12-те най-добри добавки за оптимално здраве на червата, от доктор по хранене*

В тази статия

Ако има нещо, което винаги е най-важното за нас тук в mbg, това е здравето на червата. Поддържането на балансиран, щастлив чревен микробиом е от съществено значение за редовното изхождане и комфортното храносмилане. Но също така информира способността ви да усвоявате правилно хранителните вещества - наистина играе огромна роля за цялостното ви благосъстояние. Накратко и дълго: здравето на червата е от ключово значение.

И докато вашата диета и навици за упражнения играят роля в състоянието на червата ви, има допълнителни неща, които можете да интегрирате в ежедневието си, които може повишете чревния си микробиом и да ви помогне да се почувствате най-добре. Експонат A: добавки . От пробиотици до постбиотици и всичко между тях, опциите са безкрайни (и може би малко огромни), когато става въпрос за избор на най-подходящия за червата вариант.

Въпреки това е важно да изберете a целева добавка с мисълта за червата ви . „Ако искате да подобрите и разнообразите чревния си микробиом, целевият пробиотик, вкоренен в науката, е не само разумен, но и посочен,“* учен по хранене и вицепрезидент по научните въпроси на mbg Ашли Джордан Ферира, д-р, RDN , каза по-рано mbg.

Имате малко проблеми с избора на най-подходящото за вас? Тук влизаме ние.

Бърз списък.

Ползи от добавките за здравето на червата.

Ползите от добавките за здраве на червата не са за подценяване и всичко от колаген до пробиотици, фибри и добавки от куркума научно е доказано, че поддържат различни основни нужди и функции за здравето на червата, от буквално хранене на микробите в червата ви до насърчаване на чревната подвижност (за да се поддържат нещата), облекчаване на подуването и други.* По същество, когато се грижите за вашия здравето на червата, останалата част от тялото ще последва примера и ще извлече ползите.

Най-важното нещо, когато става въпрос за добавки, обаче, е последователността. „Много пъти хората си мислят, че имат нужда от пробиотици само понякога, но всъщност много от нас биха се възползвали от ежедневно, редовно и устойчиво снабдяване с целеви пробиотици“, обяснява Ферира в скорошен mbg TikTok .

Някои от основните предимства на грижата за червата са:*

141 ангелско число

• Насърчаване на изобилието и разнообразието на чревни микроби
• Защитете целостта на чревната лигавица
• Намаляване на подуването и газовете
• Подобрено храносмилане
• Редовно и здравословно изхождане
• По-добро усвояване на хранителните вещества
• Регулиране на апетита и теглото

Съставки, които да търсите.

Тъй като има много уникални хранителни вещества, растения и биоактивни вещества, които могат да поддържат здравето на червата ви, ето вашето ръководство за намаляване на част от шума и достигане до дребното. Изборът на добавка със съставки, които действително могат да поддържат не само микробиома на червата ви, но в крайна сметка да помогнат с набор от ежедневни функции на стомашно-чревния тракт (т.е. храносмилане, усвояване, детоксикация и други) е от съществено значение – и има редица неща, които трябва да следите навън за.

Всичко обаче се връща към това, от което се нуждае вашето конкретно тяло, защото всеки е уникален. „Пребиотичните, пробиотичните и постбиотичните съставки имат място като целеви решения за здравето на червата“, отбелязва Ферира.

В пробиотик:

Когато избирате пробиотик, има няколко щама, които ще искате да видите във вашата добавка. „Търсете специфични щамове от Лактобацилус , Бифидобактерия , и Бацил родове', предлага Ферира. „Ще искате да обмислите за какво е клинично изследван всеки щам и да се уверите, че дозата CFU е равна или надвишава тази доза от съображения за ефикасност.'

Във функционално влакно:

За функционални фибри (особено пребиотичната разновидност), „потърсете прекрасен набор от растения като ленено семе, агаве, киви, фибри от зърна гуар, гъби, корен от цикория, йерусалимски артишок, сини сливи, ябълков пектин и други“, добавя Ферира.

В други биоактивни вещества:

Освен пре- и пробиотиците, има и други уникални съставки, които могат да бъдат от полза за здравето на червата ви. „Други биоактивни вещества могат да включват колагенови пептиди, ключови аминокиселини като глутамин, както и набор от хранителни вещества и активни вещества, които доставят антиоксидантна сила и насърчават здравословен възпалителен отговор като витамини С и Е, куркума, джинджифил и др. Храносмилателни ензими, различни билки , и насочени постбиотични късоверижни мастни киселинни съставки като трибутирин също могат да бъдат полезни за някои индивиди“, обяснява Ферира.

