Ехоист ли си? Психолог обяснява „противоположността на нарцисизма“

Докато много от нас знаят за нарцисиста, който обича всякакви вид внимание, има също толкова завладяващ аналог - ехоистът.

Какво е ехоизъм?

Понякога ехоизмът се счита за противоположен на нарцисизма, но основното значение за това да бъдеш ехоист е страхът от привидно нарцистичен. Те се страхуват да не бъдат в центъра на вниманието или в тежест за другите. Хора като това са склонни да бъдат сърдечни, до степен на свръх даване и недостиг. Те също са склонни да се саморазправят и да са прекалено скромни. За съжаление, в обсебването как не за да бъде като нарцисистът, който се самовглъбява, ехоистът по ирония на съдбата също се самопоглъща.

Терминът е измислен от клиничен психолог и експерт по нарцисизъм Крейг Малкин, д-р. и хора, които проявяват черти на ехоизъм - включих и по-младото си аз —Имат склонност да бъдат уязвими от злоупотреби от тъмни типове личност, включително нарцисисти и различни видове психопати .

Историята на Нарцис и Ехо.

Нарцисистите и ехоистите получават имената си от древногръцката митология. Нарцис беше нимфата, която се влюби в отражението си, обсебена от него до такава степен, че пренебрегна храната и почивката и умря. Но малцина от нас знаят трагичната приказка на Ехо. Ехо беше осъден да повтаря последните думи, които някой й изрече, и когато тя се влюби в Нарцис, за съжаление можеше само да му повтори. Отхвърлена, тя скърби и умира.

Характеристики на ехоист:

1. Страхувате се да заемете каквото и да е място.

Ехоистите усърдно избягват всякакви (реални или измислени) прожектори. Дори едва доловимото признаване на техните постижения или нужди ги кара да се чувстват егоистични, незаслужаващи или виновни - те непрекъснато следят, в случай че изглеждат нарцистични.

2. Ниска самооценка.

В неговата книга Преосмисляне на нарцисизма , Малкин заявява, че ехоистите имат ниско самочувствие, често се чувстват тревожни, изтощени и депресирани.

3. Всички останали са на първо място.

Ехоистите са чудесни да се грижат за другите и да решават проблемите си, често до степен, че точно това се върти около тяхната идентичност. Каквито и да са техните нужди и желания, ехоистите ще намерят начин да обяснят защо нещата са такива, каквито са, дори и с цената на тяхното благополучие.

4. Двойни стандарти.

Ехоистите вярват, че е добре другите да имат нужди и желания, но те виждат като слабост за себе си да имат нужди и желания. За ехоистите също е трудно да получат грижи и обич.

5. Лоши граници

Ехоистите имат слаби граници или дори не са наясно, че им е позволено да имат граници. Те казват „да“ дори когато имат предвид „не“.

6. Умишлено саморазлични.

Ехоистите работят усилено, за да покажат колко не са арогантни, често в тяхна вреда. Например, те могат да говорят упорито за това как никога няма да бъдат от хората, които знаят как да се представят гладко (или работата си), и омаловажават вашите собствени възгледи. Езикът им е ориентировъчен и колеблив, подсилен прекалено с квалификатори, като „вид“, „хм“, „може да бъде“, които намаляват вашата комуникация или присъствие.

7. Взаимодействия със завистливи роднини или връстници.

Малкин обяснява, че ехоизмът може да се корени във възпитанието. Например, ако родителите на някой обезсърчават гордостта или моделират самоунищожението, тогава децата може да пораснат да бъдат същите. Има и други случаи на родители, които тайно завиждат на талантите и постиженията на детето си и изграждат собствените си неудовлетворени мечти, като по този начин атакуват други, които са в центъра на вниманието. Ехоизмът може да се породи и от атаки на завистливи братя и сестри и в опит да се защитят, ехоистите избягват да изпъкват на всяка цена, прибягвайки до поведение на самосаботаж като забавяне на изучаването или предаване на документи.

8. Никога не искайте помощ.

Малкин също описва случая с „финия ехоизъм“. Тези хора се управляват от правилото, че изобщо не се нуждаят от нищо. Макар да бъдеш забелязан е ОК, това е само в контекста на това, което правят за другите. Фокусирането върху проблемите на другите ги прави по-симпатични и привлекателни. Това е несъзнавана стратегия за предотвратяване на отхвърлянето, като същевременно се разсейва от собствените си изисквания и притеснения.

