3 навика, които стареят кожата ви по-бързо + какво да направите вместо това

Навиците са гръбнакът на благосъстоянието. От храната, която ядете, до тренировките, които завършвате, и съзнателните дейности, които опитвате, всичко допринася за това колко добре се чувствате ежедневно.

Знаем, че това важи за общото здраве, но същото важи и за тена ви.

Разбира се, генетиката играе важна роля за това как кожата ви остарява, но също и ежедневните ви навици.

За да сте сигурни, че правите каквото можете, за да оптимизирате процеса на стареене на кожата си (за здравето на кожата, не само за естетиката), имайте предвид тези често срещани грешки: 

Спестяване на цели и естествени храни

Има силна връзка между това, което ядете и вашия тен, което много експерти наричат ос черва-кожа 1 . По-здравите черва насърчават по-благоприятна среда за тази ос, която се процежда надолу към това как кожата ви изглежда и се чувства. 

Но освен да се съсредоточите върху очевидните храни, поддържащи червата (тези с пробиотици, пребиотици, фибри и т.н.), трябва също така да следите внимателно приема си на антиоксиданти. 

Когато консумирате антиоксиданти, които често се намират в цели и естествени храни, това помага на тялото ви да се бори със свободните радикали.

Ако тези свободни радикали не бъдат контролирани, те имат потенциала да доведат тялото и кожата ви в състояние на оксидативен стрес , което води до ускорено стареене на кожата 2 .

Урокът: Направете богатите на антиоксиданти цели храни приоритет, когато изграждате чиниите си всеки ден. Ако искате да повишите нивото, добавете добавка за красота с антиоксидантен тласък към сместа - тук, няколко за разглеждане .

Забравяне да носите (и да нанесете отново) SPF

Не толкова забавен факт: Наоколо 80% от видимите признаци на стареене на кожата могат да бъдат приписани на UV увреждане от слънцето 3 . Донякъде забавен факт: Много увреждания от слънцето могат да бъдат предотвратени, ако вземете сериозно режима си за грижа за слънцето – може да е досадно, но си струва да защитите най-големия си орган. 

ангел номер 300

Това не означава просто кандидатстване SPF когато отидете на плажа или се излежавате за тен, а по-скоро го превръщайте в стъпка от сутрешната си рутина всеки ден – дъжд или блясък. 

В тези дни, когато прекарвате повече време на открито (и да, можете да се наслаждавате на природата и едновременно с това да се грижите за кожата си), трябва да сте категорични относно повторното нанасяне на SPF върху лицето и тялото си.

21 октомври знак

Експертите препоръчват повторно нанасяне на всеки два часа , особено ако сте на пряка слънчева светлина, прекарвате време във водата или се потите. 

Ако носите грим, помислете дали да не изберете SPF с четка като този Brush On Block SPF 30 Минерална пудра Слънцезащитна фиксираща пудра или оцветен SPF за леко покритие като Saie Slip Tint Оцветен овлажнител със SPF 30 - и двете правят повторното нанасяне лесно.

Преодоляване на кожната бариера 

Идеята „красотата е болка“ зад ултра-тежките ексфолианти и прекаляването с ретинол е стара новина. През последните години имаше добре дошъл натиск да се обърне внимание на кожна бариера с внимание и направете всичко възможно не да го затрупаш.

Вашата кожна бариерна функция е от съществено значение за цялостното здраве на кожата ви. И това не е само дълбоко в кожата - изследванията показват връзка между  кожна дисфункция и различни здравословни състояния  причинени от хронично възпаление - следователно защо е важно тази бариера да не се забравя. 

За да направите това, следвайте тези общи съвети за кожна бариера: 

• Направи използвайте овлажнител, когато кожата ви е суха, и помислете за a защитен крем за повече подкрепа.
• недейте използвайте ретинол, който причинява сърбяща или възпалена кожа. 
• Направи използвайте SPF, за да защитите кожата си и да предотвратите изгаряния и рак на кожата.
• недейте използвайте ексфолианти ежедневно, ако кожата ви започне да се чувства чувствителна.
• Направи подхранете с микробиома на кожата си пребиотик тонери, серуми или овлажнители.
• недейте използвайте почистващ препарат за лице, който оставя кожата ви да се чувства оголена или груба.
• Направи познавайте признаците на увредена кожна бариера— ето списък .

Повярвайте ми, кожата ви ще ви благодари за преоценката на ежедневните ви навици, за да осигурите по-здрав тен. Грациозното стареене е просто резултат, който си заслужава да поставите здравето на кожата си на първо място.

Вземането

Що се отнася до стареенето на кожата, ежедневните ви навици са от първостепенно значение. За да сте сигурни, че правите всичко възможно, за да допринесете за здравословното стареене на кожата, съсредоточете се върху консумацията на богати на антиоксиданти храни, ежедневното носене на SPF и повторно нанасяне, когато е необходимо, и поддържане на кожната бариера спокойна.

За повече съвети за грижа за кожата, които са в съответствие със стила на стареене на вашия тен, вижте това ръководство .