Разбира се, винаги ще има и съставки, които да се избягват, и Ферира отбелязва, че този списък включва изкуствени аромати и подсладители, синтетични оцветители и агенти за непрозрачност като титанов диоксид, царевичен сироп, добавени захари и химически консерванти (за да назовем само няколко) .

Ferira има някои доста строги критерии, когато става въпрос за избор на страхотна, висококачествена добавка, достойна за вашето тяло (в края на краищата, това е вашият инстинкт, за който говорим!) и това е, което тя търси, когато избира продукти, които заслужават да бъде във вашата гама добавки за здраве на червата.

Как избрахме:

От поддържане на здрав чревен микробиом и целостта на нашата чревна лигавица до насърчаване на храносмилането и редовността, тези формули за добавки покриват впечатляващ набор от функции на стомашно-чревния тракт и целеви нужди.*

Даваме приоритет на целеви биоактивни вещества и висококачествени растителни продукти в ефикасни дози с пребиотично, пробиотично и постбиотично действие в тялото. Нашата продуктова гама издига формули, които са ориентирани към растенията, където е възможно.

Тъй като целта е да поддържаме червата (а не да го притесняваме), ние внимателно критикувахме и подбрахме добавки с първокласни активни съставки и най-малкото количество „други съставки“, тъй като по-малкото е повече на този фронт.

232 ангел номер любов

Тъй като към червата ви трябва да се подхожда с най-голямо внимание, ние избрахме продукти от марки, които дават приоритет на аналитичните тестове за качество, за да гарантират чистотата и ефективността на всеки продукт в тяхното портфолио.

Изборът на mbg за най-добра добавка за здравето на червата за 2022 г.:

Най-добрият пробиотик: mindbodygreen probiotic+

Професионалисти

• Пробиотици, ориентирани към червата в 1 капсула
• Облекчава подуването и подпомага храносмилането*
• Не е необходимо охлаждане

минуси

• Дневен режим за максимизиране на ползите

Проектиран с четири целеви, клинично изследвани пробиотични щама, за да подпомогне комфортното храносмилане, редовното изхождане и дори усвояването на хранителни вещества, пробиотик+ дава на червата ви необходимата ежедневна подкрепа, от която се нуждаят, за да се чувстват добре без досадно подуване. Всичко в една лесна капсула, не само ще повиши чревния ви микробиом, но тази стабилна добавка е уникално изработена, за да поддържа вътрешността ви щастлива за по-балансирано тяло.*

Най-доброто за симбиотик: Ritual Synbiotic+

Професионалисти

• Пре-про-постбиотично трио
• Не е необходимо охлаждане
• Синбиотична поддръжка*

минуси

• Алерген от ядки (кокосово масло)
• Пластмасови опаковки

За пребиотик, пробиотик, и постбиотична формула, тази веганска добавка без глутен е идеалният избор. Съдържаща 11 милиарда CFUs от два от най-клинично изследваните пробиотични щамове в света (LGG® & BB-12®), тази добавка от Ritual ще помогне в борбата с подуването на корема и ще насърчи усвояването на хранителните вещества и комфорта в червата. Освен това поддържа здравето на чревната бариера, тази добавка с единична капсула рационализира процеса на приоритизиране на вашето тяло, предназначено да стигне чак до дебелото черво, където пробиотиците могат да процъфтяват.*

Най-доброто за храносмилането: Pure Synergy Enzyme Power™

Професионалисти

• Цялостен набор от храносмилателни ензими
• Размер на порция 1 капсула

минуси

• Не е подходящ за вегани

Даването на приоритет на храносмилателния комфорт е от съществено значение и за това храносмилателните ензими могат да бъдат полезни. Тази мощна добавка на растителна основа поддържа здравословното храносмилане и усвояването на хранителните вещества, което ви позволява да се чувствате страхотно след хранене, като същевременно работи за по-балансиран чревен микробиом. Допълнителен бонус? Този впечатляващ набор от храносмилателни ензими включва пълен спектър от подкрепа за въглехидратите, протеините, мазнините и фибрите, които приемате.*

Най-добрият пребиотик за редовност: Bulletproof Innerfuel Prebiotic

Професионалисти

• Пребиотици с растителен произход
• Богат източник на фибри
• Нула захар

минуси

• Пластмасов контейнер
• Трябва да се намали до пълната доза с течение на времето

Един от издайническите признаци за здрави черва и тяло са редовните движения на червата, така че изборът на добавка, която ще ви помогне да поддържате тази функция, може да промени храносмилателния ви комфорт. Тази пребиотична смес (от акация, зърна гуар и лиственица) от Bulletproof осигурява богат източник на ежедневни фибри за хранене на добрите чревни бактерии, за да поддържа стомашно-чревния ви тракт да се чувства страхотно, да не говорим, че е неовкусен прах, така че лесно се смесва във всяка напитка, за да даде тласък на тялото ви, без да повлияе на вкуса. Освен това е направен с клинично подкрепени съставки, за да ви помогне да останете сити за по-дълго време и да задвижите нещата.*

Най-добрият колаген за здравето на червата: mindbodygreen beauty & чревен колаген+

Професионалисти

• Говежди колаген, хранен с трева, отгледан на пасища
• Включва антиоксиданти, растителни и биоактивни вещества
• Съдържа глутамин и хиалуронова киселина

минуси

• Не е веган (но колагенът никога не може да бъде веган)

Когато мислите за колаген, вероятно мислите за ползите за косата и кожата преди всичко друго, но знаете ли, че тези функционални пептиди също могат да помогнат за поддържане на здрави черва? Предлага се в неовкусени и шоколадови разновидности, mbg красота и червата колаген+ е специално формулиран със 17,7 грама колагенови пептиди, плюс хиалуронова киселина, витамини С и Е, биотин, L-глутамин, куркума и сулфорафан глюкозинолат от броколи, за да предложи подкрепа отвътре навън, която не само ще бъде от полза за вашата чревна лигавица, но и ще запази кожата, косата и ноктите ви също ще блестят. Печели, печели!*

Най-доброто за управление на теглото: Pure Encapsulations PureLean® Fiber

Професионалисти

• Отличен източник на фибри
• Разтворими и неразтворими фибри
• Без изкуствени подсладители и оцветители

минуси

• Захарни алкохоли (може да причини проблеми с GI при някои)
• Пластмасов контейнер

Грижата за здравето на червата ви също може да помогне за поддържане на здравословно тегло и тази смес от разтворими и неразтворими фибри от растителни източници като боб гуар, ленено семе, сини сливи, ябълки и други е чудесен начин да поддържате храносмилателната редовност и да допълвате балансираното и питателна диета. Всяка порция осигурява 6 грама фибри (като 3,5 от тези грама са разтворими и около 3 грама неразтворими), които могат да помогнат за забавяне на скоростта на храносмилането, увеличаване на чувството за ситост и насърчаване на усвояването на хранителни вещества.*

Най-доброто за здравето на дебелото черво: Gaia Herbs Microbiome Cleanse

Професионалисти

• Сертифициран B Corp
• Уникална билкова смес

минуси

• Алерген от ядки (черен орех)
• Предназначен за краткотрайна употреба

Формулирана с оглед на микробиома на червата и дебелото черво, тази добавка има за цел да балансира стомашно-чревния тракт и да поддържа цялостното здравословно храносмилане, за да можете да се чувствате най-добре.* Тези вегански капсули от Gaia Herbs трябва да се използват само в краткосрочен план (т.е. за максимум шест седмици) и съдържат висококачествени билкови екстракти като черен орех, пелин, риган, мента и други, съставки, които предлагат основна храносмилателна помощ на тялото (но не и за тези, които са бременни или кърмят).*

Най-добър постбиотик: Designs for Health Tri-Butyrin Supreme™

Професионалисти

• Целеви бутират SCFA
• Подкрепа на червата, дебелото черво и имунитета*

минуси

• Не е подходящ за вегани/вегетарианци (говежди желатин)
• Източникът на MCT е неясен

Търсите висококачествен постбиотик? Тази добавка съдържа бутират, полезна късоверижна мастна киселина (SCFA), която може да помогне за поддържането на чревната флора, като същевременно насърчава здравето на дебелото черво. Създадена да премине през горния стомашно-чревен тракт, без да се разгражда, за да може да достигне до дебелото черво, тази добавка с активна съставка помага за поддържане на редовните движения на червата. С този фокусиран постбиотик знаете, че правите добро за червата си.*

Най-добрият пакет за здраве на червата: mindbodygreen пакет за здраве на червата+

Професионалисти

• Пребиотици, пробиотици, храносмилателни ензими
• Холистична поддръжка на чревния микробиом*
• Помага за оптимизиране на здравето на храносмилането*