Фините ехоисти следят отблизо техните искания, страхувайки се да преминат границата в егоизъм; през целия ни живот обаче има моменти, когато неволно се нуждаем от повече. Това е мястото, където фините ехоисти започват да изпитват емоционален стрес и срив в ежедневното си функциониране.

Как да се излекувате като ехоист.

Малкин казва, че животът като ехоист „е също толкова мрачен“, колкото и нарцисистът. Всъщност той обосновава случая здрави нарцисизъм. (Да, не всеки нарцисист има нарцистично разстройство на личността .)

„В основата на здравословния нарцисизъм е способността да обичаш и да бъдеш обичан в голям мащаб. Хората, които живеят в центъра на спектъра, не винаги излизат на сцената, но когато го направят, често издигат други с тях “, обяснява той. „Хората, които живеят в центъра, знаят кога грандиозността им се възползва. Те знаят, когато са твърде уловени в себе си.

Ето как да се справите с това да бъдете ехоист и да практикувате изграждането на тези мускули на здравия нарцисизъм:

1. Инвентаризирайте това, което ви прави страхотни.

Направете честен опис на това, което сте постигнали и трябва да се гордеете. Шансовете са, че ще бъдете малко заплетени, така че попитайте най-близкия си кръг: „В какво мислиш, че съм добър?“ и „Кои са най-добрите ми черти?“ Или „Как бихте ме запознали с напълно непознат?“

Подгответе вашата „страхотна челюст“, както я нарича Тим Ферис. Това е вашият списък с всичко страхотно, което сте направили - какво сте добавили или извадили от живота си, умствени пробиви, подобрения и т.н. Няма значение дали ги преценявате като „твърде малки / глупави / лесни“. Важно е само това да означава нещо Вие .

2. Определете своите граници.

Знайте, че ви е позволено да имате здрави граници , и можете да ги отстоявате изящно. Просто кажете: „Не, не искам да [действие]“. Често повечето разумни хора няма да имат нужда от обяснение. Освен това, ако не сте наясно какви са вашите граници, започнете да пишете списък с адските не в живота си.

3. Тренирайте да поставяте себе си на първо място.

Ако ти изгоря , всички страдат. Всеки ден практикувайте едно нещо, където се грижите за себе си. Може би отнема 10 минути на дълга разходка, да си дадеш три минути да подишаш или да се поглезиш със заслужен шоколад. Малките навици, които се превръщат в големи печалби, се добавят.

4. Излекувайте травмите и пренапишете сценария.

Често ехоизмът се подсилва от травматични преживявания на малтретиране, така че ние сме управлявани от сценарий за отслабване. Знайте, че можете да се излекувате от травма и да живеете цял и радостен живот. Това може да изисква помощ чрез работа с професионалист.

5. Научете се да превръщате своите „слабости“ в силни страни.

Спрете да се страхувате от някакво тъмно поведение. Вместо това се научете да ги използвате. Ето къде нарцисистите всъщност могат да бъдат най-големите ни учители: Те служат като обратното, за да ни казват какво трябва да излекуваме в живота си. Например, добре е да се научите да бъдете стратегически, особено в професионален контекст или ако сте въвлечени в правна битка.

значение на 919

В крайна сметка съществува дълбок страх да не бъдем здравословно нарцистични и това, което ехоистите не успяват да осъзнаят, е, че имат дълбоки резерви от съпричастност, които нарцисиста липсват. Често го определям по този начин с моите клиенти: Представете си, че имате добра банка за карма, която е дебела и печели сложни лихви. Ако просто трябваше да си малко по-малко ехоист, ти просто черпиш от интереса. Остават тонове резерви.

Долния ред.

Страхуваме се да не станем противоположни на това, което сме, но това е просто нашият мозък, който се противопоставя на промените и е педантичен. Знайте, че просто искате да станете балансирани - да имате здравословна доза нарцисизъм, която ви позволява да блестите и ви позволява да моделирате самочувствие и увереност за хората, които обичате.

„Хората се чувстват по-близо до нас, когато си позволим да се превърнем в блясък в очите им“, казва Малкин. „Радването на нашите моменти на пиедестала издига не само нас, но и тези, които обичаме.“

Искате вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.

Споделете С Приятелите Си: