4 начина да използвате хинап във вашата нощна рутина за по-добро качество на съня

От затъмняващи завеси до медитация, има много неща, които можете да направите, за да насърчите добрия нощен сън. И ако искате да разширите рутината си преди лягане, имаме още нещо, което да добавим към списъка. Въведете: хинап . Ето какво трябва да знаете за този стимулиращ съня плод, плюс четири начина да го включите в нощната си рутина.

Но първо, какво е хинап?

плод хинап ( Ziziphus jujuba ), известна още като китайска фурма или червена фурма, е малък плод, който съдържа голямо количество антиоксиданти, аминокиселини и полизахариди. Тези съединения помагат за насърчаване на почивката чрез множество пътища в тялото и като такъв хинапът се използва в Традиционна Китайска Медицина (TCM) за поколения.*

Съществуват съвременни изследвания, които също подкрепят ползите от това древно лекарство. един малко, рандомизирано проучване от Австралия 1 установено, че хората, които приемат семена от хинап всяка вечер в продължение на четири седмици, съобщават, че имат по-дълъг сън с по-високо качество от тези, които приемат плацебо.*

Друг рандомизирано контролно изпитване 2 установи, че комплекс за сън, съдържащ хинап, подобрява качеството на съня, настроението и нивата на енергия в продължение на две седмици.* И ако имате проблеми със заспиването, хинапът може да помогне и с това, като едно проучване го показва, като част от билкова смес, може да помогне на хората заспивам по-бързо 3 в сравнение с плацебо.*

Още ли сте убедени? Ето няколко начина да започнете да се възползвате от предимствата на тази звездна малка китайска фурма:

30 юли знак

1. Направете си чай от хинап

Един от начините да включите хинапа във вашата вечерна рутина е да пиете чай, който включва плодовете. За да си направите чай, комбинирайте половин килограм сушен хинап (което можете да намерите онлайн, на повечето азиатски пазари и потенциално на фермерския пазар, ако живеете в южната част на САЩ), галон вода и няколко резена джинджифил в голяма тенджера. Оставете да къкри до четири часа и започнете да отпивате, когато започнете да се отпускате вечер.

2. Вземете добавка

Най-лесният и удобен начин да се възползвате от предимствата на съня от хинапа е като го приемате като добавка, като поддръжка за сън на mbg+ . Заедно с две други съединения, насърчаващи съня - магнезиев бисглицинат и PharmaGABA® — ще намерите 225 милиграма екстракт от плодове на хинап във всяка порция. Когато се комбинират, тези съставки създават нехормонално сънотворно средство, което е супер ефективно, за да ви помогне да заспите по-бързо и спите по-дълго.* Със 300+ щастливи отзива от клиентите, които получават страхотен сън всяка нощ, резултатите говорят сами за себе си.

3. Гответе с хинап

Ако обичате да включвате плодове във вашите смутита или леки закуски, ще се радвате да знаете, че можете също да ядете хинап както е, а вкусът ще бъде подобен на сладка ябълка.

Поставете малко изсушен хинап в някое от тях подходящи закуски през нощта което няма да повиши кръвната захар за сладко докосване. Или изберете пресен хинап, ако можете да го намерите, като го използвате както върху ябълка (в салати, в „масло“ от хинап – опциите са безкрайни). The плод хинап 4 доставя витамин С, калий и редица други основни хранителни вещества.

455 ангелско число

4. Направете отвара от кисел хинап

И не на последно място, ако желаете да се свържете с практикуващ традиционна китайска медицина или просто искате да набавите своя хинап от някой уважаван, доверени практикуващи TCM могат да ви дадат отвара от кисел хинап, който вероятно ще бъде или течна или прахообразна форма, която да приемате. Отварите ви позволяват да консумирате определени растителни екстракти и практикуващ TCM може да ви помогне да намерите правилния за вашите нужди.

Вземането.

Светът е пълен с невероятни растения, които могат да поддържат толкова много аспекти на нашето здраве. И когато става въпрос за получаване качествен сън , ако все още не сте открили хинапа, считайте това за вашия знак, за да отидете да си вземете.