минуси

• Дневен режим за максимизиране на ползите

Понякога просто искате удобен и ефективен пакет от добавки, които ще поддържат здравето на червата ви без излишни мисли, и за това, mbg пакет за здраве на червата+ е годен за работата. Включващ пробиотик+ с четири целеви щама, избрани да помагат при подуване на корема, храносмилателен комфорт и редовни движения на червата, пакетът включва и органични зеленчуци+ за добавяне на пребиотични фибри, храносмилателни ензими, пробиотици, билки, зеленчуци и други чрез една обикновена лъжица към всяко смути или храна (споменахме ли, че тази уникална смес е органична сертифицирана от USDA?).*

Това многофункционално дуо е това, което тялото ви изисква, запълвайки чревния ви микробиом със здрави бактерии, за да дадете на храносмилателната си система това, от което се нуждае, за да процъфтява. „Когато това силно синбиотично дуо се използва последователно, то осигурява нулиране на червата и с течение на времето дълбоко подхранва множество измерения на здравето на стомашно-чревния тракт и храносмилателния баланс“, отбелязва Ферира.*

Най-доброто за функцията на чревната бариера: Търсене на здраве с оптимален ГИ

Професионалисти

• Хранителна и билкова смес
• Уникални растителни екстракти

минуси

• Порция от 5 капсули
• Пластмасова бутилка

Имайки предвид функцията на чревната бариера (т.е. целостта на чревната лигавица), тази целева смес от билки и хранителни вещества помага за поддържане на цялостното здраве на червата и храносмилането, като същевременно подпомага подвижността на червата. С разнообразен набор от съставки от цинк, MSM и цитрусови фибри до набор от растителни продукти като женско биле, алое вера, хлъзгав бряст, бял трън, котешки нокът и други (в края на краищата, това е солидна порция от 5 капсули), вашият Стомашно-чревният тракт ще ви благодари, че сте дали на червата си малко любов.*

Най-доброто за възпалителен отговор: mindbodygreen куркума потенция+

Професионалисти

• Трио куркума-джинджифил-пиперин
• Екстракти от куркума и джинджифил с пълен спектър
• Превъзходна бионаличност

минуси

• Дневен режим за максимизиране на ползите

Насочването към възпалителния отговор в тялото (включително червата) е друг чудесен начин за подобряване на храносмилателния комфорт и здравето. Възползвайки се от авангардна технология за усвояване, екстрактът от корен на куркума с пълен спектър, осигурен от куркумата potency+ на mbg, е клинично доказано, че насърчава здравословен възпалителен отговор в подкрепа на здравето на цялото тяло. Синергизиран от екстракт от корен от джинджифил с пълен спектър и плодове от черен пипер (здравей, пиперин) за подобряване на храносмилателната подкрепа и устойчивостта на антиоксиданти, здравето на червата ви ще се възползва от оптимизираната бионаличност и биоефикасност на тази ултрамощна билкова трио добавка.*

Най-добро за деца: Garden of Life Probiotics Kids

Професионалисти

• Сертифициран B Corp
• Пре- и пробиотици
• Храносмилателна и имунна подкрепа*

минуси

• Пластмасова бутилка
• 20 калории

Да накарате децата си да приемат добавките си не е малка задача, но тези вкусни пробиотични дъвки правят работата много по-лесна. Със смес от 5 милиарда CFU пробиотици от четири Бацил пробиотични щамове за поддържане на здравето на храносмилането, както и фруктоолигозахариди (FOS) пребиотици за подпомагане на растежа на добри бактерии, тези естествено ароматизирани (ягоди) и оцветени (черен морков, толкова готино!) пектинови дъвки са подходящи за поддържане на вашите малки здраве на червата с по-малко от 1 грам захар на порция, плюс добър източник на фибри във всяка порция (две дъвки).*

ЧЗВ

Вземането.

Възприемането на холистичен подход към здравето е най-добрият начин да гарантирате, че тялото ви получава всичко, от което се нуждае, за да се чувства най-добре, а даването на приоритет на здравето на червата всеки ден е огромно парче от този пъзел за благополучие. Вашата диета и начин на живот могат да ви отведат само толкова далеч - благодарение на научните иновации, използването на целеви хранителни добавки за здравето на червата може да ви помогне да издигнете стомашно-чревния си тракт и цялостното благосъстояние на следващото ниво.*

28 юни знак