Разберете Своя Номер На Ангел

18 храни, богати на пребиотици, за диета, благоприятна за червата

Бактериите се влошават, което не би трябвало да е изненада, тъй като бактериите са отговорни за много заболявания. Но бактериите могат да бъдат добри или лоши: това зависи само от вида. Всъщност някои бактерии са толкова жизненоважни за оцеляването ни, че чрез работа върху Проект за човешки микробиом (HMP), учените са посветени на изследването на важната симбиотична връзка, която съществува между микробните клетки и хората.





Все повече хора започват да разбират ролята на червата в цялостното здраве, а пробиотиците се превърнаха във важен инструмент в борбата с хроничните заболявания. Но знаете ли, че пребиотиците може да са също толкова важни за поддържането на здравословен микробиом?

20 септември знак

Какво представляват пребиотиците?

Пребиотиците не трябва да бъдат объркан с пробиотици (добри бактерии за червата). Докато пробиотиците ви помагат да поддържате здрав храносмилателен тракт и да предотвратите чревни заболявания, пребиотиците са несмилаеми съединения които помагат на пробиотиците да растат и да процъфтяват, за да продължат да поддържат червата ви здрави.



Нулирайте червата си

Регистрирайте се за нашия БЕЗПЛАТЕН пълен справочник за здравето на червата, включващ лечебни рецепти и съвети.



ВЗЕМЕТЕ ДОСТЪП СЕГА

За да популяризирате и увеличите максимално здравословното черво, трябва да ядете храни, богати на пребиотици. Не се притеснявайте - не е нужно сами да разберете кои храни са богати на пребиотици. Ето бърз списък с пребиотични храни, които можете да започнете да ги включвате в диетата си.

Реклама

Богатите на пребиотици храни включват:

  1. Джикама
  2. Зеленика на глухарче
  3. Чесън
  4. Пълнозърнест хляб
  5. Хляб с покълнали зърна
  6. Авокадо
  7. Грах
  8. Соя
  9. Обелени картофи
  10. Ябълков оцет (органичен)
  11. Йерусалимски артишок
  12. Корен от цикория
  13. Лук
  14. Теч
  15. Лук
  16. Скалиони
  17. Пшеничен зародиш
  18. Пълнозърнести плодове

Ние храним нашите здравословни чревни бактерии чрез пробиотици - както чрез ядене на правилните храни, така и чрез приемане на пробиотични добавки. Но всеки от нас има различен микробиом (поради нашите гени, диета, географско местоположение и ежедневна експозиция), реагиращ на различни пробиотични култури - Acidophilus, Lactobacillus и Bifidobacteria, като най-важните. Но имайте предвид, че за култивирането на разнообразен и здравословен микробиом пребиотиците също са от съществено значение. Затова не забравяйте да изядете авокадото си.



Овен женски мъж стрелец

Споделете С Приятелите Си: