3 билки за облекчаване на безпокойство

Когато тревожността започне да нараства в тялото ви, може да почувствате, че светът се затваря около вас. Дъхът ви идва на кратки глътки, пулсът ви се ускорява и умът ви започва да ускорява.

Независимо дали тревожността ви е рядък посетител, който се появява само когато имате важна среща сутрин, или по-постоянен спътник, който е с вас от години, има естествени билкови терапии, които са безопасни, ефективни и не създават навик . Но като всяко лекарство, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете да използвате билки без рецепта.

Разбира се, практиките на начин на живот като съзнателно дишане, упражнения и гарантиране, че ядете богата на магнезий диета, могат да направят голяма разлика в справянето с безпокойството. Но когато се борех със силно безпокойство, можеше да изглежда, че тези често срещани предложения дори не намаляха страданието ми. Мои клиенти ми разказват подобни истории за нежелание да приемат лекарства по различни причини. След това те седят за момент и признават: „Но наистина имам чувството, че имам нужда от нещо повече от дихателни упражнения.“

рак жена мъж скорпион

Добрата новина е, че има много чудесни билки, които са ефективни срещу тревожност. Като всички лекарства, тези билки не са подходящи за всеки, но могат да бъдат изключително полезни, когато се използват в правилната доза и са правилно съобразени с вашите нужди. Познаването на вашия източник също е важно, тъй като билковите лекарства не се контролират.

Ето краткото съдържание на три билки, които могат да ви помогнат да танцувате по-грациозно с тревожност. Важно е да запомните, че билките не са като лекарствата. Няма „билка за тревожност“. Търсите билката, която е най-подходяща за вас.

Избягвайте да приемате някоя от тези билки (освен ако не е указано друго от квалифициран лекар), ако приемате лекарства с рецепта за сън, тревожност или депресия или ако приемате разредители на кръвта като кумадин или варфарин.

мъж дева рак жена

1. Черепница (Scutellaria lateriflora)

Тюбетейката е средство за тревожност за хора, които изпитват тревожност заедно с безпокойство, мускулно напрежение и стискане на челюсти. Ако сте склонни да се мятате в леглото или ако чувствате, че можете да се отпуснете само когато сте на разходка (но ако седите неподвижно, искате да изскочите извън кожата си), или ако ви се иска да „катерите стените“ когато сте заклещени вътре по време на пристъп на безпокойство, skullcap може да ви помогне да се отпуснете не само от безпокойството си, но и от придружаващото го мускулно напрежение и безпокойство. Skullcap е ефективен под формата на чай или тинктура (тинктурата е билка, извлечена в алкохол). The препоръчителен прием е 1 до 2 грама, 3 пъти на ден.

2. Пасифлора (Passiflora incarnata)

Често погрешна за афродизиак заради съблазнителното си име, пасифлората всъщност е лекарството за хора, които страдат от генерализирано тревожно разстройство, и често надбъбречна умора и кортизолов дисбаланс. Това е лекарството за хората, които дават и дават, докато не им остане нищо. Върховете на езиците им обикновено са яркочервени и те се чувстват изтощени, но не могат да си починат, защото мислите в главата им продължават да излизат извън контрол. Те могат да имат сърцебиене или учестен пулс по време на пристъпи на паника.

Това растение е ефективно както под формата на чай, така и под формата на тинктура, но като тюбетейка, аз предпочитам тинктури за лечение на тревожност, защото са лесни за употреба. Използвайте 20-40 капки тинктура в малко вода (за човек с тегло 150 паунда) и увеличете дозата с 10 капки наведнъж, ако не почувствате облекчение след 15 минути.

3. Кава кава (Piper methysticum)

4444, което означава любов

Кава кава е най-известната билка против тревожност и има защо. Това е мощно лекарство това е показано да бъде ефективен за намаляване на тревожността в сравнение с плацебо. Кава кава е по-успокояващо и хипнотично от пасифлората и тюбетейката и някои хора смятат, че създава усещане за блаженство. Има интригуващ вкус, който почти вцепенява устата ви, и има дълга традиция на ритуална употреба в Полинезия, както и медицинска употреба поради своите седативни и болкоуспокояващи свойства. Консултирайте се с вашия лекар, преди да използвате кава кава, тъй като някои хора са склонни да се чувстват възбудени от нея и не могат да функционират правилно поради нейните седативни свойства. Може да доведе и до хормонален дисбаланс.

През последните години имаше някои изследвания да се предположи, че прекомерната консумация на кава кава може да увреди черния дроб, така че предупреждавам клиентите да не използват тази билка, ако имат проблеми с черния дроб, ако консумират алкохол редовно или едновременно с ацетаминофен. Въпреки това има много дълга история на безопасна употреба от тази билка, така че стига да нямате проблеми с черния дроб, можете да се чувствате уверени, като използвате тази билка до 3-4 пъти седмично, за да облекчите безпокойството си. Ефективен е като чай, тинктура или капсула, но мисля, че чаят или тинктурата са най-добри.

Много е важно да се уверите, че чувствата ви на безпокойство всъщност не са предизвикани от нещо физическо. Извършването на лабораторна работа и посещението при лекар са наложителни, за да сте сигурни, че не прикривате по-голям проблем. Не всички лекари са интегрирани в стриктния алопатичен метод, така че намирането на лекар с гледна точка, която е в съответствие с вашата собствена, е от ключово значение.