3 здравословни навика, които могат да объркат храносмилането и какво да направите вместо това
Ако работите за създаване на по-здравословен и по-балансиран начин на живот за себе си, тогава вероятно имате колекция от навици, които сте интегрирали в ежедневието си, за да ви помогнат да постигнете целите си. И какво по-здравословно от редовен, последователен график за баня?
Ежедневното акане е важно за цялостното здраве и като цяло за страхотното усещане в тялото ви, но какво ще стане, ако ви кажем, че някои от положителните навици, с които се занимавате, всъщност може да объркат рутината в тоалетната? Яденето на високо преработени храни, неуспехът да пие достатъчно вода и като цяло избягването на упражнения са някои от по-известните коремни тормози, които трябва да се отървете, но има и някои привидно здравословни навици, които могат да доведат до проблеми в банята.
3 здравословни навика, които могат да объркат храносмилането:
1. Яденето на неузрели банани.
Не ни разбирайте погрешно, бананите са супер . Те не само са пълни с фибри, но предлагат чудесен източник на калий, за да ви помогнат да работите за постигане на ежедневните си хранителни цели. Въпреки това, ако ядете банани, които попадат в зеления край на скалата, може да направите лоша услуга на тялото си.
хороскоп за 4 юни
Въпреки че съдържат пектин и устойчиво нишесте, които действат като пребиотик и хранят добрите бактерии в червата, те също могат да бъдат по-трудни за смилане. Така че, ако сте вече има проблеми с редовността , това може да не е най-добрият плод за хапване.
Реклама Тази реклама се показва чрез съдържание на трети страни и ние не контролираме нейните функции за достъпност.
две. Правене на HIIT тренировки.
Упражнението обикновено се счита за положително за раздвижване на нещата, но интензивността на вашата HIIT тренировка всъщност може да влоши нещата. „Една моя клиентка правеше интервални тренировки с висок интензитет почти всеки ден и това всъщност стресираше прекалено тялото й,“ Робин Берзин, доктор по медицина , колективен член на mbg и Инструктор по Програма за функционално хранене каза по-рано на mbg. „Това, което знаем е, че за да се движи червата, те трябва да се отпуснат. И когато сте в състояние на стрес през целия ден и след това правите интервални тренировки с висок интензитет отново и отново, понякога това никога не дава червата това време за почивка, смилане и движение.'
март 2-ра зодия
3. Яденето на повече зеленчуци (нещо като...).
Диета, пълна със зеленчуци, със сигурност ще помогне да осигурите на червата си необходимите фибри за редовно изхождане, но ако вече имате проблеми с използването на тоалетната, бързото интегриране на много зеленчуци може да не е най-добрият курс на действие.
„Ако започнете да добавяте повече растения към диетата си, често ще се чувствате газове и подути и имате влошаващ се коремен дискомфорт. Вместо това се фокусирайте първо върху възстановяването на ритъма', гастроентеролог Will Bulsiewicz, M.D., MSCI, автор на Готварската книга с фибри споделени по-рано.
Регистриран диетолог и експерт по здравето на червата Хедър Финли, DCN, MS, R.D. , споделя стратегията си тук за включване на повече зеленчуци, без нежеланите ефекти.
Реклама Тази реклама се показва чрез съдържание на трети страни и ние не контролираме нейните функции за достъпност.Какво да направя вместо това.
Един здравословен навик, който няма да има обратен ефект върху здравето на червата ви? Целеви пробиотик като пробиотик+ на mbg . Формулиран с четири целеви щамове за които е клинично доказано, че поддържат здравето на червата и поддържат ключови ежедневни функции на храносмилателната система като коремен комфорт и редовност , този пробиотик е идеален за поддържане на здравето на червата.*
авг 14 зодия
Вземането.
Съвсем естествено е да се разочаровате, ако навиците, които умишлено сте добавили към деня си, имат обратен ефект върху здравето на червата ви, но ако искате да поддържате редовността, помислете дали да погледнете съществуващите си практики. Правенето на малки промени към по-малко интензивна форма на упражнения всеки ден, яденето на по-зрели банани и интегрирането на повече зеленчуци с управляемо темпо може да ви помогне да подобрите благосъстоянието си и да поддържате нещата редовни, за максимален комфорт. А черешката отгоре? Добър пробиотик.
Ако сте бременна, кърмите или приемате лекарства, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете рутинна добавка. Винаги е оптимално да се консултирате с доставчик на здравни услуги, когато обмисляте кои добавки са подходящи за вас.
Споделете С Приятелите Си:
