществото възхищава стреса, за да го възприема като доказателство, че работите упорито, но това ще се отрази на мозъка ви и здравето на цялото тяло. В търсене на баланс, поработете малко дейности за облекчаване на стреса във вашия ден като медитация, упражнения и т.н.
• Консумирайте стимулиращи мозъка хранителни вещества: Що се отнася до диетата и здравето на мозъка, основната препоръка е да се яде балансирана диета, богата на хранителни вещества. За да надхвърлите това, можете да добавите няколко  стимулиращи мозъка храни към списъка си с хранителни стоки или помислете за добавка за здравето на мозъка— ето най-добрите опции за последното, ако сте любопитни .

Бележка на редактора

Вземането

Скорошно проучване показва, че човешкият мозък може да се разширява, което потенциално предлага обещаваща възможност за намаляване на процента на деменция. Въпреки това експертите подчертават важността на справянето със социалните и екологичните фактори, които в момента водят до увеличаване на случаите на деменция.

Ето пет съвета за вкъщи, за да подобрите паметта си сега и да облагодетелствате мозъка си в бъдеще .